怎么记录昏厥/头昏：完整指南

了解并记录昏厥/头昏，能切实帮你更好地应对它，也让你和医生沟通更顺畅。与其在就诊时靠回忆，不如养成持续记录的习惯，把你的亲身经历变成可以付诸行动的数据。

该记录什么

记录昏厥/头昏时，写下发生的时间、从轻度到重度的严重程度、每次持续多久、发生前在做什么或处于什么情境，以及什么能让它缓解。同时记下睡眠质量、压力水平、饮食和服用的药物。目标是在几天、几周里拼出你的昏厥/头昏规律，而不只是记下零散的某个时刻。

昏厥/头昏的诱因因人而异，这正是记录的意义所在。常见的需要关注的因素包括睡眠质量、压力水平、饮食变化、身体活动、药物、天气变化和激素周期。持续记录两到四周后，你个人的诱因规律通常就会在数据中显现出来。

如果昏厥/头昏持续存在、逐渐加重、影响日常活动，或伴有其他令人担心的症状，请去看医生。不要等到严重了才去。把记录数据带去就诊，医生就能清楚看到发生频率、严重程度的变化趋势和可能的诱因，比单靠回忆沟通更有成效。

用 Trace 健康记录昏厥/头昏，轻点一下就行。发生时记一笔，评定严重程度，App 会自动为你建立历史记录。几周下来，趋势图会显示情况是在好转、保持稳定还是在加重。需要看医生时，生成一份包含完整症状时间线的 PDF 报告，让这次就诊尽可能有成效。

昏厥或头昏应该记录什么？

记录开始时的体位（刚站起来、久站）、之前有没有先兆、持续多久、当时在做什么、饮水和进食情况、可以的话记下血压，以及视物变化等伴随症状。

记录头昏对诊断有什么帮助？

头昏发生的情境本身就有诊断意义。与站立相关的发作提示可能是血压问题。用力时出现的发作需要做心脏评估。你的记录有助于区分良性原因和需要警惕的原因。

头昏什么时候应该看医生？

如果你真的晕倒了，尤其是受了伤，请立即就医。如果头昏反复出现、在用力时发生、伴有心悸，或越来越严重，请去看医生。记录数据能显示发生频率和具体情境，为评估指明方向。

无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。

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