Cum să ții un jurnal al hipoglicemiilor pe care diabetologul tău să îl poată folosi

O hipoglicemie trece de obicei în douăzeci de minute, iar până seara ți-o mai amintești doar pe jumătate. Totuși, hipoglicemiile sunt printre primele lucruri pe care le verifică diabetologul: cât de des apar, cât de grave sunt, la ce oră și ce le-a precedat. Glucometrul sau senzorul înregistrează valoarea glicemiei, lucru esențial, dar nu înregistrează că erai la jumătatea unui deal, că ai sărit prânzul sau că nu mai puteai citi ecranul telefonului. O notare scurtă după fiecare hipoglicemie și o evidență zilnică a meselor, a efortului, a alcoolului și a medicației transformă scăderile răzlețe într-un tipar care poate fi corectat, fie că ai diabet zaharat de tip 1, diabet de tip 2 tratat cu insulină sau sulfonilureice ori hipoglicemie reactivă.

Ce să notezi după fiecare hipoglicemie

Întâi tratezi, apoi notezi. După ce te simți stabil, notează când a început, cum ai observat-o (tremur, transpirații, foame, alarma senzorului sau altcineva care a remarcat) și cât de gravă a fost, pe o scală constantă: ușoară dacă ai recunoscut-o și ai tratat-o singur, moderată dacă ai fost confuz, slăbit sau ți-a fost greu să acționezi, severă dacă ai avut nevoie de ajutorul altcuiva sau de glucagon ori ți-ai pierdut cunoștința. Notează cu ce ai corectat-o și dacă o singură priză a fost suficientă sau ai scăzut din nou în aceeași oră. Notează cât a durat până te-ai simțit din nou tu însuți, pentru că durerea de cap, oboseala sau dispoziția scăzută pot persista ore întregi după ce valoarea și-a revenit. Apoi contextul: când ai mâncat ultima dată și cam ce, când ai luat ultima doză de insulină sau comprimatele, orice efort fizic din ultimele 24 de ore, alcoolul din seara dinainte și dacă erai bolnav, stresat, îți era foarte cald sau dormiseși prea puțin. Păstrează valorile glicemiei în glucometru sau în aplicația senzorului, acolo unde le va căuta medicul.

Tipare care merită notate în fiecare zi

Hipoglicemiile apar rareori la întâmplare, dar cauzele lor sunt împrăștiate pe parcursul zilei, așa că ies la iveală doar dacă notezi și zilele obișnuite. Trace Sănătate îți permite să notezi factorii zilnici cu câte o atingere, pe aceeași cronologie cu hipoglicemiile: o masă sărită sau întârziată, o masă bogată în amidon, dulciurile, alcoolul, plimbările și alte forme de efort, stresul, somnul prost și medicația sau injecțiile. După patru până la opt săptămâni, uită-te la ce a precedat scăderile. Descoperirile tipice sunt o hipoglicemie spre seară în zilele cu o plimbare la prânz, o scădere nocturnă după efort seara sau după câteva pahare, o hipoglicemie la două sau trei ore după o doză de corecție ori o serie de scăderi după slăbit sau după o schimbare de rutină care a făcut ca o doză obișnuită să devină prea puternică. În hipoglicemia reactivă, tiparul stă de obicei chiar în masă: o masă mare, cu carbohidrați rafinați, urmată de tremur după două până la patru ore. Acestea sunt tipare concrete de discutat cu medicul tău, nu motive să-ți schimbi singur doza.

Când o hipoglicemie este o urgență

Sună la 112 dacă persoana este inconștientă, face o criză convulsivă sau este prea somnolentă ori confuză ca să înghită în siguranță. În această situație nu-i da nimic de mâncat sau de băut pe gură; întoarce-o pe o parte, în poziția laterală de siguranță, și administrează glucagon dacă a fost prescris și ai fost instruit cum. Cere ajutor și dacă starea ei nu se îmbunătățește după tratament. Pentru o hipoglicemie pe care o poți trata singur, ghidurile ADA și NHS descriu de obicei 15 până la 20 de grame de carbohidrați cu absorbție rapidă, o nouă măsurare după 15 minute, repetarea dacă ești încă sub 70 mg/dL, apoi o gustare cu carbohidrați cu absorbție lentă dacă nu urmează o masă. Planul stabilit de medicul tău are prioritate. Nu conduce până nu ți-ai revenit complet; ghidurile britanice le cer șoferilor să aștepte 45 de minute după ce glicemia a revenit în țintă. Anunță-ți diabetologul după orice hipoglicemie severă, dacă episoadele devin dese sau apar noaptea, dacă le observi mai târziu decât înainte ori după un medicament nou. Orice persoană cu simptome de hipoglicemie care nu ia medicamente ce scad glicemia trebuie evaluată de un medic.

