Seguimiento de la migraña: registra ataques con un toque y encuentra tus desencadenantes

Qué registrar para la migraña

Registra el ataque en sí y los síntomas que lo rodean. Las señales previas al ataque suelen ser donde se esconde el patrón:

• Dolor de cabeza: la intensidad importa: un toque para leve, otro para moderado o severo
• Aura, alteraciones visuales que preceden a muchos ataques
• Sensibilidad a la luz y sensibilidad al sonido
• Náuseas y vómitos
• Niebla mental, frecuente en el pródromo y en la "resaca" posterior al ataque

Desencadenantes y aliviadores comunes de la migraña para registrar

Junto a los síntomas, registra los factores diarios más relacionados con la migraña. Trace Salud los correlaciona con tus ataques a lo largo del tiempo:

• Cafeína: tanto el exceso como la abstinencia son desencadenantes clásicos
• Sueño de mala calidad y horarios de sueño irregulares
• Estrés, incluidos los ataques de "bajada" tras el fin del estrés
• Comidas omitidas e hidratación
• Alcohol, especialmente el vino tinto
• Tiempo de pantalla

Ver el patrón

Los desencadenantes aislados rara vez explican todo. Los ataques de migraña suelen seguir una acumulación de factores (sueño de mala calidad más una comida omitida más una semana de estrés). Como Trace Salud representa tus síntomas y registros de estilo de vida en la misma línea de tiempo, las combinaciones recurrentes se vuelven visibles tras unas pocas semanas de registro con un solo toque. La mayoría de las personas necesita entre 2 y 4 semanas de entradas consistentes antes de ver su primer patrón real; los desencadenantes cíclicos pueden tardar más.

Prepararse para la cita con el neurólogo

La frecuencia, duración y gravedad de los ataques a lo largo del tiempo son exactamente lo que un neurólogo pregunta, y exactamente lo que la memoria distorsiona. Trace Salud genera un informe en PDF que resume tus ataques con datos claros de frecuencia y severidad, de modo que las decisiones de tratamiento (incluida la posibilidad de medicación preventiva) se basen en cifras reales, no en estimaciones de tu peor semana.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor manera de registrar los desencadenantes de la migraña?

Registra cada ataque y tus hábitos diarios (cafeína, sueño, estrés, comidas, alcohol) en la misma app, todos los días, incluso los días sin ataques. Después de unas semanas, revisa qué factores se agrupan antes de los ataques. Trace Salud realiza esta correlación por ti y reduce el registro diario a toques individuales.

¿Cuánto tiempo debo llevar un diario de migraña antes de ver patrones?

Planifica al menos 2 a 4 semanas de registro consistente; los ciclos hormonales o mensuales requieren de 2 a 3 meses. La constancia importa más que el detalle. Un registro de un toque que realmente mantienes vale más que un diario detallado que abandonas.

¿Puedo mostrarle mi historial de migraña a mi médico?

Sí. Trace Salud convierte tus registros en un informe PDF profesional con la frecuencia y gravedad de los ataques a lo largo del tiempo, el formato que los neurólogos necesitan para el diagnóstico y las decisiones de tratamiento.

¿Son privados mis datos de migraña en Trace Salud?

Completamente. No hay cuenta ni nube, todo tu historial de migraña permanece en tu iPhone. Nada se recopila ni se vende.

¿Puedo registrar síntomas desde mi Apple Watch?

Sí. Trace Salud tiene app para Apple Watch: toca un síntoma en la muñeca en cuanto empiece y vuelve a tocar para cambiar su intensidad o marcarlo como terminado. Las complicaciones mantienen tus síntomas clave en la esfera y cada registro se suma al mismo historial, gráficos e informe médico en tu iPhone. Forma parte de Premium y necesita watchOS 11 o posterior.

¿Puede Trace Salud decirme si mis migrañas están relacionadas con mi regla?

Sí. Desde la versión 1.15, registra tu regla con Menstruación junto a tus migrañas y Trace comprueba, ciclo a ciclo, si las crisis aparecen o empeoran cuando empieza tu regla (días -2 a 3, la ventana que se usa para la migraña menstrual), la semana antes o alrededor de la ovulación. Indica en cuántos de tus últimos ciclos y si la relación es Probable o Posible, y la tarjeta Qué esperar te avisa antes de los días en que una crisis es probable.