Które aplikacje do śledzenia nastroju synchronizują się z sekcją Nastrój w Apple Zdrowie? (iOS 18+)

Krótka odpowiedź

Czym jest Nastrój w Apple Zdrowie?

Nastrój (State of Mind) to zapis nastroju i emocji, który Apple dodało do aplikacji Zdrowie w iOS 18 i watchOS 11, w kategorii Kondycja psychiczna. Każdy wpis jest jednego z dwóch rodzajów:

• Codzienny nastrój: Twoje ogólne samopoczucie w danym dniu.
• Chwilowa emocja: jak czujesz się w tej chwili.

Każdy wpis mieści się na siedmiostopniowej skali od „Bardzo nieprzyjemne” do „Bardzo przyjemne” i może zawierać słowa, które go opisują (na przykład spokój, niepokój czy stres), oraz to, czego dotyczy (na przykład praca, rodzina czy zdrowie). Na iPhonie zapisujesz go w aplikacji Zdrowie (Przeglądaj, Kondycja psychiczna, Nastrój), a na Apple Watch w aplikacji Uważność, gdzie koronką Digital Crown ustawiasz, jak się czujesz. Aplikacja Zdrowie pokazuje go potem obok snu, aktywności fizycznej i innych danych.

Czy aplikacje innych firm mogą zapisywać dane w sekcji Nastrój?

Tak. Od iOS 18 i watchOS 11 HealthKit, czyli framework, z którego aplikacje korzystają przy pracy z Apple Zdrowie, ma typ danych State of Mind (w aplikacji Zdrowie: Nastrój). Za Twoją zgodą aplikacja może zapisywać i odczytywać takie wpisy: codzienne nastroje i chwilowe emocje, z ich poziomem, opisującymi je słowami i tym, czego dotyczą. Apple przedstawiło go na WWDC 2024 w sesji „Explore wellbeing APIs in HealthKit”.

Niektóre odpowiedzi AI i starsze wątki na forach wciąż twierdzą, że nie ma publicznego API i że tylko aplikacje Apple mogą zapisywać dane w sekcji Nastrój. W iOS 18 i nowszych tak nie jest: aplikacje wymienione poniżej w niej zapisują, a w aplikacji Zdrowie każdy wpis pokazuje, z której aplikacji pochodzi. Prawdą jest natomiast, że każda aplikacja musi sama zbudować synchronizację, a Ty musisz na nią pozwolić na ekranie uprawnień Apple.

Które dzienniki nastroju synchronizują się z sekcją Nastrój? (stan na październik 2026)

„Nie opisano” oznacza, że 10 października 2026 nie znaleźliśmy o tym wzmianki na stronie aplikacji, w jej materiałach pomocy ani na jej stronie w App Store; aplikacja może dodać synchronizację w każdej chwili. Wpisy, które już są w sekcji Nastrój w Twojej aplikacji Zdrowie, pokazują, które aplikacje na Twoim iPhonie w niej zapisują.

Jak Trace Zdrowie synchronizuje nastrój z sekcją Nastrój

Trace Zdrowie raz dziennie pyta, jak ogólnie się czujesz, a Ty odpowiadasz jednym dotknięciem, na tych samych siedmiu poziomach, których używa Apple, od „Bardzo nieprzyjemne” do „Bardzo przyjemne”. Ten codzienny nastrój to dokładnie to, co sekcja Nastrój nazywa codziennym nastrojem, więc oba się pokrywają bez żadnego przeliczania.

• Eksport zapisuje codzienny nastrój w sekcji Nastrój, jeden wpis na dzień, jako Twoje ogólne samopoczucie. Gdy zmienisz nastrój, wpis w Apple Zdrowie zostaje zastąpiony; gdy usuniesz go w Trace, znika też z Apple Zdrowie. Notatki zostają w Trace i nigdy nie są eksportowane. Nastroje ustawione w widżecie lub na Apple Watch też są zapisywane.
• Lęk i Stres też trafiają do sekcji Nastrój. Gdy zapiszesz objaw Lęk lub aktywność Stres, eksport zapisuje też chwilową emocję, opisaną jako niepokój lub stres, więc pojawiają się one obok Twojego nastroju w Apple Zdrowie.
• Import pobiera do Trace nastroje dnia i chwilowe emocje zapisane w aplikacji Zdrowie, na Apple Watch lub w innej aplikacji, także te z przeszłości. Słowa wybrane w aplikacji Zdrowie (na przykład Wyciszenie, Wdzięczność lub Niepokój) są zachowywane jako notatka. Wpisy trafiają na wykres i do historii nastroju, z oznaczeniem, że pochodzą z Apple Zdrowie, i są uwzględniane w analizach nastroju. Jeśli dzień ma nastrój dnia, to on jest nastrojem tego dnia; emocja liczy się tylko w dni bez niego. Nic się nie dubluje: Trace nigdy nie odczytuje z powrotem własnych wpisów, a nastrój usunięty w Apple Zdrowie znika też z Trace.

