怎么长期记录毛发异常增多

粗硬毛发的变化太慢，记忆靠不住。大多数人在就诊时提起这件事，只能说“一直在变严重”，这给医生的信息少之又少。如果记录写明身体部位、标注变化日期、记下你多久去除一次毛发，并和月经周期、体重及用药史放在一起，这种印象就变成了一条时间线。它也给了你一个基线，这很重要，因为任何治疗都要几个月才能看到效果。

每次检查时要记录什么

按身体部位分别记录，而不是打一个总分：上唇、下巴、下颌线、颈部、胸部、乳晕周围、上腹部和肚脐下方那条线、下背部、臀部和大腿内侧。每个部位都注明毛发是细软浅色的（毳毛），还是粗黑的终毛，并用轻度、中度或重度表示密度。最有用的数字是去除频率：剃毛、拔毛、蜜蜡脱毛、线面或激光之间隔几天，以及这个间隔是否在缩短。每月在相同的日光下、相同的距离拍一张照片，最好在去除后 48 小时拍，比任何描述都更有价值。同时记录月经日期和流量、新出现的痤疮（尤其是下颌线深部的痛性囊肿）、头顶或额角头发变稀、体重变化及具体数字，以及每一种药物或保健品的开始日期。

值得和它一起记录的日常因素

毛囊对雄激素的反应以月计，所以日常因素不会改变明天下巴上的毛。它们影响的是激素背景，而这正是你要观察的。记录日常用药（复方口服避孕药、螺内酯、二甲双胍，以及任何睾酮或类固醇暴露）、保健品、糖和精制碳水的摄入、均衡饮食、身体活动、睡眠和压力。在 Trace 健康中，这些和症状记录在同一条时间线上，一段活动更多、饮食更规律的时期，可以和之后几个月的周期规律性、痤疮数量和精力状况放在一起看。八到十二周后，一个现实的规律是这样的：月经越来越准时，新冒出的囊肿变少，疲劳减轻，而剃毛频率仍然不变。这样的先后顺序是预期之中的，不是失败。

什么时候该去看医生

如果粗硬毛发出现或扩散得很快，在几周到几个月内而不是几年内，尤其伴有声音变粗、肌肉增多、额角头发脱落或阴蒂增大，请尽快预约。这种组合提示可能存在分泌雄激素的卵巢或肾上腺肿瘤，需要紧急评估。以下情况也要就医：大约 40 岁以后才开始出现的多毛症；紫色皮纹（紫纹）、容易淤青、血压升高或向心性肥胖（提示库欣综合征的特征）；乳白色乳头溢液；或月经停止。如果毛发是缓慢增多的，预约常规门诊即可。带上你的部位清单、去除间隔、带日期的照片、从初潮以来的月经史、多毛症或糖尿病家族史，以及完整的用药和保健品清单。

用 Trace 健康记录一个缓慢变化的症状

一键记录并选择轻度、中度或重度，每个身体部位每月或每两周记录一次只需几秒钟，对于变化这么慢的症状来说很现实。每日的生活方式记录（用药、饮食、糖、活动、压力、睡眠）显示在同一条时间线上，六个月的视图能把治疗开始日期和痤疮、周期及精力记录并排呈现。就诊时，可直接交给医生的 PDF 报告给医生一个带日期的基线，而不是一段回忆，这正是判断六个月前开始的治疗是否有效所需要的。数据默认保存在你的 iPhone 上，可选用私密的 iCloud 同步，无需注册账号，App 支持十种语言。App 不做任何诊断，它记录下的内容供你和医生讨论。

Frequently Asked Questions

记录多毛症，多久拍一次照片合适？

每月一次就够了。毛囊周期很慢，每周拍的照片主要反映的是你多久前剃过毛，而不是真正的变化。每月固定一天，用同一扇窗或同一盏灯，相同的距离和角度，在上次去除后大约 48 小时拍照，这时新长出的毛能看到，但还没完全长出来。每个受影响的部位分别拍，再拍一个你认为没受影响的部位作对照。在 Trace 健康中把日期和严重程度记录一起记下，六个月或十二个月后回顾时，照片就能和你的文字记录对上。

多毛症治疗三个月了，为什么还没效果？

三个月通常还太早，无法判断。抗雄激素治疗和激素类避孕药作用于新长出的毛发，而不是已经存在的粗硬毛发，每个毛囊都要走完自己的周期，变化才看得出来。大多数医生在大约六个月时评估效果，完全见效可能需要更久。在此期间，物理脱毛照常进行。有记录的话，更早能看到的是剃毛或蜜蜡脱毛之间的间隔逐渐变长，这往往是第一个可以衡量的迹象。复诊时带上你记录的间隔和照片，和医生讨论下一步。

毛发异常增多应该同时记录哪些情况？

记录能帮助医生解读它的一组症状。记录月经日期、周期长度和流量，因为月经不规律或停经同时伴多毛症，是最常与多囊卵巢综合征（PCOS）相关的模式。再加上下颌或胸部的深部痤疮、头发变稀、体重变化及具体数字、疲劳、盆腔疼痛、情绪低落和经前情绪波动。记下每一种药物和保健品的开始和停止日期，包括睾酮、合成代谢类固醇、达那唑、某些孕激素和丙戊酸盐。在 Trace 健康中，这些都在同一条时间线上，它们之间的关系一目了然。

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用户怎么说

在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。

  • “这个 App 太棒了。可以添加症状，还能按自己喜欢的方式调整顺序。最棒的是：敏感的健康数据只保存在你自己的设备上。” (WhoKnowsTypo, Netherlands)
  • “终于有一个简单的 iOS 26 症状记录 App 了，谢谢 😀” (stranack, United Kingdom)