Um registo de humor que mostra o que o afeta, ao lado dos seus sintomas

A resposta curta

Sim. O Trace Saúde regista sintomas e humor no iPhone e no Apple Watch, pensado para doenças crónicas. Uma vez por dia pergunta qual é o seu humor geral, e um toque guarda-o. Ao fim de algumas semanas mostra que atividades e hábitos tendem a melhorar o seu humor e quais pesam nele (sono, stress, alimentação, cafeína, álcool, exercício, medicação, tempo, tudo o que registar), e como o humor acompanha os seus sintomas.

Sem conta e sem servidor do Trace Saúde: os seus humores ficam no iPhone, e as conclusões são calculadas aí com estatística, nunca com IA. Se quiser, o humor sincroniza nos dois sentidos com o Apple Saúde.

Como se regista o humor

• Uma vez por dia, com um toque. A partir do dia seguinte à configuração, na primeira vez que abre o Trace em cada dia, a app pergunta: “Qual é o seu humor geral hoje?”
• O dia como um todo. No Trace, o humor refere-se ao dia inteiro, não a um momento, por isso há um humor por dia. Pode alterar o de hoje até à meia-noite e preencher mais tarde um dia em falta, por mais antigo que seja.
• Uma nota privada, se quiser. Junte algumas palavras a qualquer dia. As notas ficam no Trace e nunca são exportadas para o Apple Saúde.
• Onde quer que esteja. O pedido diário, o botão de humor na página Hoje, o cartão de humor nas Análises, um widget do ecrã principal (o tamanho médio regista o seu humor com um toque), um widget do ecrã bloqueado e o seu Apple Watch, com uma página para o humor de hoje e uma complicação para o mostrador.
• Sem insistir. Se fechar o pedido três dias seguidos, o Trace deixa de perguntar. O humor vem ativado por predefinição em cada perfil e pode ser desativado nas Definições.

Veja como o seu humor evolui

O cartão de humor nas Análises e a página Humor mostram o gráfico dos últimos 7 dias, 30 dias ou 6 meses, com uma frase que resume o período: se o humor tendeu a subir ou a descer, se baixou durante um tempo e recuperou, ou se se manteve bastante estável. Por baixo está o seu histórico, com as notas.

Qualquer gráfico de um sintoma ou atividade pode ser comparado com o humor (a comparação “vs”), para ver uma semana de enxaquecas ou uma série de noites curtas ao lado de como se sentiu. E o relatório PDF que leva ao médico ou ao terapeuta tem uma secção de humor.

O que melhora o seu humor e o que pesa nele

Ao fim de cerca de três semanas de humores (as conclusões precisam de pelo menos 21 dias com humor), o Trace procura padrões no que já regista:

• O que melhora o seu humor e O que pesa no seu humor: atividades que acompanham dias melhores ou mais difíceis, no próprio dia ou no dia seguinte. Uma caminhada, uma noite tardia, álcool, uma sessão de terapia, uma dose esquecida.
• O humor à volta das crises: como se move desde o dia antes de um sintoma começar até três dias depois, comparado com o seu humor habitual.
• Sintomas que acompanham o seu humor, e os que o deixam estável, o que também é bom saber.

Cada conclusão diz em palavras o tamanho da diferença (ligeiramente, claramente, muito) e o grau de certeza (Possível ou Provável).

Como as conclusões são calculadas

O Trace compara o humor nos dias com uma atividade ou um sintoma com os dias sem eles, separadamente nos dias úteis e ao fim de semana, e em relação ao seu humor habitual à volta de cada dia, para que um mês bom ou difícil não faça parecer bom ou mau tudo o que foi registado nele. Um padrão tem de passar testes de permutação com controlo da taxa de falsas descobertas antes de aparecer, e as diferenças muito pequenas ficam de fora.

Tudo isto acontece no seu iPhone. Nada é enviado para um servidor e nenhuma IA decide o que vê. São ligações, não causas, nem um diagnóstico: um humor em baixo também pode levar a saltar uma atividade. Veja-as como boas perguntas para levar ao médico ou ao terapeuta.

Sincronização nos dois sentidos com o Apple Saúde (Estado de espírito)

O Trace sincroniza o humor diário com o Estado de espírito do Apple Saúde. Com a exportação ativada, o humor é guardado no Apple Saúde como a forma como se sentiu no geral nesse dia; as notas não são exportadas. Com a importação ativada, os humores diários registados na app Saúde, no Apple Watch ou noutra app chegam ao Trace, sem duplicados. As emoções momentâneas não são importadas, e um humor apagado no Apple Saúde também é apagado no Trace. A sincronização com o Apple Saúde faz parte do Premium.

