Un jurnal al dispoziției care arată ce o influențează, lângă simptomele tale

Răspunsul scurt

Da. Trace Sănătate urmărește simptomele și dispoziția pe iPhone și Apple Watch, gândită pentru bolile cronice. O dată pe zi te întreabă care este dispoziția ta generală, iar o atingere o salvează. După câteva săptămâni îți arată ce activități și obiceiuri tind să-ți ridice dispoziția și care o apasă (somn, stres, mâncare, cofeină, alcool, mișcare, medicamente, vreme, tot ce înregistrezi) și cum se mișcă dispoziția odată cu simptomele.

Fără cont și fără server Trace Sănătate: dispozițiile tale rămân pe iPhone, iar concluziile se calculează acolo, statistic, niciodată de AI. Dacă vrei, dispoziția se sincronizează în ambele sensuri cu Apple Health.

Cum îți notezi dispoziția

• O dată pe zi, dintr-o atingere. Începând cu ziua de după configurare, prima dată când deschizi Trace în fiecare zi te întreabă: „Care este dispoziția ta generală azi?”
• Ziua în ansamblu. În Trace, dispoziția se referă la toată ziua, nu la un moment, deci există o dispoziție pe zi. Pe cea de azi o poți schimba până la miezul nopții, iar o zi lipsă o poți completa mai târziu, oricât de veche ar fi.
• O notă privată, dacă vrei. Adaugă câteva cuvinte la orice zi. Notele rămân în Trace și nu sunt exportate niciodată în Apple Health.
• De oriunde. Întrebarea zilnică, butonul de dispoziție de pe pagina Azi, cardul de dispoziție din Analize, un widget pe ecranul principal (mărimea medie înregistrează dispoziția dintr-o atingere), un widget pe ecranul de blocare și Apple Watch, cu o pagină pentru dispoziția de azi și o complicație pentru cadran.
• Fără insistențe. Dacă închizi întrebarea trei zile la rând, Trace nu mai întreabă. Dispoziția este activată implicit pentru fiecare profil și se poate dezactiva din Setări.

Vezi cum evoluează dispoziția ta

Cardul de dispoziție din Analize și pagina Dispoziție îți arată graficul pe ultimele 7 zile, 30 de zile sau 6 luni, cu o propoziție care rezumă perioada: dacă dispoziția a tins să crească sau să scadă, a coborât o vreme și și-a revenit sau a rămas destul de stabilă. Dedesubt este istoricul, cu notele tale.

Orice grafic al unui simptom sau al unei activități poate fi comparat cu dispoziția (comparația „vs”), așa că o săptămână cu migrene sau un șir de nopți scurte stă chiar lângă felul în care te-ai simțit. Iar raportul PDF pe care îl duci medicului sau terapeutului are o secțiune despre dispoziție.

Ce îți ridică dispoziția și ce o apasă

După aproximativ trei săptămâni de dispoziții (concluziile au nevoie de cel puțin 21 de zile cu dispoziție), Trace caută tipare în ce înregistrezi deja:

• Ce îți ridică dispoziția și Ce îți apasă dispoziția: activitățile care merg cu zile mai bune sau mai grele, în aceeași zi sau a doua zi. O plimbare, o noapte târzie, alcoolul, o ședință de terapie, o doză uitată.
• Dispoziția în jurul puseelor: cum se mișcă din ziua dinaintea debutului unui simptom până la trei zile după, comparat cu dispoziția ta obișnuită.
• Simptome care merg cu dispoziția ta și cele care o lasă stabilă, lucru la fel de util de știut.

Fiecare concluzie spune în cuvinte cât de mare e diferența (puțin, vizibil, mult) și cât de sigură este (Posibil sau Probabil).

Cum se calculează concluziile

Trace compară dispoziția din zilele cu o activitate sau un simptom cu cea din zilele fără, separat pentru zilele lucrătoare și weekend, și față de dispoziția ta obișnuită din jurul fiecărei zile, ca o lună bună sau grea să nu facă să pară bun sau rău tot ce ai înregistrat în ea. Un tipar trebuie să treacă teste de permutare cu controlul ratei descoperirilor false înainte să apară, iar diferențele foarte mici sunt lăsate deoparte.

Totul se întâmplă pe iPhone-ul tău. Nimic nu este trimis pe un server și nicio AI nu decide ce vezi. Sunt legături, nu cauze și nici un diagnostic: o dispoziție proastă te poate face și să sari peste o activitate. Ia-le drept întrebări bune pentru medic sau terapeut.

Sincronizare în ambele sensuri cu Apple Health (Stare de spirit)

Trace sincronizează dispoziția zilnică cu Starea de spirit din Apple Health. Cu exportul activat, dispoziția este salvată în Apple Health drept felul în care te-ai simțit în general în ziua respectivă; notele nu sunt exportate. Cu importul activat, dispozițiile zilnice notate în aplicația Sănătate, pe Apple Watch sau în altă aplicație ajung în Trace, fără dubluri. Emoțiile de moment nu sunt importate, iar o dispoziție ștearsă în Apple Health este ștearsă și din Trace. Sincronizarea cu Apple Health face parte din Premium.

Dispoziția, anxietatea și stresul se urmăresc separat

În Trace, dispoziția este ziua ta în ansamblu. Anxietatea rămâne un simptom pe care îl notezi cu intensitatea lui când apare, iar stresul rămâne o activitate, astfel încât Trace poate arăta cum se leagă fiecare de dispoziția ta generală. La fel și pentru simptome ca starea deprimată sau dispoziția din SPM.

