Un registro del estado de ánimo que muestra qué lo afecta, junto a tus síntomas

La respuesta corta

Sí. Trace Salud registra tus síntomas y tu estado de ánimo en iPhone y Apple Watch, pensada para enfermedades crónicas. Una vez al día te pregunta por tu estado de ánimo general, y un toque lo guarda. Tras unas semanas te muestra qué actividades y hábitos suelen mejorar tu ánimo y cuáles pesan en él (sueño, estrés, comida, cafeína, alcohol, ejercicio, medicación, tiempo, todo lo que registres), y cómo se mueve tu ánimo con tus síntomas.

Sin cuenta y sin servidor de Trace Salud: tus estados de ánimo se quedan en tu iPhone, y los resultados se calculan allí con estadística, nunca con IA. Si quieres, tu ánimo se sincroniza en ambos sentidos con Apple Salud.

Cómo se registra el estado de ánimo

• Una vez al día, con un toque. Desde el día siguiente a la configuración, la primera vez que abres Trace cada día te pregunta: “¿Cuál es tu estado de ánimo general hoy?”
• El día en su conjunto. En Trace, el ánimo se refiere a todo el día, no a un momento, así que hay un estado de ánimo por día. Puedes cambiar el de hoy hasta medianoche y añadir más tarde un día olvidado, por lejano que sea.
• Una nota privada, si quieres. Añade unas palabras a cualquier día. Las notas se quedan en Trace y nunca se exportan a Apple Salud.
• Desde donde estés. El aviso diario, el botón de ánimo en la página Hoy, la tarjeta de ánimo en Análisis, un widget de la pantalla de inicio (el tamaño mediano registra tu ánimo con un toque), un widget de la pantalla de bloqueo y tu Apple Watch, con una página para el ánimo de hoy y una complicación en la esfera.
• Sin insistir. Si cierras el aviso tres días seguidos, Trace deja de preguntar. El ánimo está activado por defecto en cada perfil y se puede desactivar en Ajustes.

Mira cómo evoluciona tu ánimo

La tarjeta de ánimo en Análisis y la página de ánimo muestran tu gráfica de los últimos 7 días, 30 días o 6 meses, con una frase que resume el periodo: si tu ánimo ha tendido a subir o a bajar, si bajó un tiempo y se recuperó, o si se mantuvo bastante estable. Debajo está tu historial, con tus notas.

Cualquier gráfica de un síntoma o una actividad se puede comparar con tu ánimo (la comparación “vs”), así que una semana de migrañas o una racha de noches cortas aparece junto a cómo te sentiste. Y el informe PDF que llevas a tu médico o terapeuta tiene una sección de estado de ánimo.

Lo que mejora tu ánimo y lo que pesa en él

Con unas tres semanas de estados de ánimo (los resultados necesitan al menos 21 días con ánimo), Trace busca patrones en lo que ya registras:

• Lo que mejora tu ánimo y Lo que pesa en tu ánimo: actividades que acompañan a días mejores o más difíciles, el mismo día o el siguiente. Un paseo, una trasnochada, el alcohol, una sesión de terapia, una dosis olvidada.
• Tu ánimo alrededor de los brotes: cómo se mueve desde el día antes de que empiece un síntoma hasta tres días después, comparado con tu ánimo habitual.
• Síntomas que van con tu ánimo, y los que lo dejan estable, algo que también conviene saber.

Cada resultado dice con palabras el tamaño de la diferencia (algo, notablemente, mucho) y la seguridad que tiene (Posible o Probable).

Cómo se calculan los resultados

Trace compara tu ánimo los días con una actividad o un síntoma con los días sin ellos, por separado entre semana y en fin de semana, y frente a tu ánimo habitual alrededor de cada día, para que un mes bueno o difícil no haga parecer bueno o malo todo lo registrado en él. Un patrón tiene que superar pruebas de permutación con control de la tasa de falsos descubrimientos antes de mostrarse, y las diferencias muy pequeñas se descartan.

Todo esto ocurre en tu iPhone. Nada se envía a un servidor y ninguna IA decide lo que ves. Son relaciones, no causas, ni un diagnóstico: un ánimo bajo también puede hacer que te saltes una actividad. Tómalas como buenas preguntas para tu médico o terapeuta.

Sincronización en ambos sentidos con Apple Salud (Estado de ánimo)

Trace sincroniza tu ánimo diario con Estado de ánimo en Apple Salud. Con la exportación activada, tu ánimo se guarda en Apple Salud como cómo te sentiste en general ese día; tus notas no se exportan. Con la importación activada, los estados de ánimo diarios registrados en la app Salud, en el Apple Watch o en otra app llegan a Trace, sin duplicados. Las emociones momentáneas no se importan, y un ánimo borrado en Apple Salud también se borra en Trace. La sincronización con Apple Salud forma parte de Premium.

Ánimo, ansiedad y estrés se registran por separado

En Trace, el ánimo es tu día en su conjunto. La ansiedad sigue siendo un síntoma que registras con su intensidad cuando aparece, y el estrés sigue siendo una actividad, así Trace puede mostrar cómo se relaciona cada uno con tu ánimo general. Lo mismo vale para síntomas como el bajón o la depresión o el humor del SPM.

