Cum urmăriți variațiile de greutate și cum citiți tendința

Aproape toți cei care ridică o problemă de greutate spun același lucru la consultație: cred că au slăbit sau s-au îngrășat „puțin” într-un interval „de ceva vreme”. O astfel de formulare nu poate fi folosită. O evidență a greutăților cu dată, plus felul în care a evoluat apetitul și ce medicamente au început și când, transformă presupunerea într-o variație procentuală pe o perioadă bine definită. Acest număr este cel care decide dacă medicul cere analize tiroidiene, verifică glicemia, testează pentru boala celiacă sau doar urmărește evoluția.

Ce notați pe cântar și în jurul lui

Cântăriți-vă în aceleași condiții: dimineața, după ce ați fost la toaletă, înainte de a mânca sau bea, în haine similare, pe același cântar așezat pe o suprafață dură. O dată sau de două ori pe săptămână este suficient pentru o tendință, iar cântărirea zilnică e acceptabilă dacă știți că valoarea de o zi este doar zgomot. Notați cifra cu o zecimală și, alături, apetitul (normal, scăzut, crescut, sațietate precoce), dacă încercați să vă modificați greutatea și dacă hainele, inelele sau pantofii vă strâng, semn de retenție de lichide, nu de țesut. Consemnați medicamentele noi sau modificate cu data de început, inclusiv corticosteroizi, antidepresive, antipsihotice, insulină și tratamente pentru diabet sau tiroidă. Notați tranzitul intestinal, consumul de alcool, iar la persoanele care menstruează ziua de ciclu, deoarece retenția premenstruală poate adăuga unu până la două kilograme (două până la patru livre). Severitatea, în Trace Sănătate, poate marca cât de mult vă afectează schimbarea: ușoară dacă doar ați observat-o, severă dacă hainele nu vă mai vin.

Factori de urmărit alături de greutate

Notați Masă sănătoasă, Masă sărită, Mâncare de tip fast-food, Medicație zilnică, Activitate fizică și Stres pe aceeași cronologie Trace Sănătate ca înregistrările de greutate. În patru până la opt săptămâni, tabloul se desparte în forme recognoscibile. Scăderea determinată de aport arată tot mai multe mese sărite și apetit scăzut înainte ca linia să coboare. Scăderea în ciuda unei alimentații normale sau crescute, mai ales cu balonare, scaune moi sau oboseală, indică altceva și merită semnalată prompt. Creșterea care apare la câteva săptămâni după începerea unui medicament și urmează jurnalul de Medicație zilnică este o discuție diferită față de creșterea care vine după luni de activitate redusă și mai multe mese fast-food. Retenția de lichide se instalează rapid, două-trei kilograme (patru până la șapte livre) într-o săptămână, și vine cu edeme la glezne sau mâini și dificultăți de respirație, nu cu modificări de apetit. Notările de stres grupate în oricare dintre extreme sunt frecvente și merită arătate.

Când variația de greutate necesită evaluare medicală

O scădere involuntară de peste 5 la sută din greutatea corporală în 6 până la 12 luni (aproximativ 3,5 kg sau 8 livre la un adult de 70 kg sau 154 livre) trebuie evaluată, mai devreme dacă survine mai rapid. Programați-vă prompt pentru scădere în greutate însoțită de transpirații nocturne, febră peste 38°C (100,4°F), diaree persistentă, sânge în scaun, dificultăți la înghițire, un nodul palpabil sau sete intensă cu urinare frecventă. Creșterea rapidă cu picioare umflate, dificultăți de respirație în poziție culcată sau urină în cantitate redusă necesită evaluare în aceeași săptămână. Semnalați și dispoziția scăzută cu pierderea apetitului, căderea părului sau intoleranța la cald și la frig. Aduceți seria de greutăți cu date, greutatea de pornire și valoarea maximă sau minimă, lista medicamentelor cu date de început, direcția apetitului, modificările de tranzit și antecedentele familiale de boală tiroidiană, diabet sau boală celiacă. Așteptați-vă la analize de sânge și la o recântărire pe cântarul din cabinet.

