Rastrea tu ansiedad
La ansiedad se manifiesta física y mentalmente, a menudo sintiéndose impredecible. Documentar estos episodios proporciona una mirada objetiva a su salud mental, ayudándole a encontrar estabilidad a través de la conciencia.
Why track this symptom?
- Descubrir detonantes ocultos en su entorno u horario.
- Reconocer las señales físicas tempranas antes de que ocurra un pico.
- Evaluar el impacto a largo plazo de la terapia o los hábitos de atención plena.
How Trace Health helps
Durante un momento de alta ansiedad, Trace Salud proporciona una tarea simple y fundamental. Registre su estado con un solo toque, transformando un sentimiento abrumador en un dato manejable.
Common causes
La ansiedad suele surgir de una predisposición genética, estrés crónico, cambios importantes en la vida o afecciones médicas subyacentes como trastornos de la tiroides. Los desequilibrios químicos que involucran neurotransmisores como la serotonina y el GABA desempeñan un papel importante en los trastornos de ansiedad. La cafeína, el alcohol, ciertos medicamentos y la falta de sueño también pueden desencadenar o empeorar los síntomas de ansiedad. Los traumas pasados o las respuestas aprendidas ante situaciones específicas contribuyen con frecuencia a los patrones de ansiedad.
When to see a doctor
Busque atención médica inmediata si experimenta pensamientos de autolesión, ataques de pánico intensos que se sienten como un ataque al corazón, o una incapacidad total para realizar las actividades cotidianas.
Frequently Asked Questions
¿Qué debo registrar cuando tengo ansiedad?
Registra la hora, nivel de intensidad, síntomas físicos como latidos rápidos del corazón o opresión en el pecho, qué estabas haciendo cuando comenzó, y cualquier pensamiento o situación que pueda haberlo desencadenado. También anota qué ayudó a que disminuyera, ya sean ejercicios de respiración, medicación o un cambio de ambiente.
¿Cómo puede ayudar a mi terapeuta o médico un registro de ansiedad?
Un registro de ansiedad proporciona datos concretos sobre frecuencia, desencadenantes y tendencias de gravedad. Esto ayuda a tu terapeuta a identificar patrones, medir la efectividad del tratamiento y ajustar enfoques terapéuticos. Para los médicos, ayuda a determinar si se necesitan cambios en la medicación.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional por ansiedad?
Busca ayuda si la ansiedad interfiere con el trabajo, relaciones o sueño por más de unas pocas semanas, si evitas situaciones por miedo, o si experimentas ataques de pánico. Los datos de seguimiento que muestran frecuencia o gravedad creciente fortalecen el caso para una intervención temprana.
¿Cuál es la mejor manera de calificar la intensidad de la ansiedad en una aplicación de seguimiento?
Use una escala del 1 al 10 de forma consistente, donde 1 es una leve inquietud y 10 es un pánico abrumador. Considere calificar por separado la intensidad emocional y los síntomas físicos. Muchas personas encuentran útil definir su propio 5 (moderado) como punto de referencia para registrar con mayor precisión.
¿Cuánto tiempo debo registrar la ansiedad antes de poder identificar patrones significativos?
La mayoría de los patrones se vuelven visibles después de 2 a 4 semanas de registro diario constante. Las tendencias semanales suelen aparecer primero, seguidas de la identificación de desencadenantes alrededor del primer mes. Comparta los datos incluso de las primeras etapas con su proveedor de salud, ya que ellos pueden detectar patrones clínicamente relevantes antes que usted.
Sus datos se quedan en su iPhone.
Sin cuenta. Privado. Nunca se solicita información personal. Tus datos de salud permanecen en tu iPhone de forma predeterminada. Hay disponible una opción de copia de seguridad en tu iCloud privado. Trace Salud nunca recopila ni vende tus datos de salud.
Lo que dicen los usuarios
Valorada con 4,8 sobre 5 a partir de 50+ valoraciones en la App Store.
- “Por fin una app en la que puedo reunir y analizar todos mis síntomas. Y que me recuerda anotarlos.” (sunsoul01, Austria)
- “Vale, me esfuerzo muchísimo por registrar mis síntomas, pero la app de Salud de Apple no tiene un widget para eso y es un rollo ir apuntando cada pequeño detalle… ¡Y ahora esta app!!!! Está todo ahí mismo, hay widgets, es rápida y sencilla ¡y se sincroniza! ¡Me encanta esta app! Todavía estoy trasteando con ella, así que no he visto si tiene una función de “¿cómo te sientes ahora mismo?”, ¡pero es justo lo que siempre quise que fueran los síntomas en la app de Salud!” (grofica82, United States)
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