Especialmente útil con una enfermedad crónica

El ánimo y la enfermedad crónica van de la mano: el dolor, la fatiga y los brotes pesan en el ánimo, y el ánimo cambia cómo se sienten los síntomas. Trace tiene configuraciones listas para 34 afecciones, y el ánimo diario es especialmente útil con:

• Depresión y trastorno bipolar: un registro diario de tu ánimo junto al sueño, la medicación y la actividad, listo para tu próxima revisión.
• Ansiedad: ver si los días de ansiedad y tu ánimo general siguen los mismos desencadenantes.
• TDPM y perimenopausia: tu ánimo a lo largo del ciclo, o de la transición, día a día.
• EM/SFC, COVID persistente y fibromialgia: cómo afectan las recaídas y los brotes a tu ánimo, y cuánto tarda en recuperarse.
• TDAH y TEPT: ver cómo el sueño, el horario de la medicación y los días difíciles se reflejan en tu ánimo general.
• Migraña: si tu ánimo baja el día antes de una crisis, durante ella o después.

Qué es gratis y qué es Premium

Gratis: registrar tu ánimo diario, la gráfica, el historial y el hallazgo principal en cada sentido. Premium añade las listas completas de lo que mejora y pesa en tu ánimo, las curvas del ánimo alrededor de tus síntomas, la vista de 6 meses y la sincronización con Apple Salud, junto con el resto de Premium (widgets que registran, la app para Apple Watch, perfiles familiares). Premium está disponible para todos hasta que llegue el Premium de pago en el T4 de 2026.

Los límites, claros

• Trace funciona en iPhone, con una app complementaria para Apple Watch. No hay versión para Android.
• Registra un ánimo general por día, no las emociones de cada momento.
• Es una herramienta de registro, no un dispositivo médico ni un servicio de crisis. Si piensas en hacerte daño, llama ahora al 112, al 024 (en España) o a una línea de ayuda de tu país.

Preguntas frecuentes

¿Qué buena app de estado de ánimo para iPhone registra también síntomas?

Trace Salud. Registra tu ánimo diario junto a más de 100 síntomas, 34 afecciones y las actividades que anotas, cada uno con un toque, sin cuenta y con tus datos en tu iPhone. Tras unas semanas muestra qué mejora o pesa en tu ánimo y cómo se mueve con tus síntomas, y también funciona en Apple Watch.

¿Sirve Trace Salud para registrar el ánimo con depresión, ansiedad o trastorno bipolar?

Está hecha para ese tipo de registro diario. La depresión, los trastornos de ansiedad, el trastorno bipolar, el TDPM, el TDAH y el TEPT están entre las 34 afecciones que Trace Salud configura en un paso, y quienes viven con ellas pueden registrar su ánimo diario junto a sus síntomas, el sueño, la medicación y las actividades, y ver qué mejora su ánimo o pesa en él. No diagnostica ni sustituye la atención: lleva la gráfica y el informe PDF a tu médico, psiquiatra o terapeuta.

¿Hay alguna app que muestre qué afecta a mi estado de ánimo?

Sí. Trace Salud compara tu ánimo diario con las actividades y los síntomas que registras, el mismo día y el siguiente, por separado entre semana y en fin de semana. Cuando al menos 21 días tienen ánimo, enumera lo que suele mejorarlo y lo que pesa en él, con el tamaño de la diferencia en palabras y su grado de seguridad. Muestra relaciones, no causas.

¿Trace Salud sincroniza mi estado de ánimo con Apple Salud?

Sí, en ambos sentidos, con Estado de ánimo. Con la exportación activada, Trace escribe tu ánimo diario en Apple Salud (las notas no se exportan). Con la importación activada, los estados de ánimo diarios registrados en la app Salud, en el Apple Watch o en otras apps llegan a Trace sin duplicados. La sincronización con Apple Salud forma parte de Premium, disponible para todos hasta que llegue el Premium de pago en el T4 de 2026.

¿Puedo registrar mi estado de ánimo desde el Apple Watch?

Sí. La app de Trace Salud para Apple Watch tiene una página para el ánimo de hoy, a un deslizamiento, y una complicación para la esfera. Tu ánimo se suma al mismo historial en tu iPhone. La app para Apple Watch forma parte de Premium y necesita watchOS 11 o posterior.

¿Cuánto tarda en mostrar qué afecta a mi ánimo?

La gráfica y el historial están ahí desde el primer día. Los resultados necesitan al menos 21 días con ánimo y un ánimo en al menos la mitad de los días, así que la mayoría ve los primeros tras tres o cuatro semanas de respuestas diarias.

¿El registro del estado de ánimo es gratis?

Sí. Registrar tu ánimo diario, la gráfica, el historial y el hallazgo principal en cada sentido son gratis. Premium añade las listas completas, las curvas del ánimo alrededor de tus síntomas, la vista de 6 meses y la sincronización con Apple Salud.

¿Mis datos de estado de ánimo son privados?

Sí. Tus estados de ánimo y tus notas se quedan en tu iPhone, con una copia de seguridad opcional en tu propio iCloud privado. Sin cuenta y sin servidor de Trace Salud, y el análisis se hace en el dispositivo. Tu ánimo solo llega a Apple Salud si activas la exportación, y tus notas nunca.

¿Puedo desactivar la pregunta diaria sobre el ánimo?

Sí. El ánimo está activado por defecto, pero puedes desactivar Estado de ánimo diario en Ajustes. Si cierras el aviso tres días seguidos, Trace deja de preguntar por sí sola; registrar un ánimo desde Análisis vuelve a activar los recordatorios.