Eingeschränkte Alltagsfunktion: dokumentieren, was noch möglich ist

Eingeschränkte Alltagsfunktion beschreibt die Lücke zwischen dem, wie Sie sich fühlen, und dem, was Sie tatsächlich schaffen. Schmerzen, Erschöpfung, Atemnot, Konzentrationsstörungen oder Übelkeit kosten Sie nach und nach Aufgaben: Duschen wird zur Entscheidung, Kochen wird zum Müsli, die Arbeitszeit schrumpft, ein Termin außer Haus braucht einen Erholungstag danach. Funktion lässt sich messen, ein schlechtes Allgemeinbefinden nicht. Genau deshalb wird eine schlichte Aufstellung dessen, was gelungen, ausgefallen oder später teuer bezahlt worden ist, zur nützlichsten Seite Ihrer Notizen.

Why track this symptom?

  • Die Alltagsfunktion ist der Maßstab, an dem Behandelnde ablesen, ob eine Therapie wirklich wirkt.
  • Ein schriftliches Protokoll zeigt den Erholungspreis von Aktivität, den die Erinnerung zuverlässig einebnet.
  • Aus „es geht mir schlecht“ werden datierte Beispiele verlorener Aufgaben, mit denen die Praxis arbeiten kann.

How Trace Health helps

Funktion zu dokumentieren muss gerade an den Tagen schnell gehen, an denen am wenigsten Kraft da ist. In Trace Health genügt ein Tipp für leichte, mittlere oder starke Beeinträchtigung, ein schlechter Nachmittag ist damit in Sekunden erfasst. Ergänzen Sie Schlaf, Aktivität, Stress, Ernährung und Medikamente auf derselben Zeitachse, und der Zusammenhang zwischen einem vollen Tag und den Tagen danach wird sichtbar.

Common causes

Eingeschränkte Alltagsfunktion ist meist Folge einer Grunderkrankung und kein eigenständiges Krankheitsbild. Häufige Auslöser sind chronische Schmerzen (Arthrose, Rückenschmerzen, Fibromyalgie), entzündliche Erkrankungen (rheumatoide Arthritis, Lupus, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen), schlecht eingestelltes Asthma oder COPD, Herzinsuffizienz, Anämie, Schilddrüsenerkrankungen, Diabetes, Migräne sowie Depression und Angststörungen, bei denen Freudlosigkeit und Konzentrationsstörungen die Funktion beeinträchtigen, bevor die Stimmung überhaupt zur Sprache kommt. Postvirale Syndrome, ME/CFS und Long COVID führen oft zu Post-Exertioneller Malaise, bei der die Funktion 12 bis 48 Stunden nach Belastung einbricht. Medikamente sind eine häufige und umkehrbare Ursache: Opioide, sedierende Antihistaminika, Gabapentinoide, einige Antidepressiva, Betablocker. Seltener stecken eine unbehandelte Schlafapnoe, chronische Nieren- oder Lebererkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Krebserkrankungen, Multiple Sklerose, Morbus Parkinson oder beginnende kognitive Veränderungen dahinter.

When to see a doctor

Suchen Sie sofort ärztliche Hilfe bei einem plötzlichen Funktionsverlust innerhalb von Stunden oder Tagen, bei neuer Schwäche oder Taubheit auf einer Körperseite, hängendem Mundwinkel, Sprechstörungen, Brustschmerz, Atemnot in Ruhe, Verwirrtheit, einem Sturz mit Verletzung oder Unfähigkeit aufzustehen oder bei Fieber über 38,5 °C (101,3 °F) mit neu aufgetretener Unfähigkeit zu stehen oder sich selbst zu versorgen. Holen Sie sich ebenfalls noch am selben Tag Hilfe bei Gedanken an Selbstverletzung. Vereinbaren Sie einen regulären Termin, wenn Ihre Alltagsfunktion über 4 bis 6 Wochen stetig abgenommen hat, wenn Sie eine früher machbare Tätigkeit aufgegeben haben (Autofahren, Treppensteigen, ein voller Arbeitstag, Kochen), wenn Sie ungewollt Gewicht verlieren oder wenn der Einbruch zeitlich mit einem neuen Medikament zusammenfiel.

Frequently Asked Questions

Wie erkläre ich meiner Ärztin oder meinem Arzt, dass ich meinen Alltag nicht mehr schaffe?

Ersetzen Sie Adjektive durch Aufgaben. Sagen Sie statt „erschöpft“, welche Tätigkeiten Sie seit wann aufgegeben haben: seit März zweimal statt täglich duschen, an zwei statt sieben Abenden kochen, kein Autofahren mehr bei Dunkelheit. Bringen Sie mit, an wie vielen Tagen im letzten Monat Sie das Haus nicht verlassen konnten, wie viele Arbeitstage ausgefallen oder verkürzt waren und wie lange die Erholung nach Belastung dauert. Erfassen Sie täglich den Schweregrad, die konkret ausgefallenen Aufgaben, benötigte Hilfe von anderen und jede Aktivität, die verlässlich einen schlechten Tag danach auslöst.

Worauf achten Begutachtungen zur Erwerbsminderung oder zum Pflegegrad tatsächlich?

