Angst verfolgen

Angst kann sich körperlich und mental manifestieren und fühlt sich oft unvorhersehbar an. Das Dokumentieren dieser Episoden bietet einen objektiven Blick auf deine mentale Gesundheit und hilft dir, durch Bewusstsein Stabilität zu finden.

Why track this symptom?

  • Decke versteckte Auslöser in deiner Umgebung oder deinem Zeitplan auf.
  • Erkenne die frühen körperlichen Anzeichen, bevor ein Höhepunkt auftritt.
  • Bewerte die langfristige Auswirkung von Therapie oder Achtsamkeitsgewohnheiten.

How Trace Health helps

Während eines Moments hoher Angst bietet Trace Health eine erdende, einfache Aufgabe. Protokolliere deinen Zustand mit einem einzigen Tippen und verwandle ein überwältigendes Gefühl in einen handhabbaren Datenpunkt für deine Reise zur psychischen Gesundheit.

Common causes

Angst entsteht häufig durch genetische Veranlagung, chronischen Stress, einschneidende Lebensveränderungen oder zugrunde liegende medizinische Erkrankungen wie Schilddrüsenstörungen. Chemische Ungleichgewichte bei Neurotransmittern wie Serotonin und GABA spielen eine bedeutende Rolle bei Angststörungen. Koffein, Alkohol, bestimmte Medikamente und Schlafmangel können Angstsymptome auslösen oder verstärken. Frühere Traumata oder erlernte Reaktionen auf bestimmte Situationen tragen häufig zu Angstmustern bei.

When to see a doctor

Such sofort medizinische Hilfe auf, wenn du Gedanken an Selbstverletzung hast, schwere Panikattacken erlebst, die sich wie ein Herzinfarkt anfühlen, oder wenn du vollständig unfähig bist, den Alltag zu bewältigen.

Frequently Asked Questions

Was sollte ich beim Tracking von Angst aufzeichnen?

Dokumentiere Zeit, Intensitätsgrad, körperliche Symptome wie schneller Herzschlag oder Brustenge, was du gerade getan hast, als es begann, sowie Gedanken oder Situationen, die es ausgelöst haben könnten. Notiere auch, was zur Linderung beitrug - ob Atemübungen, Medikamente oder ein Umgebungswechsel.

Wie kann ein Angst-Protokoll meinem Therapeuten oder Arzt helfen?

Ein Angsttagebuch liefert konkrete Daten über Häufigkeit, Auslöser und Schweregrade-Entwicklung. Das hilft deinem Therapeuten, Muster zu erkennen, die Behandlungseffektivität zu messen und Therapieansätze anzupassen. Für Ärzte ist es hilfreich zu bestimmen, ob Medikamentenänderungen nötig sind.

Wann sollte ich wegen Angst professionelle Hilfe suchen?

Such dir Hilfe, wenn Angst über mehrere Wochen Arbeit, Beziehungen oder Schlaf beeinträchtigt, wenn du Situationen aus Furcht meidest oder Panikattacken erlebst. Dokumentationsdaten, die zunehmende Häufigkeit oder Schwere zeigen, untermauern die Notwendigkeit frühzeitiger Intervention.

Wie bewertet man die Intensität von Angst in einer Tracking-App am besten?

Verwende konsequent eine Skala von 1 bis 10, wobei 1 leichtes Unwohlsein und 10 überwältigende Panik bedeutet. Erwäge, emotionale Intensität und körperliche Symptome getrennt zu bewerten. Viele finden es hilfreich, ihren persönlichen Wert 5 (mittelschwer) als Referenzpunkt für eine genauere Aufzeichnung festzulegen.

Wie lange sollte ich Angstzustände verfolgen, bevor ich aussagekräftige Muster erkennen kann?

Die meisten Muster werden nach 2 bis 4 Wochen konsequenter täglicher Aufzeichnung sichtbar. Wöchentliche Trends zeigen sich oft zuerst, gefolgt von der Identifizierung von Auslösern nach etwa einem Monat. Teile auch frühe Daten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, da Fachleute klinisch relevante Muster oft früher erkennen als du selbst.

Deine Daten bleiben auf deinem iPhone.

Kein Konto. Privat. Persönliche Daten werden niemals abgefragt. Deine Gesundheitsdaten bleiben standardmäßig auf deinem iPhone. Eine Sicherungsoption in deiner privaten iCloud ist verfügbar. Trace Health erhebt oder verkauft deine Gesundheitsdaten niemals.

Das sagen Nutzer

Mit 4,8 von 5 bewertet bei 66+ Bewertungen im App Store.

  • „Die App ist einfach, macht Spaß und verändert mein Leben. Ich habe sie vor allem gewählt, damit meine Daten niemals geteilt werden, und weil sie am einfachsten zu bedienen ist. Früher habe ich meine Symptome in einem Heft notiert, heute mache ich das jeden Tag in der App, um ihre Entwicklung zu verfolgen. Dass ich auch meine alltäglichen Aktivitäten festhalten kann, um deren Einfluss zu sehen, ist sehr praktisch. Ich kann sie nur empfehlen!“ (Solex94, France)
  • „Von allen Apps zur Symptomverfolgung fand ich diese am einfachsten und unkompliziertesten. Sie „schreibt“ in die Health-App – genau das wollte ich. Alle anderen „lesen“ nur Teile der Health-App-Daten und schreiben keine Daten zurück. Das hilft mir, meine chronischen Symptome sooo gut zu visualisieren.“ (EB1700, United States)

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