Cómo llevar un diario de hipoglucemias que le sirva a tu equipo de diabetes

Una hipoglucemia suele pasar en veinte minutos y, por la noche, ya la recuerdas a medias. Sin embargo, las hipoglucemias son de lo primero que revisa un equipo de diabetes: con qué frecuencia ocurren, hasta dónde llegan, a qué hora del día y qué pasó antes. Tu glucómetro o tu sensor guardan la cifra de glucosa, que es imprescindible, pero no guardan que ibas a mitad de una cuesta, que te habías saltado la comida o que no podías leer la pantalla del móvil. Una nota breve tras cada bajada y un registro diario de comidas, actividad, alcohol y medicación convierten unas hipoglucemias dispersas en un patrón que se puede corregir, tanto si vives con diabetes tipo 1, con diabetes tipo 2 tratada con insulina o sulfonilureas, como con hipoglucemia reactiva.

Qué anotar después de cada hipoglucemia

Primero trata, después registra. Cuando te sientas estable, anota cuándo empezó, cómo te diste cuenta (temblor, sudor, hambre, una alarma del sensor o que otra persona lo notara) y hasta dónde llegó, con una escala constante: leve si la reconociste y la trataste tú, moderada si estabas confuso, débil o te costaba actuar, grave si necesitaste la ayuda de otra persona o glucagón, o perdiste el conocimiento. Apunta con qué la trataste y si bastó una vez o volviste a bajar en la hora siguiente. Anota cuánto tardaste en volver a sentirte tú, porque el dolor de cabeza, el cansancio o el ánimo bajo pueden durar horas después de que la cifra se recupere. Después, el contexto: cuándo comiste por última vez y más o menos qué, cuándo te pusiste la insulina o tomaste los comprimidos, si hiciste ejercicio en las 24 horas anteriores, si bebiste alcohol la noche antes y si estabas enfermo, estresado, con mucho calor o con falta de sueño. Deja las cifras de glucosa en tu glucómetro o en tu sensor, que es donde las buscará tu centro.

Patrones que conviene registrar cada día

Las hipoglucemias rara vez son casuales, pero sus causas están repartidas a lo largo del día, así que solo aparecen si también registras los días normales. Trace Salud te permite registrar con un toque cada factor diario en la misma línea de tiempo que tus hipoglucemias: una comida saltada o retrasada, una comida rica en carbohidratos, los dulces, el alcohol, los paseos y el resto del ejercicio, el estrés, el mal sueño y tu medicación o tus inyecciones. Al cabo de cuatro a ocho semanas, mira qué pasó antes de tus bajadas. Lo habitual es encontrar una bajada a media tarde los días con paseo a la hora de comer, una hipoglucemia nocturna tras ejercicio por la tarde o unas copas, una bajada dos o tres horas después de una dosis de corrección, o una racha de bajadas tras perder peso o cambiar de rutina, que ha hecho que una dosis de siempre resulte excesiva. En la hipoglucemia reactiva el patrón suele estar en la propia comida: un plato grande de hidratos refinados seguido de temblor dos a cuatro horas después. Son patrones concretos que llevar a tu médico, no motivos para cambiar una dosis por tu cuenta.

Cuándo una hipoglucemia es una urgencia

Llama a emergencias (112, o el número de emergencias de tu país) si la persona está inconsciente, tiene una convulsión o está demasiado somnolienta o confusa para tragar con seguridad. En esa situación no le des comida ni bebida por la boca; colócala de lado en posición lateral de seguridad y ponle glucagón si se lo han recetado y te han enseñado a usarlo. Pide ayuda también si no mejora tras el tratamiento. Para una hipoglucemia que puedes tratar tú, las guías de la ADA y del NHS suelen describir la regla del 15: unos 15 a 20 gramos de hidratos de absorción rápida, volver a medir a los 15 minutos, repetir si sigues por debajo de 70 mg/dL (3,9 mmol/L) y después tomar un tentempié de hidratos de absorción lenta si no te toca comer. El plan de tu propio equipo va primero. No conduzcas hasta haberte recuperado del todo; la guía británica pide esperar 45 minutos después de que la glucosa vuelva a su rango, y cada país tiene sus normas. Contacta con tu equipo de diabetes tras cualquier hipoglucemia grave, si las bajadas se vuelven frecuentes u ocurren de noche, si las notas más tarde que antes o tras empezar un medicamento nuevo. Cualquier persona con síntomas de hipoglucemia que no tome medicación que baje la glucosa debería consultar a un médico.

