Deprimiert oder Niedergeschlagen verfolgen

Sich niedergeschlagen oder depressiv zu fühlen, kann ein vorübergehender emotionaler Zustand oder ein chronischer Zustand sein. Das Dokumentieren dieser Perioden hilft, das Gefühl zu externalisieren und die Umweltfaktoren zu identifizieren, die dazu beitragen.

Why track this symptom?

  • Erkenne die Dauer und Häufigkeit von 'Phasen' schlechter Stimmung.
  • Identifiziere Korrelationen mit Schlafqualität, Sonnenlichtexposition oder Aktivität.
  • Bestärke deinen Therapeuten mit einer objektiven Aufzeichnung deines Zustands zwischen den Besuchen.

How Trace Health helps

In schwierigen Momenten ist Trace Health ein nicht wertender Begleiter. Protokolliere deinen Zustand ohne Reibung und verwandle eine überwältigende Emotion in einen handhabbaren Datenpunkt für deine Genesung.

Common causes

Schwere depressive Episoden können durch bedeutende Lebensbelastungen wie Jobverlust, Veränderungen in Beziehungen oder Trauer ausgelöst werden, obwohl sie häufig auch ohne erkennbare Auslöser auftreten. Die saisonale affektive Störung verursacht Depressionen in den Wintermonaten aufgrund verminderter Sonnenlichtexposition. Hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus, in der Zeit nach der Geburt oder in den Wechseljahren lösen häufig depressive Symptome aus. Auch Erkrankungen wie Schilddrüsenstörungen, chronische Schmerzen sowie bestimmte Medikamente wie Kortikosteroide oder Betablocker können anhaltend gedrückte Stimmung verursachen.

When to see a doctor

Such dir sofort Hilfe, wenn du Gedanken hast, dich selbst zu verletzen, an Suizid denkst oder das Gefühl hast, dass andere ohne dich besser dran wären. Wende dich zeitnah an eine psychiatrische oder psychotherapeutische Fachkraft, wenn deine gedrückte Stimmung deine Arbeit, deine Beziehungen oder deinen Alltag seit mehr als zwei Wochen erheblich beeinträchtigt.

Frequently Asked Questions

Was sollte ich bei gedrückter Stimmung aufzeichnen?

Dokumentiere dein Stimmungsniveau, Energie, Motivation, Schlafqualität, Appetit, soziale Kontakte, Aktivitäten die du gemacht oder vermieden hast und erkannte Auslöser. Die Verfolgung sowohl schlechter als auch besserer Tage zeigt Muster auf, die das Gedächtnis allein oft übersieht.

Wie kann das Tracking der Stimmung bei der Behandlung helfen?

Stimmungsprotokollierung gibt deinem Therapeuten oder Arzt ein klares Bild von Symptommustern, saisonalen Trends und Behandlungsansprechen über die Zeit. Sie macht subjektive Gefühle zu beobachtbaren Daten und hilft dabei, Medikamentenzeitpunkt oder Therapieschwerpunkt anzupassen.

Wann sollte ich mir Hilfe bei gedrückter Stimmung suchen?

Such dir Hilfe, wenn die gedrückte Stimmung zwei oder mehr Wochen anhält, deine Arbeits- oder Beziehungsfähigkeit beeinträchtigt oder von Hoffnungslosigkeit, Interessenverlust oder Selbstverletzungsgedanken begleitet wird. Deine Aufzeichnungen helfen dem Behandler bei der Einschätzung von Schwere und Dringlichkeit.

Welche Skala sollte ich zur Bewertung meiner Stimmung beim Tracking verwenden?

Verwende eine einheitliche Skala von -5 bis +5, wobei -5 einer schweren Depression entspricht, 0 eine neutrale Stimmung darstellt und +5 eine sehr positive Stimmung bedeutet. Ergänze kurze Notizen zu Energieniveau und Motivation, da sich diese oft unabhängig von der Stimmung verändern. Mehrmalige Bewertungen pro Tag können Stimmungsschwankungen erfassen, die bei einzelnen täglichen Einträgen möglicherweise unbemerkt bleiben.

Wie können meine Stimmungsdaten meinem Therapeuten oder Arzt helfen, die Behandlung anzupassen?

Deine Tracking-Daten zeigen Muster des Behandlungsverlaufs, saisonale Trends sowie Zusammenhänge mit Schlaf oder Lebensereignissen, die in kurzen Arztbesuchen nicht sichtbar werden. Ärzte können diese Informationen nutzen, um Zeitpunkt, Dosierung oder Art der Medikation anzupassen, während Therapeuten Auslöser und Situationen identifizieren können, die in den Sitzungen besondere Aufmerksamkeit erfordern.

Deine Daten bleiben auf deinem iPhone.

Kein Konto. Privat. Persönliche Daten werden niemals abgefragt. Deine Gesundheitsdaten bleiben standardmäßig auf deinem iPhone. Eine Sicherungsoption in deiner privaten iCloud ist verfügbar. Trace Health erhebt oder verkauft deine Gesundheitsdaten niemals.

Das sagen Nutzer

Mit 4,8 von 5 bewertet bei 66+ Bewertungen im App Store.

  • „Vor etwa einem Monat habe ich im App Store nach neuen Apps zum Erfassen von Symptomen gesucht und Trace Health gefunden. Sie hatte, was ich gesucht habe, nur ein paar kleinere Funktionen fehlten noch. Ich habe ihr eine Chance gegeben und war wirklich begeistert, sie funktionierte genau so, wie ich es wollte. Und das größte Plus ist ein unglaublich engagierter Entwickler, der in rasantem Tempo genau die Funktionen ergänzt, über die ich mir Gedanken gemacht hatte. Ich kann Trace Health gar nicht genug empfehlen!!!“ (redferret2001, United States)
  • „Genau das habe ich in einer App zum Erfassen von Symptomen gesucht. Mir gefällt, dass man den Schweregrad anpassen und vermerken kann, wenn ein Symptom von selbst abgeklungen ist.“ (Missyfro, United States)

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