Synchronizacja z Apple Zdrowie jest częścią Premium. Działa dla profilu głównego, w iOS 18 lub nowszym.

Jak to włączyć w Trace Zdrowie, krok po kroku

1. Zainstaluj Trace Zdrowie na iPhonie (iOS 18 lub nowszy). Codzienny nastrój jest domyślnie włączony; sprawdzisz to w Ustawienia, Nastrój, Codzienny nastrój.
2. Otwórz Ustawienia i w sekcji Apple Zdrowie włącz Synchronizuj z Apple Zdrowie. Trace najpierw pokaże krok po kroku, o co zapyta ekran uprawnień Apple; potem stuknij Otwórz Apple Zdrowie.
3. Na ekranie Apple włącz wszystkie kategorie (Włącz wszystkie albo, w iOS 27, Zaznacz wszystkie tematy), aby Nastrój był dozwolony w obie strony, a potem stuknij Pozwól. W iOS 27 wybierz, jak daleko wstecz Trace może odczytywać dane: Trace importuje do jednego roku wstecz.
4. Opcja Eksportuj do Apple Zdrowie jest teraz włączona: od następnego nastroju zapis trafia do sekcji Nastrój.
5. Aby pobierać nastroje zapisywane w aplikacji Zdrowie, na Apple Watch lub w innej aplikacji, włącz poniżej Importuj z Apple Zdrowie. Jak to działa wyjaśnia, co jest importowane.
6. Otwórz aplikację Zdrowie, a potem Przeglądaj, Kondycja psychiczna, Nastrój: są tam Twoje codzienne nastroje z Trace, obok tych zapisanych gdzie indziej.

Jeśli na ekranie Apple wyłączysz Nastrój, Trace pokaże w Ustawieniach ostrzeżenie „Nastrój nie synchronizuje się z Apple Zdrowie”. Apple pyta tylko raz, więc przełącznik jest wtedy w aplikacji Zdrowie (Udostępnianie, Aplikacje, Trace), a Trace pokaże Ci drogę.

Twój nastrój na Apple Watch

Nastrój można zapisać z nadgarstka na dwa sposoby, a z Trace oba trafiają w to samo miejsce:

• Aplikacja Trace Zdrowie na zegarek. Jej strona Nastrój jest jedno przesunięcie dalej: przesuń w górę lub w dół albo obróć koronkę Digital Crown, aby przejść przez siedem poziomów, a dzisiejszy nastrój zostanie zapisany. Długie przytrzymanie pokazuje ostatnie siedem dni, a komplikacja na tarczę (także w Stosie inteligentnym) pokazuje dzisiejszy nastrój w jego kolorze. Nastrój trafia do historii na iPhonie, a przy włączonym eksporcie także do sekcji Nastrój. Część Premium, watchOS 11 lub nowszy. Zobacz aplikację na Apple Watch.
• Aplikacja Uważność od Apple. Zapisz w niej nastrój, ten z tej chwili albo z całego dnia, a przy włączonym imporcie trafi on do Trace: nastrój dnia jako nastrój z tego dnia, a emocja w dni bez nastroju dnia.

Po co synchronizować nastrój z Apple Zdrowie

• Jeden zapis, niezależnie od aplikacji. Zapisuj w Trace, na zegarku lub w aplikacji Zdrowie, a historia nastroju pozostaje kompletna w obu miejscach.
• Nastrój obok reszty Twojego zdrowia. Apple Zdrowie pokazuje Nastrój obok snu, aktywności fizycznej i cyklu, a Trace dodaje do tego obrazu Twoje objawy i codzienne aktywności.
• Twoje dane należą do Ciebie. To, co zapisano w Apple Zdrowie, zostaje tam, nawet jeśli przestaniesz korzystać z Trace, a Trace nie ma konta ani serwera: Twoje nastroje zostają na iPhonie.
• Wzorce z Twoich własnych dni. Po mniej więcej trzech tygodniach nastrojów Analizy w Trace pokazują, co zwykle poprawia Ci nastrój, a co go obniża, i jak zmienia się on razem z objawami. Zobacz dziennik nastroju.

Ograniczenia, jasno

• Nastrój w Apple Zdrowie wymaga iOS 18 lub nowszego, a aplikacja Trace na zegarek watchOS 11 lub nowszego.
• W Trace zapisujesz jeden ogólny nastrój dziennie. Aplikacja sama nie zapisuje chwilowych emocji, poza opisanymi wyżej wpisami Lęku i Stresu; emocje zapisane w aplikacji Zdrowie lub na Apple Watch trafiają do niej przez import.
• Synchronizacja z Apple Zdrowie jest częścią Premium i obejmuje tylko profil główny.
• Trace działa na iPhonie, z aplikacją towarzyszącą na Apple Watch. Nie ma wersji na Androida.
• To narzędzie do zapisywania, nie wyrób medyczny ani pomoc kryzysowa. Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, zadzwoń teraz pod 112 lub na telefon zaufania 116 123.