Cum te ajută Trace Sănătate să ții evidența

Notarea unei Hipoglicemii durează o atingere, cu o severitate care reflectă felul în care medicii gradează hipoglicemiile, iar când ți-ai revenit marchezi A trecut, astfel încât fiecare episod să aibă un început, un sfârșit și o durată. O notiță la înregistrare păstrează cu ce ai corectat-o și ce făceai. Masă bogată în carbohidrați, Masă sărită, Zahăr / Dulciuri, Alcool, Mers / Drumeție, Activitate fizică, Stres, Somn prost, Medicație zilnică și Injecție / perfuzie stau pe aceeași cronologie, iar Analizele arată care dintre ele tind să preceadă hipoglicemiile tale. Oboseala, Tremurul, Transpirațiile nocturne și Ceața mentală pot fi notate alături. Cu Premium, widgeturile și aplicația pentru Apple Watch îți permit să notezi fără să deschizi aplicația. Raportul PDF pentru medic adună episoadele și factorii din jurul lor în câteva pagini pentru educatorul în diabet, medicul de familie sau diabetolog. Trace Sănătate nu înregistrează glicemia, dozele de insulină sau carbohidrații; adaugă cum te-ai simțit și ce s-a întâmplat la cifrele pe care le păstrează glucometrul sau senzorul. Datele tale rămân pe iPhone și nu ai nevoie de cont.

Frequently Asked Questions

Trebuie să-mi măsor glicemia înainte să notez o hipoglicemie?

Dacă ai glucometru sau senzor și o poți face în siguranță, da: măsurarea confirmă scăderea, iar valoarea își are locul în memoria glucometrului, pentru medic. Dar nu amâna niciodată tratamentul ca să măsori sau să notezi. Dacă simți că vine o hipoglicemie și nu poți măsura, tratează întâi. Trace Sănătate nu stochează valori ale glicemiei, așa că glucometrul sau senzorul rămâne evidența cifrelor, iar diabetologul va analiza direct acele date. Ce adaugă Trace este cealaltă jumătate: cum s-a simțit hipoglicemia, cât de severă a fost în practică, cât a durat revenirea și ce mâncaseși, băuseși sau făcuseși înainte. Împreună, cele două evidențe explică o scădere mult mai bine decât oricare dintre ele singură.

Mă poate ajuta un jurnal al hipoglicemiilor cu frica de hipoglicemie?

Adesea, da. Frica de hipoglicemie este frecventă, mai ales după un episod sever sau nocturn, și îi poate face pe oameni să-și țină glicemia mai sus decât recomandă medicul ori să evite sportul, condusul sau să doarmă singuri. Un jurnal ajută în două feluri. Înlocuiește senzația generală de pericol cu detalii: câte hipoglicemii ai avut de fapt luna aceasta, la ce ore și după ce. Și îi dă diabetologului materialul de care are nevoie ca să elimine cauza, fie mutând o doză, schimbând un medicament, adăugând alarme pe senzor sau planificând altfel efortul fizic. Dacă frica de hipoglicemie îți modelează zilele, spune asta la control. Echipele de diabet văd des această situație și există sprijin psihologic pentru ea.

Mă poate ajuta notarea meselor, a efortului și a alcoolului să previn hipoglicemiile?

Este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poate face un jurnal. Notează în Trace Sănătate, cu câte o atingere, o masă sărită sau întârziată, o masă bogată în carbohidrați, dulciurile, alcoolul, plimbările sau antrenamentele, somnul prost și stresul, în fiecare zi, nu doar în zilele cu hipoglicemii, ca să fie comparația corectă. Efortul fizic scade glicemia în timpul activității și până la 24 de ore după, de aceea scăderile apar în noaptea de după o plimbare lungă sau un meci. Alcoolul încetinește eliberarea glucozei din ficat, așa că riscul se prelungește peste noapte și în dimineața următoare. O masă mai mică decât se aștepta doza sau una sărită după o sulfoniluree este un declanșator clasic. După câteva săptămâni, Analizele arată ce factori coincid în mod repetat cu scăderile tale, iar tu poți duce aceste tipare medicului.

Datele tale rămân pe iPhone-ul tău.

Fără cont. Privat. Nu sunt solicitate niciodată informații personale. Datele tale de sănătate rămân implicit pe iPhone. Este disponibilă o opțiune de backup în iCloud-ul tău privat. Trace Sănătate nu colectează și nu vinde niciodată datele tale de sănătate.

Ce spun utilizatorii

Evaluată cu 4,8 din 5 pe baza a 66+ evaluări în App Store.

“Dintre toate aplicațiile de monitorizare a simptomelor, aceasta mi s-a părut cea mai ușoară și mai simplă. „Scrie“ în aplicația Sănătate, exact ce îmi doream. Toate celelalte doar „citesc“ părți din datele aplicației Sănătate și nu scriu niciun fel de date înapoi. Asta mă ajută să-mi vizualizez simptomele cronice atââât de bine.” (EB1700, United States)
“Nu prea obișnuiesc să-mi monitorizez starea de spirit și obiceiurile, dar această aplicație mi-a arătat beneficiile și m-a ajutat să reflectez asupra zilei mele, să găsesc părțile pozitive și să văd unde mă pot îmbunătăți.” (GavinLanoe, United Kingdom)