Im Mittelpunkt stehen in der Regel die Aktivitäten des täglichen Lebens, nicht die Diagnose oder Schmerzskalen: Essen zubereiten, Körperpflege und Ankleiden, Umgang mit Medikamenten, Toilettengang, Kommunikation, Lesen, Mobilität, und ob Sie all das verlässlich, sicher, wiederholt und in angemessener Zeit schaffen. Die Wiederholbarkeit zählt am meisten, und genau hier helfen Aufzeichnungen. Notieren Sie, wie oft Sie eine Aufgabe ohne Hilfe erledigen, wie oft Sie Hilfe oder Hilfsmittel brauchen, wie lange es im Vergleich zu früher dauert und was am Folgetag passiert. Datierte Einträge über drei bis sechs Monate wiegen weit schwerer als Erinnerung.

Was ist der Unterschied zwischen Symptomstärke und Alltagsbeeinträchtigung?

Die Symptomstärke beschreibt, wie schlimm sich etwas anfühlt, meist auf einer Skala von 0 bis 10. Die Alltagsbeeinträchtigung beschreibt, was dieses Gefühl Sie gekostet hat. Beides läuft oft parallel, aber nicht immer: Jemand gibt Schmerz mit 6 von 10 an und arbeitet trotzdem den ganzen Tag, während jemand mit 4 von 10 und Konzentrationsstörungen einer Besprechung nicht folgen kann. Therapiekontrollen, Anpassungen am Arbeitsplatz und Entscheidungen von Versicherungen hängen an der zweiten Größe, weil sie sich in konkreten Aufgaben beschreiben lässt. Beides zu dokumentieren lohnt sich, denn eine gleichbleibende Symptomstärke bei sinkender Funktion ist selbst ein Signal, das angesprochen gehört.

Wann sollte ich mir Sorgen machen, wenn ich alltägliche Aufgaben nicht mehr schaffe?

Ein plötzlicher Verlust innerhalb von Stunden oder Tagen gehört sofort abgeklärt, besonders mit Schwäche auf einer Körperseite, undeutlicher Sprache, Brustschmerz, Atemnot in Ruhe oder Verwirrtheit. Ebenso ein Sturz, nach dem Sie nicht mehr aufstehen konnten. Auch ein langsamer Abbau verdient Aufmerksamkeit: wenn Sie eine Tätigkeit aufgegeben haben, die vor drei Monaten noch ging, wenn Sie erstmals Hilfe beim Waschen oder Ankleiden brauchen, wenn Sie Arbeitsstunden reduzieren oder wenn kurz vor der Veränderung ein neues Medikament begonnen wurde. Bringen Sie Ihre Aufzeichnungen mit und bitten Sie gezielt um eine Beurteilung der Alltagsfunktion, nicht nur um eine Symptomkontrolle.

Was sollte ich zu einem Termin über die Auswirkungen meiner Symptome mitbringen?

Bringen Sie eine datierte Aufzeichnung über mindestens vier bis sechs Wochen mit: täglicher Schweregrad, erledigte oder ausgefallene Aufgaben, Tage ohne Verlassen der Wohnung, ausgefallene Arbeits- oder Schulzeit, benötigte Hilfe und Erholungsdauer nach Belastung. Ergänzen Sie Medikamente mit Startdatum, denn Funktionsveränderungen folgen häufig auf eine Umstellung. Ein PDF-Bericht von Trace Health stellt den Schweregrad zusammen mit Schlaf, Stress, Bewegung und Medikation auf eine Zeitachse, sodass das Muster in wenigen Minuten erkennbar ist. Nennen Sie außerdem die zwei oder drei Tätigkeiten, die Sie am dringendsten zurückhaben möchten, das gibt dem Gespräch ein klares Ziel.

Ihre Daten bleiben auf Ihrem iPhone.

Kein Konto. Privat. Persönliche Daten werden niemals abgefragt. Ihre Gesundheitsdaten bleiben standardmäßig auf Ihrem iPhone. Eine Sicherungsoption in Ihrer privaten iCloud ist verfügbar. Trace Health erhebt oder verkauft Ihre Gesundheitsdaten niemals.

Das sagen Nutzer

Mit 4,8 von 5 bewertet bei 50+ Bewertungen im App Store.

  • „Die App ist einfach, macht Spaß und verändert mein Leben. Ich habe sie vor allem gewählt, damit meine Daten niemals geteilt werden, und weil sie am einfachsten zu bedienen ist. Früher habe ich meine Symptome in einem Heft notiert, heute mache ich das jeden Tag in der App, um ihre Entwicklung zu verfolgen. Dass ich auch meine alltäglichen Aktivitäten festhalten kann, um deren Einfluss zu sehen, ist sehr praktisch. Ich kann sie nur empfehlen!“ (Solex94, France)
  • „Von allen Apps zur Symptomverfolgung fand ich diese am einfachsten und unkompliziertesten. Sie „schreibt“ in die Health-App – genau das wollte ich. Alle anderen „lesen“ nur Teile der Health-App-Daten und schreiben keine Daten zurück. Das hilft mir, meine chronischen Symptome sooo gut zu visualisieren.“ (EB1700, United States)

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