Ein Stimmungstracker, der zeigt, was deine Stimmung beeinflusst, direkt neben deinen Symptomen

Die kurze Antwort

Ja. Trace Health ist ein Symptom- und Stimmungstracker für iPhone und Apple Watch, gemacht für chronische Erkrankungen. Einmal am Tag fragt die App nach deiner allgemeinen Stimmung, und ein Tipp speichert sie. Nach ein paar Wochen zeigt sie, welche Aktivitäten und Gewohnheiten deine Stimmung eher heben und welche sie drücken (Schlaf, Stress, Essen, Koffein, Alkohol, Sport, Medikamente, Wetter, alles, was du erfasst), und wie sich deine Stimmung mit deinen Symptomen bewegt.

Kein Konto und kein Trace Health-Server: Deine Stimmungen bleiben auf deinem iPhone, und die Ergebnisse werden dort mit Statistik berechnet, nie von einer KI. Wenn du willst, synchronisiert sich deine Stimmung in beide Richtungen mit Apple Health.

So erfasst du deine Stimmung

• Einmal am Tag, mit einem Tipp. Ab dem Tag nach der Einrichtung fragt Trace beim ersten Öffnen jeden Tag: „Wie ist deine allgemeine Stimmung heute?“
• Dein Tag als Ganzes. Stimmung meint in Trace den ganzen Tag, nicht einen Moment, also gibt es eine Stimmung pro Tag. Die heutige kannst du bis Mitternacht ändern, und einen vergessenen Tag trägst du später nach, egal wie lange er zurückliegt.
• Eine private Notiz, wenn du magst. Schreib zu jedem Tag ein paar Worte. Notizen bleiben in Trace und werden nie zu Apple Health exportiert.
• Von überall. Die tägliche Abfrage, die Stimmungstaste auf der Seite Heute, die Stimmungskarte in den Einblicken, ein Home-Bildschirm-Widget (die mittlere Größe erfasst deine Stimmung mit einem Tipp), ein Sperrbildschirm-Widget und deine Apple Watch, mit einer Seite für die heutige Stimmung und einer Komplikation fürs Zifferblatt.
• Ohne Nerven. Schließt du die Abfrage drei Tage hintereinander, hört Trace auf zu fragen. Die Stimmung ist für jedes Profil standardmäßig aktiv und lässt sich in den Einstellungen ausschalten.

Sieh, wie sich deine Stimmung entwickelt

Die Stimmungskarte in den Einblicken und die Stimmungsseite zeigen dein Stimmungsdiagramm über die letzten 7 Tage, 30 Tage oder 6 Monate, mit einem Satz, der den Zeitraum zusammenfasst: ob deine Stimmung eher gestiegen oder gesunken ist, eine Weile abgesackt und zurückgekommen ist oder ziemlich stabil blieb. Darunter steht dein Verlauf mit deinen Notizen.

Jedes Symptom- oder Aktivitätsdiagramm lässt sich mit deiner Stimmung vergleichen (der „vs“-Vergleich), sodass eine Migränewoche oder eine Reihe kurzer Nächte direkt neben deinem Befinden steht. Und der PDF-Bericht für deinen Arzt oder deine Therapeutin hat einen Abschnitt zur Stimmung.

Was deine Stimmung hebt, und was sie drückt

Nach etwa drei Wochen mit Stimmungen (Ergebnisse brauchen mindestens 21 Tage mit einer Stimmung) sucht Trace nach Mustern in dem, was du ohnehin erfasst:

• Was deine Stimmung hebt und Was deine Stimmung drückt: Aktivitäten, die mit besseren oder schwereren Tagen einhergehen, am selben Tag oder am Tag danach. Ein Spaziergang, eine lange Nacht, Alkohol, eine Therapiesitzung, eine vergessene Dosis.
• Deine Stimmung rund um Schübe: wie sie sich vom Tag vor dem Beginn eines Symptoms bis drei Tage danach bewegt, im Vergleich zu deiner üblichen Stimmung.
• Symptome, die mit deiner Stimmung gehen, und die, die sie unberührt lassen, was ebenfalls gut zu wissen ist.

Jedes Ergebnis sagt in Worten, wie groß der Unterschied ist (etwas, deutlich, viel), und wie sicher Trace ist (Möglich oder Wahrscheinlich).