Deosebit de util într-o boală cronică

Dispoziția și boala cronică merg împreună: durerea, oboseala și puseele apasă dispoziția, iar dispoziția schimbă felul în care simți simptomele. Trace are configurări gata făcute pentru 34 de afecțiuni, iar dispoziția zilnică e deosebit de utilă în:

• depresie și tulburarea bipolară: o evidență zilnică a dispoziției lângă somn, medicamente și activitate, gata pentru următoarea consultație;
• anxietate: vezi dacă zilele cu anxietate și dispoziția generală urmează aceiași declanșatori;
• TDPM și perimenopauză: dispoziția de-a lungul ciclului sau al tranziției, zi de zi;
• ME/CFS, COVID lung și fibromialgie: cum îți afectează prăbușirile și puseele dispoziția și cât durează revenirea;
• ADHD și PTSD: vezi cum se reflectă somnul, ora medicamentelor și zilele grele în dispoziția ta generală;
• migrenă: dacă dispoziția scade cu o zi înaintea unei crize, în timpul ei sau după.

Ce e gratuit și ce e Premium

Gratuit: notarea dispoziției zilnice, graficul, istoricul și principala constatare în fiecare sens. Premium adaugă listele complete cu ce îți ridică și ce îți apasă dispoziția, curbele dispoziției în jurul simptomelor, vizualizarea pe 6 luni și sincronizarea cu Apple Health, alături de restul Premium (widgeturi cu care înregistrezi, aplicația pentru Apple Watch, profiluri de familie). Premium este disponibil pentru toți până la lansarea versiunii cu plată în T4 2026.

Limitele, pe față

• Trace funcționează pe iPhone, cu o aplicație însoțitoare pentru Apple Watch. Nu există versiune pentru Android.
• Înregistrează o dispoziție generală pe zi, nu emoțiile din fiecare moment.
• Este un instrument de urmărire, nu un dispozitiv medical și nici un serviciu de criză. Dacă te gândești să-ți faci rău, sună acum la 112 sau la Telefonul Sufletului (0372 700 700).

Întrebări frecvente

Ce aplicație bună de urmărire a dispoziției pe iPhone înregistrează și simptome?

Trace Sănătate. Urmărește dispoziția zilnică, împreună cu peste 100 de simptome, 34 de afecțiuni și activitățile pe care le notezi, fiecare dintr-o atingere, fără cont și cu datele pe iPhone-ul tău. După câteva săptămâni îți arată ce îți ridică sau îți apasă dispoziția și cum se mișcă odată cu simptomele, și funcționează și pe Apple Watch.

Este Trace Sănătate potrivită pentru urmărirea dispoziției în depresie, anxietate sau tulburare bipolară?

Este făcută pentru acest fel de evidență zilnică. Depresia, tulburările de anxietate, tulburarea bipolară, TDPM, ADHD și PTSD se numără printre cele 34 de afecțiuni pe care Trace Sănătate le configurează într-un pas, iar cei care trăiesc cu ele își pot urmări dispoziția zilnică alături de simptome, somn, medicamente și activități și pot vedea ce le ridică dispoziția sau ce o apasă. Nu pune diagnostice și nu înlocuiește îngrijirea: du graficul și raportul PDF medicului, psihiatrului sau terapeutului.

Există o aplicație care arată ce îmi influențează dispoziția?

Da. Trace Sănătate compară dispoziția zilnică cu activitățile și simptomele pe care le înregistrezi, în aceeași zi și a doua zi, separat pentru zilele lucrătoare și weekend. Când cel puțin 21 de zile au o dispoziție, îți arată ce tinde s-o ridice și ce o apasă, cu mărimea diferenței în cuvinte și gradul de siguranță. Arată legături, nu cauze.

Trace Sănătate îmi sincronizează dispoziția cu Apple Health?

Da, în ambele sensuri, cu Starea de spirit. Cu exportul activat, Trace scrie dispoziția zilnică în Apple Health (notele nu sunt exportate). Cu importul activat, dispozițiile zilnice notate în aplicația Sănătate, pe Apple Watch sau în alte aplicații ajung în Trace fără dubluri. Sincronizarea cu Apple Health face parte din Premium, disponibil pentru toți până la lansarea versiunii cu plată în T4 2026.

Îmi pot nota dispoziția de pe Apple Watch?

Da. Aplicația Trace Sănătate pentru Apple Watch are o pagină pentru dispoziția de azi, la o glisare distanță, și o complicație pentru cadran. Dispoziția ajunge în același istoric de pe iPhone. Aplicația pentru Apple Watch face parte din Premium și necesită watchOS 11 sau mai nou.

Cât durează până văd ce îmi influențează dispoziția?

Graficul și istoricul sunt acolo din prima zi. Concluziile au nevoie de cel puțin 21 de zile cu dispoziție și de o dispoziție în cel puțin jumătate din zile, așa că majoritatea oamenilor le văd pe primele după trei-patru săptămâni de răspunsuri zilnice.

Urmărirea dispoziției este gratuită?

Da. Notarea dispoziției zilnice, graficul, istoricul și principala constatare în fiecare sens sunt gratuite. Premium adaugă listele complete, curbele dispoziției în jurul simptomelor, vizualizarea pe 6 luni și sincronizarea cu Apple Health.

Datele despre dispoziția mea sunt private?

Da. Dispozițiile și notele rămân pe iPhone-ul tău, cu o copie de rezervă opțională în propriul iCloud privat. Fără cont, fără server Trace Sănătate, iar analiza se face pe dispozitiv. Dispoziția ajunge în Apple Health doar dacă activezi exportul, iar notele niciodată.

Pot dezactiva întrebarea zilnică despre dispoziție?

Da. Dispoziția este activată implicit, dar poți dezactiva Dispoziția zilnică din Setări. Dacă închizi întrebarea trei zile la rând, Trace nu mai întreabă de la sine; notarea unei dispoziții din Analize reactivează mementourile.