怎么记录口干，找出原因
口干通常能找到原因，但找原因需要把日期对上。新的抗抑郁药开始之前就有口干了吗？鼻塞的晚上或者晚上喝了一杯葡萄酒之后，是不是更严重？它是和眼睛干涩、疲劳一起出现，还是单独出现？这些问题靠记忆很难回答，而医生或牙医只能看到你一天中的几分钟。每天简单记录口干的程度，把用药、饮品、睡眠和习惯放在同一条时间线上，就能把一个模糊的不适变成你和医生可以一起据此行动的规律。
每天要记录什么
每当注意到口干时，就按轻度、中度或重度评级，并长期使用同一个标准，再记下它最严重的时候：刚醒时、夜里、饭后、说话时，还是全天。记录能反映影响的具体迹象：夜里是否醒来喝水，吃饼干或面包这类干的食物时是否需要用水送服，说一阵话后舌头是否发黏，以及一天下来要喝几杯水或含几颗含片才能撑过去。也要提到味觉变化、舌头灼痛、口臭、假牙下的疼痛点、口角开裂或白斑。记下看牙的日期以及新发现的龋齿。还要记录眼睛是否干涩、鼻子是否堵塞、是否打鼾，因为每一项都指向不同的原因。
值得追踪的用药和习惯
首先要追踪的是用药。无论是否处方药，每一次开始用药、停药和剂量调整都要记下，包括抗抑郁药、抗组胺药、减充血剂、治疗膀胱问题的药物、止痛药、降压药、助眠药和 ADHD 兴奋剂类药物，并记下服药的时间。然后每天记录饮水量、咖啡因、饮酒、吸烟或电子烟以及睡眠。三四周后，看看你最难受的日子之前都出现过什么。开始服用新药后明显加重，说明它可能是原因；鼻塞或打鼾后的早上更严重，说明可能是用嘴呼吸；晚上喝酒或饮水少之后出现的干燥，则指向补水问题。如果无论你怎么调整，干燥程度都没有变化，尤其是同时伴有眼睛干涩或关节痛，这本身就是对医生有用的信息。
什么时候该就医
出现以下情况请紧急就医：耳前或下颌下方的腺体肿痛，并伴有发烧或流脓；吞咽或呼吸困难；或者有脱水迹象，比如头晕、意识混乱、尿色很深或尿量很少。如果口干同时伴有强烈的口渴、尿频、不明原因的体重下降或疲倦，请尽快看医生，这些可能是糖尿病的迹象。如果口干持续超过几周且没有明显原因，影响睡眠，出现新的龋齿、鹅口疮、口腔溃疡或舌头灼痛，或者同时伴有眼睛干涩、皮肤干燥、关节疼痛、疲劳或反复的腺体肿胀，请预约常规就诊，这些可能提示干燥综合征。口干持续期间要定期看牙，因为唾液减少会让牙齿面临风险。
Trace 健康如何支持你的记录
记录只需轻点一下，所以开会时的一阵口干或者凌晨 3 点醒来喝水，一秒钟就能记下。轻度、中度、重度三个等级让记录在几个月里保持一致，备注可以写下细节，比如需要喝几杯水，或者新发现了一颗龋齿。用药、饮水量、睡眠、饮酒、咖啡因和吸烟都在同一条时间线上，你可以看出其中哪些与你难受的日子对得上。眼睛干涩、口腔溃疡和牙痛都可以一并记录，看看这些问题是否同时出现。可直接交给医生的 PDF 报告会把几周乃至几个月的记录浓缩成几页，方便交给你的医生、牙医或风湿免疫科医生。数据默认保存在你的 iPhone 上，可选私密的 iCloud 同步，而且无需注册账户。
Frequently Asked Questions
多喝水能缓解口干吗？
能让人舒服一些，但很少能解决根本原因。经常小口喝水能保持口腔湿润，有助于咀嚼和吞咽；如果你之前喝水太少，保持充足的水分也很重要。但水不能替代唾液中起保护作用的蛋白质和矿物质，如果原因是药物、用嘴呼吸或腺体功能减退，干燥很快又会回来。无糖口香糖或木糖醇含片能刺激你自身分泌唾液，唾液替代品对一些人夜间有帮助。连续几周把饮水量和口干程度记在一起，就能看出补水对你到底有多重要，以及是否还有别的原因需要检查。
焦虑会导致口干吗？
会。焦虑或惊恐时，应激反应会减少唾液分泌，用嘴快速呼吸又会让口腔更干，所以在演讲前紧张或惊恐发作时，口干是很常见的表现。焦虑平复后，这种口干通常就会消失。不过，焦虑人群如果长期口干，原因往往在于治疗而不是焦虑本身，因为许多抗抑郁药和一些抗焦虑药会减少唾液。把焦虑和口干分开记录，同时记下用药变化，就能看出哪种解释更符合。如果原因是药物，开药的医生也许可以调整剂量、服药时间或换药。
口干去看牙医前要怎么准备？
告诉牙医你口干多久了、通常有多严重、夜里是否更严重，并带上完整的用药清单。几周的严重程度记录，加上新发龋齿、牙齿敏感、疼痛点、鹅口疮或牙龈出血的日期，能帮助牙医判断你的龋齿风险。牙医可以推荐高氟牙膏、氟化物涂膜、缩短复查间隔、唾液替代品和刺激唾液分泌的产品，还可以检查你的唾液腺，如果有迹象提示干燥综合征或其他原因，会为你转诊。Trace 健康可以把记录导出为可直接交给医生的 PDF 报告，方便你就诊时分享。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “这正是我想要的症状记录 App。我喜欢可以调整严重程度，还能在症状自己好了之后确认一下。” (Missyfro, United States)
- “我才用了几分钟，但已经知道它会非常棒。我找了很久，想要一个实用的工具来监测我慢性病的症状。基本需求已经满足了，如果分析功能还能按计划实现，那就真的太出色了。” (Maud'moiselle, France)