PMS oder Laune verfolgen
Hormonelle Stimmungsschwankungen sind für viele eine körperliche Realität. Das Dokumentieren dieser Veränderungen hilft, emotionale Zustände von externen Ereignissen zu entkoppeln, und bietet geistige Klarheit und Selbstmitgefühl.
Why track this symptom?
- Erkenne die spezifischen Tage in deinem Zyklus, an denen Stimmungsabfälle auftreten.
- Identifiziere Auslöser, die hormonelle Reizbarkeit verschlimmern könnten.
- Validiere deine Erfahrung mit einer datengestützten Historie von Stimmungstrends.
How Trace Health helps
Die schnelle, intuitive Oberfläche von Trace Health eignet sich perfekt, um kurz bei deiner Stimmung nachzuspüren. Erfasse auch deine Periode: Nach einigen Zyklen zeigt Trace, ob sich deine prämenstruellen Stimmungssymptome in der Woche vor der Periode häufen, und warnt dich im Voraus, wenn sie wahrscheinlich wiederkommen.
Common causes
PMS-bedingte Stimmungsveränderungen entstehen durch schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel in der Lutealphase nach dem Eisprung. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst den Serotoninspiegel im Gehirn und trägt zu Reizbarkeit, Angstzuständen und depressiven Verstimmungen bei. Progesteronabbauprodukte können beruhigend wirken, bei empfindlichen Personen jedoch Stimmungsschwankungen verursachen. Genetische Faktoren beeinflussen, wie der Körper diese hormonellen Veränderungen verarbeitet, was erklärt, warum die PMS-Intensität von Person zu Person erheblich variiert. Stress, Schlafmangel und Nährstoffmängel können die hormonellen Auswirkungen auf die Stimmung verstärken.
When to see a doctor
Such ärztliche Hilfe auf, wenn PMS-bedingte Stimmungsveränderungen Gedanken an Selbstverletzung oder Suizid umfassen oder wenn die Symptome so ausgeprägt sind, dass sie Beziehungen oder die Arbeitsleistung beeinträchtigen. Konsultiere ebenfalls einen Arzt, wenn Stimmungssymptome über den typischen Zeitraum der Lutealphase hinaus anhalten.
Frequently Asked Questions
Was sollte ich bei PMS-Symptomen dokumentieren?
Dokumentiere Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Heißhungerattacken, Blähungen, Brustspannen, Müdigkeit und deren zeitliches Verhältnis zu deinem Periodenbeginn. Verfolge, an welchen Zyklustagen Symptome auftreten und wie lange sie jeden Monat andauern.
Wie kann das Tracking von PMS bei der Behandlung helfen?
Die Verfolgung bestätigt, ob Symptome wirklich prämenstruell sind, indem sie mit deinem Zyklus korreliert werden. Dies hilft deinem Arzt, PMS von PMDD oder anderen Stimmungsstörungen zu unterscheiden und Interventionen auf die spezifischen Tage abzustimmen, an denen du am stärksten betroffen bist.
Wann ist PMS stark genug für ärztliche Hilfe?
Such dir Hilfe, wenn PMS-Symptome die Arbeit, Beziehungen oder das tägliche Funktionieren erheblich beeinträchtigen, wenn du schwere Depression oder Angst in der Lutealphase erlebst oder wenn sich Symptome mit der Zeit verschlechtern. Deine zykluskorrelierten Daten sind wesentlich für die PMDD-Diagnose.
Sollte ich meine Stimmung täglich erfassen oder nur dann, wenn ich PMS-Symptome bemerke?
Halte deine Stimmung täglich über den gesamten Zyklus hinweg fest, nicht nur in beschwerdereicheren Phasen. So kann dein Arzt den Unterschied zwischen der Follikelphase (in der Regel bessere Stimmung) und den Symptomen der Lutealphase nachvollziehen. Die tägliche Aufzeichnung hilft außerdem dabei zu erkennen, ob Stimmungsprobleme tatsächlich zyklusbedingt sind oder durch äußere Stressfaktoren beeinflusst werden.
Woran erkenne ich, ob meine Stimmungssymptome eher auf eine PMDD als auf ein normales PMS hinweisen?
Bei einer PMDD müssen die Symptome das alltägliche Funktionieren deutlich einschränken – etwa durch Fehltage bei der Arbeit, Konflikte in Beziehungen oder die Unfähigkeit, alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Entscheidend ist, dass in der Follikelphase beschwerdefreie Wochen auftreten, auf die schwere Symptome in der Lutealphase folgen. Wenn deine Aufzeichnungen dieses Muster über mehrere Zyklen hinweg mit erheblichen Einschränkungen im Alltag zeigen, solltest du mit deinem Arzt eine Abklärung hinsichtlich PMDD besprechen.
Deine Daten bleiben auf deinem iPhone.
Kein Konto. Privat. Persönliche Daten werden niemals abgefragt. Deine Gesundheitsdaten bleiben standardmäßig auf deinem iPhone. Eine Sicherungsoption in deiner privaten iCloud ist verfügbar. Trace Health erhebt oder verkauft deine Gesundheitsdaten niemals.
Das sagen Nutzer
Mit 4,8 von 5 bewertet bei 66+ Bewertungen im App Store.
- „Also, ich gebe mir wirklich Mühe, meine Symptome zu erfassen, aber Apple Health hat dafür kein Widget und es ist ziemlich mühsam, jede Kleinigkeit festzuhalten… Und jetzt diese App!!!! Alles ist direkt da, es gibt Widgets, sie ist schnell und einfach und synchronisiert! Ich liebe diese App wirklich! Ich probiere sie noch aus und habe deshalb noch nicht gesehen, ob es eine Funktion „Wie fühlst du dich gerade?“ gibt, aber sie ist alles, was ich mir von den Symptomen in der Health-App immer gewünscht habe!“ (grofica82, United States)
- „Damit habe ich ein großartiges Werkzeug, um meine gesundheitlichen Beschwerden mit meinem Arzt zu besprechen“ (WVa Smitty, United States)
Read the complete guide: PMS verfolgen: Vollständiger Ratgeber →