Cum folosiți Trace Sănătate pentru o tendință de greutate

Trace Sănătate este gândit pentru semnalele lente pe care o singură consultație nu le poate surprinde. Adăugați o înregistrare de greutate dintr-o singură atingere și folosiți nivelurile de severitate pentru a marca nu doar cifra, ci și cât de deranjantă este schimbarea. Modificările de apetit, oboseala, balonarea, edemele, dispoziția scăzută, transpirațiile nocturne, greața și căderea părului pot fi notate ca înregistrări separate, astfel încât medicul să vadă dacă au apărut înainte sau după schimbarea greutății. Factorii de stil de viață apar pe același grafic, făcând vizibilă o dată de început a unui medicament sau o serie de mese sărite în raport cu linia greutății. Când sunteți pregătit, exportați un PDF pentru medic care acoperă perioada aleasă. Datele dumneavoastră de sănătate rămân implicit pe iPhone, cu sincronizare iCloud privată opțională, nu este nevoie de cont, iar aplicația este disponibilă în nouă limbi.

Frequently Asked Questions

Cât de des ar trebui să mă cântăresc pentru a observa o tendință reală?

O dată sau de două ori pe săptămână, în condiții identice, oferă o tendință mai curată decât cântărirea zilnică, pentru că mediază variațiile de lichide și de volum alimentar. Dacă preferați să vă cântăriți zilnic, urmăriți doar direcția pe patru săptămâni, fără să reacționați la valori izolate, deoarece o variație de unu până la două kilograme (două până la patru livre) de la o zi la alta este normală. Ce face datele utile este consecvența: aceeași oră, același cântar, aceleași haine. În Trace Sănătate fiecare înregistrare primește automat data, așa că intervalul dintre cântăriri este vizibil pentru medic, alături de tot ce ați notat.

Cum îmi dau seama dacă e retenție de lichide sau creștere reală în greutate?

Indiciile sunt viteza și distribuția. Lichidele se acumulează în câteva zile, adesea două-trei kilograme (patru până la șapte livre) într-o săptămână, și se manifestă prin pantofi strâmți, urme de șosete la glezne, mâini sau față umflate ori abdomen mai plin, uneori cu dificultăți de respirație în poziție culcată. Creșterea de țesut se instalează în luni de zile și urmează aportul și activitatea. Notați edemele ca înregistrare separată și precizați unde apar și dacă se ameliorează peste noapte. Retenția rapidă de lichide însoțită de dificultăți de respirație sau de urină în cantitate redusă trebuie discutată rapid cu un medic, nu urmărită în continuare.

Ce ar trebui să iau cu mine la consultația pentru scădere în greutate?

Luați cifrele, nu impresia: greutatea de la începutul schimbării, greutatea actuală, datele și procentul pierdut, dacă îl puteți calcula. Adăugați lista completă de medicamente și suplimente cu date de început, o notă despre direcția apetitului, orice modificare a tranzitului intestinal sau a înghițitului și simptomele asociate, precum oboseala, transpirațiile nocturne, setea sau schimbările de dispoziție. Precizați dacă scăderea a fost intenționată. Raportul PDF din Trace Sănătate adună seria de greutăți, înregistrările de simptome și factorii de stil de viață pentru perioada aleasă, ceea ce menține o consultație scurtă concentrată pe tipar.

Datele tale rămân pe iPhone-ul tău.

Fără cont. Privat. Nu sunt solicitate niciodată informații personale. Datele tale de sănătate rămân implicit pe iPhone. Este disponibilă o opțiune de backup în iCloud-ul tău privat. Trace Sănătate nu colectează și nu vinde niciodată datele tale de sănătate.

Ce spun utilizatorii

Evaluată cu 4,8 din 5 pe baza a 50+ evaluări în App Store.

“Aplicația este simplă, plăcută și îmi schimbă viața. Am ales-o mai ales pentru ca datele mele să nu fie niciodată partajate și pentru că este cea mai ușor de folosit. Înainte îmi notam simptomele într-un caiet, acum o fac în fiecare zi în aplicație, ca să le urmăresc evoluția. Faptul că pot nota și activitățile mele zilnice ca să le văd influența este foarte practic. O recomand!” (Solex94, France)
“Dintre toate aplicațiile de monitorizare a simptomelor, aceasta mi s-a părut cea mai ușoară și mai simplă. „Scrie“ în aplicația Sănătate, exact ce îmi doream. Toate celelalte doar „citesc“ părți din datele aplicației Sănătate și nu scriu niciun fel de date înapoi. Asta mă ajută să-mi vizualizez simptomele cronice atââât de bine.” (EB1700, United States)