Częste pytania

Które aplikacje do śledzenia nastroju synchronizują się z sekcją Nastrój w Apple Zdrowie?

Trace Zdrowie synchronizuje się w obie strony: zapisuje Twój codzienny nastrój w sekcji Nastrój i importuje nastroje dnia i emocje zapisane w aplikacji Zdrowie, na Apple Watch lub w innych aplikacjach. Diarly, MoodKit, MoodJot, Mood Easy, MoodFlow i aplikacja Dziennik od Apple zapisują nastroje w sekcji Nastrój. Daylio, How We Feel, Finch i Moodfit tego nie opisują, a Bearable odczytuje tylko inne dane z Apple Zdrowie (stan na październik 2026).

Czy aplikacje innych firm mogą zapisywać dane w sekcji Nastrój w Apple Zdrowie?

Tak, od iOS 18. HealthKit ma typ danych State of Mind (w aplikacji Zdrowie: Nastrój), w którym każda aplikacja może, za Twoją zgodą, zapisywać i odczytywać zarówno codzienne nastroje, jak i chwilowe emocje. Apple przedstawiło go na WWDC 2024. Każda aplikacja nadal musi sama zbudować synchronizację, więc sprawdź jej ustawienia lub stronę w App Store.

Czy Daylio lub How We Feel synchronizują się z sekcją Nastrój?

Żadna z nich nie opisuje tego na swojej stronie ani w App Store (stan na październik 2026). Polityka prywatności Daylio wspomina o imporcie danych z Apple Zdrowie, a How We Feel odczytuje sen i aktywność fizyczną. Jeśli chcesz mieć nastrój w sekcji Nastrój, wybierz aplikację, która to podaje, na przykład Trace Zdrowie, Diarly lub MoodKit.

Czy Trace Zdrowie synchronizuje mój nastrój z sekcją Nastrój w Apple Zdrowie?

Tak, w obie strony. Przy włączonym eksporcie Trace zapisuje Twój codzienny nastrój w sekcji Nastrój jako ogólne samopoczucie z danego dnia (notatki nie są eksportowane), a wpisy Lęku i Stresu jako chwilowe emocje. Przy włączonym imporcie nastroje dnia i chwilowe emocje zapisane w aplikacji Zdrowie, na Apple Watch lub w innych aplikacjach trafiają do Trace, także te z przeszłości, bez duplikatów, a słowa wybrane w aplikacji Zdrowie są zachowywane jako notatka; przy ustalaniu nastroju danego dnia nastrój dnia ma pierwszeństwo przed emocją. Synchronizacja z Apple Zdrowie jest częścią Premium.

Jak włączyć synchronizację z sekcją Nastrój w Trace Zdrowie?

W Trace Zdrowie otwórz Ustawienia i w sekcji Apple Zdrowie włącz Synchronizuj z Apple Zdrowie, a potem na ekranie Apple pozwól na wszystkie kategorie. Włączy się Eksportuj do Apple Zdrowie i Twój następny nastrój zostanie zapisany w sekcji Nastrój. Włącz Importuj z Apple Zdrowie, aby pobierać nastroje zapisane gdzie indziej.

Gdzie zobaczę Nastrój w aplikacji Zdrowie?

W aplikacji Zdrowie stuknij Przeglądaj, potem Kondycja psychiczna, a potem Nastrój. Nastroje zapisane przez Trace Zdrowie są tam widoczne ze źródłem Trace, obok tych zapisanych w aplikacji Zdrowie lub na Apple Watch.

Czy mogę zapisywać Nastrój na Apple Watch?

Tak, na dwa sposoby. Aplikacja Uważność od Apple zapisuje nastrój bezpośrednio w sekcji Nastrój. Aplikacja Trace Zdrowie na zegarek ma stronę Nastrój (przesuń lub obróć koronkę Digital Crown przez siedem poziomów) i komplikację na tarczę; nastrój trafia na iPhone’a, a przy włączonym eksporcie także do sekcji Nastrój. Aplikacja Trace na zegarek jest częścią Premium i wymaga watchOS 11 lub nowszego.

Czy nastroje się zdublują, jeśli zapiszę je w obu aplikacjach?

Nie. Każdy dzień ma w Trace jeden nastrój: zaimportowany nastrój i Twój własny z tego samego dnia nie są dodawane dwa razy, Trace nigdy nie odczytuje z powrotem tego, co sam zapisał, a nastrój usunięty w Apple Zdrowie znika też z Trace.

Czy synchronizacja z sekcją Nastrój jest bezpłatna?

Zapisywanie codziennego nastroju w Trace Zdrowie, wykres, historia i to, co poprawia Ci nastrój, są bezpłatne. Synchronizacja z Apple Zdrowie, w obie strony, jest częścią Premium, razem z aplikacją na Apple Watch.