Cómo te ayuda Trace Salud a llevar el registro

Registrar una Bajada de azúcar lleva un toque, con una gravedad que refleja cómo valoran los médicos las hipoglucemias, y la marcas como Desapareció cuando te recuperas, así que cada episodio tiene un inicio, un final y una duración. Una nota en el registro guarda con qué la trataste y qué estabas haciendo. Comida rica en carbohidratos, Comida saltada, Azúcar, Alcohol, Caminar / Senderismo, Actividad física, Estrés, Mal sueño, Medicación diaria e Inyección / infusión están en la misma línea de tiempo, y Análisis te muestra cuáles suelen venir antes de tus bajadas. Puedes registrar a la vez la Fatiga, los Temblores, los Sudores nocturnos y la Niebla mental. Con Premium, los widgets y la app para Apple Watch te permiten registrar sin abrir la app. El informe en PDF listo para tu médico reúne en pocas páginas los episodios y los factores que los rodean, para tu enfermera educadora en diabetes, tu médico de familia o tu endocrinólogo. Trace Salud no registra glucosa, dosis de insulina ni gramos de hidratos; añade cómo te sentiste y qué pasó a las cifras que guardan tu glucómetro o tu sensor. Tus datos se quedan en tu iPhone y no necesitas crear una cuenta.

Frequently Asked Questions

¿Debo medirme la glucosa antes de registrar una hipoglucemia?

Si tienes glucómetro o sensor y puedes hacerlo con seguridad, sí: medir confirma la bajada, y esa cifra debe quedar en el registro de tu glucómetro para tu centro. Pero nunca retrases el tratamiento por medir ni por registrar. Si notas que llega una hipoglucemia y no puedes medirte, trátala primero. Trace Salud no guarda valores de glucosa, así que tu glucómetro o tu sensor siguen siendo el registro de las cifras, y tu equipo de diabetes revisará esos datos directamente. Lo que añade Trace es la otra mitad: cómo se sintió la hipoglucemia, lo grave que fue en la práctica, cuánto tardaste en recuperarte y qué habías comido, bebido o hecho antes. Juntos, los dos registros explican una bajada mucho mejor que cualquiera de ellos por separado.

¿Puede un diario de hipoglucemias ayudar con el miedo a las bajadas?

A menudo, sí. El miedo a la hipoglucemia es frecuente, sobre todo tras un episodio grave o nocturno, y puede llevar a mantener la glucosa más alta de lo que recomienda tu equipo, o a evitar el ejercicio, conducir o dormir solo. Un registro ayuda de dos maneras. Cambia una sensación general de peligro por datos concretos: cuántas hipoglucemias tuviste de verdad este mes, a qué horas y después de qué. Y da a tu equipo de diabetes el material para eliminar la causa, ya sea moviendo una dosis, cambiando un medicamento, añadiendo alarmas al sensor o planificando el ejercicio de otra forma. Si el miedo a las bajadas está condicionando tus días, dilo en la revisión. Los equipos de diabetes lo ven a menudo y existe apoyo psicológico para ello.

¿Registrar comidas, ejercicio y alcohol me ayuda a prevenir hipoglucemias?

Es una de las cosas más útiles que puede hacer un registro. Registra en Trace Salud con un toque cada una de estas cosas: una comida saltada o retrasada, una comida rica en carbohidratos, los dulces, el alcohol, los paseos o entrenamientos, el mal sueño y el estrés, todos los días y no solo los días con bajadas, para que la comparación sea justa. El ejercicio baja la glucosa durante la actividad y hasta 24 horas después, por eso aparecen bajadas la noche siguiente a una caminata larga o a un partido. El alcohol frena la liberación de glucosa por el hígado, así que el riesgo se extiende a la noche y a la mañana siguiente. Una comida más pequeña de lo que esperaba la dosis, o saltada tras tomar una sulfonilurea, es un desencadenante clásico. Al cabo de unas semanas, Análisis te muestra qué factores coinciden una y otra vez con tus bajadas, y puedes llevar esos patrones a tu médico.

Sus datos se quedan en su iPhone.

Sin cuenta. Privado. Nunca se solicita información personal. Tus datos de salud permanecen en tu iPhone de forma predeterminada. Hay disponible una opción de copia de seguridad en tu iCloud privado. Trace Salud nunca recopila ni vende tus datos de salud.

Lo que dicen los usuarios

Valorada con 4,8 sobre 5 a partir de 66+ valoraciones en la App Store.

“De todas las aplicaciones de seguimiento de síntomas, esta me pareció la más fácil y sencilla. “Escribe” en la app de Salud, que es exactamente lo que quería. Todas las demás solo “leen” partes de los datos de la app de Salud y no escriben ningún dato de vuelta. Esto me ayuda a visualizar mis síntomas crónicos taaan bien.” (EB1700, United States)
“No suelo registrar mi estado de ánimo ni mis hábitos, pero esta aplicación me ha mostrado los beneficios de hacerlo y me ha ayudado a reflexionar sobre mi día para encontrar lo positivo y ver dónde puedo mejorar.” (GavinLanoe, United Kingdom)