Como registar o dormir demais: Guia completo

O que registar

Ao monitorizar o excesso de sono, registe a hora em que ocorre, a gravidade numa escala de ligeiro a grave, a duração do episódio, quaisquer actividades ou situações antes do início, e o que ajuda a aliviá-lo. Anote também a qualidade do sono, o nível de stress, a alimentação e quaisquer medicamentos tomados. O objectivo é construir um quadro do seu padrão de excesso de sono ao longo de dias e semanas, não apenas capturar momentos individuais.

Gatilhos comuns

Os desencadeadores do excesso de sono variam entre indivíduos, o que é exactamente a razão pela qual a monitorização é importante. Os factores comuns a vigiar incluem a qualidade do sono, os níveis de stress, mudanças alimentares, actividade física, medicamentos, mudanças meteorológicas e ciclos hormonais. Após duas a quatro semanas de registo consistente, o seu padrão pessoal de desencadeadores torna-se normalmente visível nos dados.

Quando consultar o médico

Consulte um médico se o excesso de sono for persistente, piorar ao longo do tempo, interferir com as suas actividades diárias, ou for acompanhado por outros sintomas preocupantes. Não espere até se tornar grave. Levar os seus dados de registo à consulta dá ao seu médico um quadro claro da frequência, tendências de gravidade e possíveis desencadeadores, tornando a conversa mais produtiva do que confiar apenas na memória.

Como o Trace te ajuda

O Trace torna a monitorização do excesso de sono tão simples como um único toque. Registe quando acontece, avalie a gravidade, e deixe a aplicação construir o seu histórico automaticamente. Ao longo das semanas, os gráficos de tendência mostram se as coisas estão a melhorar, estáveis ou a piorar. Quando precisar de consultar um médico, gere um relatório PDF com a sua cronologia completa de sintomas para tornar a sua consulta o mais produtiva possível.

Frequently Asked Questions