Wie die Ergebnisse zustande kommen

Trace vergleicht deine Stimmung an Tagen mit einer Aktivität oder einem Symptom mit Tagen ohne, getrennt nach Wochentagen und Wochenende, und gemessen an deiner üblichen Stimmung rund um jeden Tag, damit ein guter oder schwerer Monat nicht alles gut oder schlecht aussehen lässt, was du darin erfasst hast. Ein Muster muss Permutationstests mit Kontrolle der Falscherkennungsrate bestehen, bevor es angezeigt wird, und sehr kleine Unterschiede bleiben außen vor.

Das alles läuft auf deinem iPhone. Nichts wird an einen Server geschickt, und keine KI entscheidet, was du siehst. Es sind Zusammenhänge, keine Ursachen und keine Diagnose: Eine gedrückte Stimmung kann auch dazu führen, dass du eine Aktivität auslässt. Nimm sie als gute Fragen für deinen Arzt oder deine Therapeutin.

Synchronisierung in beide Richtungen mit Apple Health (Gemütszustand)

Trace synchronisiert deine Tagesstimmung mit dem Gemütszustand in Apple Health. Mit aktiviertem Export wird deine Stimmung in Apple Health als dein Gesamtbefinden des Tages gespeichert; deine Notizen werden nicht exportiert. Mit aktiviertem Import kommen Tagesstimmungen aus der Health-App, von der Apple Watch oder aus einer anderen App in Trace an, ohne Duplikate. Momentane Gefühle werden nicht importiert, und eine in Apple Health gelöschte Stimmung wird auch in Trace gelöscht. Die Apple Health-Synchronisierung ist Teil von Premium.

Stimmung, Angst und Stress werden getrennt erfasst

Stimmung ist in Trace dein Tag als Ganzes. Angst bleibt ein Symptom, das du mit seiner Stärke erfasst, wann immer sie auftritt, und Stress bleibt eine Aktivität, damit Trace zeigen kann, wie beides mit deiner Gesamtstimmung zusammenhängt. Dasselbe gilt für Symptome wie Niedergeschlagenheit oder PMS und Laune.

Besonders hilfreich bei chronischen Erkrankungen

Stimmung und chronische Krankheit hängen zusammen: Schmerzen, Erschöpfung und Schübe drücken auf die Stimmung, und die Stimmung verändert, wie sich Symptome anfühlen. Trace hat fertige Einstellungen für 34 Erkrankungen, und die Tagesstimmung hilft besonders bei:

• Depression und bipolarer Störung: ein tägliches Protokoll deiner Stimmung neben Schlaf, Medikamenten und Aktivität, bereit für deinen nächsten Termin.
• Angst: sehen, ob ängstliche Tage und deine Gesamtstimmung denselben Auslösern folgen.
• PMDS und Perimenopause: deine Stimmung über den Zyklus oder den Übergang hinweg, Tag für Tag.
• ME/CFS, Long COVID und Fibromyalgie: wie Crashs und Schübe deine Stimmung treffen und wie lange es dauert, bis sie sich erholt.
• ADHS und PTBS: sehen, wie Schlaf, Medikamentenzeiten und schwere Tage sich in deiner Gesamtstimmung zeigen.
• Migräne: ob deine Stimmung am Tag vor einer Attacke sinkt, währenddessen oder danach.

Was kostenlos ist, was Premium ist

Kostenlos: deine Tagesstimmung erfassen, das Stimmungsdiagramm, dein Verlauf und der wichtigste Befund in jede Richtung. Premium ergänzt die vollständigen Listen, was deine Stimmung hebt und drückt, die Stimmungskurven rund um deine Symptome, die 6-Monats-Ansicht und die Apple Health-Synchronisierung, dazu den Rest von Premium (Widgets zum Erfassen, die Apple Watch-App, Familienprofile). Premium ist für alle freigeschaltet, bis das kostenpflichtige Premium in Q4 2026 startet.

Grenzen, ganz klar

• Trace läuft auf dem iPhone, mit einer begleitenden Apple Watch-App. Es gibt keine Android-Version.
• Die App erfasst eine Gesamtstimmung pro Tag, keine Gefühle von Moment zu Moment.
• Sie ist ein Werkzeug zum Erfassen, kein Medizinprodukt und kein Krisendienst. Wenn du daran denkst, dir etwas anzutun, ruf jetzt die 112 oder die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) an.

Häufige Fragen

Welche gute Stimmungstracker-App für das iPhone erfasst auch Symptome?

Trace Health. Die App erfasst deine Tagesstimmung zusammen mit über 100 Symptomen, 34 Erkrankungen und den Aktivitäten, die du erfasst, jeweils mit einem Tipp, ohne Konto, und deine Daten bleiben auf deinem iPhone. Nach ein paar Wochen zeigt sie, was deine Stimmung hebt oder drückt und wie sie sich mit deinen Symptomen bewegt, und sie läuft auch auf der Apple Watch.

Eignet sich Trace Health als Stimmungstracker bei Depression, Angst oder bipolarer Störung?

Die App ist für genau diese Art täglicher Aufzeichnung gemacht. Depression, Angststörungen, bipolare Störung, PMDS, ADHS und PTBS gehören zu den 34 Erkrankungen, die Trace Health in einem Schritt einrichtet, und wer damit lebt, kann die Tagesstimmung neben Symptomen, Schlaf, Medikamenten und Aktivitäten erfassen und sehen, was die Stimmung hebt oder drückt. Sie stellt keine Diagnose und ersetzt keine Behandlung: Nimm das Diagramm und den PDF-Bericht mit zu deinem Arzt, Psychiater oder deiner Therapeutin.

Gibt es eine App, die zeigt, was meine Stimmung beeinflusst?

Ja. Trace Health vergleicht deine Tagesstimmung mit den Aktivitäten und Symptomen, die du erfasst, am selben Tag und am Tag danach, getrennt nach Wochentagen und Wochenende. Sobald mindestens 21 Tage eine Stimmung haben, listet die App auf, was deine Stimmung eher hebt und was sie drückt, mit der Größe des Unterschieds in Worten und der Sicherheit. Sie zeigt Zusammenhänge, keine Ursachen.

Synchronisiert Trace Health meine Stimmung mit Apple Health?

Ja, in beide Richtungen, über den Gemütszustand. Mit aktiviertem Export schreibt Trace deine Tagesstimmung in Apple Health (Notizen werden nicht exportiert). Mit aktiviertem Import kommen Tagesstimmungen aus der Health-App, von der Apple Watch oder aus anderen Apps ohne Duplikate in Trace an. Die Apple Health-Synchronisierung ist Teil von Premium, das für alle freigeschaltet ist, bis das kostenpflichtige Premium in Q4 2026 startet.

Kann ich meine Stimmung auf der Apple Watch erfassen?

Ja. Die Apple Watch-App von Trace Health hat eine Seite für die heutige Stimmung, nur ein Wischen entfernt, und eine Komplikation fürs Zifferblatt. Deine Stimmung landet im selben Verlauf auf deinem iPhone. Die Apple Watch-App ist Teil von Premium und erfordert watchOS 11 oder neuer.

Wie lange dauert es, bis ich sehe, was meine Stimmung beeinflusst?

Diagramm und Verlauf sind ab dem ersten Tag da. Ergebnisse brauchen mindestens 21 Tage mit einer Stimmung und eine Stimmung an mindestens der Hälfte der Tage, also sehen die meisten die ersten nach drei bis vier Wochen täglicher Abfragen.

Ist der Stimmungstracker kostenlos?

Ja. Tagesstimmung erfassen, Diagramm, Verlauf und der wichtigste Befund in jede Richtung sind kostenlos. Premium ergänzt die vollständigen Listen, die Stimmungskurven rund um deine Symptome, die 6-Monats-Ansicht und die Apple Health-Synchronisierung.

Sind meine Stimmungsdaten privat?

Ja. Deine Stimmungen und Notizen bleiben auf deinem iPhone, mit einem optionalen Backup in deine eigene private iCloud. Kein Konto, kein Trace Health-Server, und die Auswertung läuft auf dem Gerät. Deine Stimmung gelangt nur nach Apple Health, wenn du den Export einschaltest, und deine Notizen nie.

Kann ich die tägliche Stimmungsfrage ausschalten?

Ja. Die Stimmung ist standardmäßig aktiv, aber du kannst Tagesstimmung in den Einstellungen ausschalten. Schließt du die Abfrage drei Tage hintereinander, hört Trace von selbst auf zu fragen; trägst du eine Stimmung in den Einblicken ein, gehen die Erinnerungen wieder an.