Humor, ansiedade e stress registam-se em separado

No Trace, o humor é o seu dia como um todo. A ansiedade continua a ser um sintoma que regista com a sua intensidade quando surge, e o stress continua a ser uma atividade, para que o Trace possa mostrar como cada um se relaciona com o humor geral. O mesmo vale para sintomas como humor deprimido ou humor na TPM.

Especialmente útil com uma doença crónica

Humor e doença crónica andam juntos: a dor, a fadiga e as crises pesam no humor, e o humor muda a forma como se sentem os sintomas. O Trace tem configurações prontas para 34 condições de saúde, e o humor diário é especialmente útil com:

• Depressão e perturbação bipolar: um registo diário do humor ao lado do sono, da medicação e da atividade, pronto para a próxima consulta.
• Ansiedade: ver se os dias de ansiedade e o humor geral seguem os mesmos desencadeadores.
• PMDS e perimenopausa: o humor ao longo do ciclo, ou da transição, dia a dia.
• EM/SFC, COVID longa e fibromialgia: como as quebras e as crises afetam o humor, e quanto tempo demora a recuperar.
• PHDA e PSPT: ver como o sono, o horário da medicação e os dias difíceis se refletem no humor geral.
• Enxaqueca: se o humor desce no dia antes de uma crise, durante ou depois.

O que é gratuito e o que é Premium

Gratuito: registar o humor diário, o gráfico, o histórico e a principal conclusão em cada sentido. O Premium acrescenta as listas completas do que melhora e pesa no seu humor, as curvas do humor à volta dos sintomas, a vista de 6 meses e a sincronização com o Apple Saúde, junto com o resto do Premium (widgets que registam, a app para Apple Watch, perfis familiares). O Premium está disponível para todos até à chegada do Premium pago, no 4.º trimestre de 2026.

Os limites, com clareza

• O Trace funciona no iPhone, com uma app complementar para Apple Watch. Não há versão para Android.
• Regista um humor geral por dia, não as emoções de cada momento.
• É uma ferramenta de registo, não um dispositivo médico nem um serviço de crise. Se está a pensar em fazer-se mal, ligue já para o 112 ou para o SNS 24 (808 24 24 24).

Perguntas frequentes

Que boa app de registo de humor para iPhone regista também sintomas?

O Trace Saúde. Regista o humor diário, junto com mais de 100 sintomas, 34 condições de saúde e as atividades que anota, cada um com um toque, sem conta e com os dados no seu iPhone. Ao fim de algumas semanas mostra o que melhora ou pesa no seu humor e como acompanha os seus sintomas, e funciona também no Apple Watch.

O Trace Saúde serve para registar o humor com depressão, ansiedade ou perturbação bipolar?

Foi feito para este tipo de registo diário. A depressão, as perturbações de ansiedade, a perturbação bipolar, a PMDS, a PHDA e a PSPT estão entre as 34 condições de saúde que o Trace Saúde configura num passo, e quem vive com elas pode registar o humor diário ao lado dos sintomas, do sono, da medicação e das atividades, e ver o que melhora o humor ou pesa nele. Não faz diagnósticos nem substitui o acompanhamento: leve o gráfico e o relatório PDF ao seu médico, psiquiatra ou terapeuta.

Existe uma app que mostre o que afeta o meu humor?

Sim. O Trace Saúde compara o humor diário com as atividades e os sintomas que regista, no próprio dia e no dia seguinte, separadamente nos dias úteis e ao fim de semana. Quando pelo menos 21 dias têm humor, lista o que tende a melhorá-lo e o que pesa nele, com o tamanho da diferença em palavras e o grau de certeza. Mostra ligações, não causas.

O Trace Saúde sincroniza o meu humor com o Apple Saúde?

Sim, nos dois sentidos, com o Estado de espírito. Com a exportação ativada, o Trace escreve o humor diário no Apple Saúde (as notas não são exportadas). Com a importação ativada, os humores diários registados na app Saúde, no Apple Watch ou noutras apps chegam ao Trace sem duplicados. A sincronização com o Apple Saúde faz parte do Premium, disponível para todos até à chegada do Premium pago, no 4.º trimestre de 2026.

Posso registar o humor a partir do Apple Watch?

Sim. A app do Trace Saúde para Apple Watch tem uma página para o humor de hoje, a um deslizar, e uma complicação para o mostrador. O humor junta-se ao mesmo histórico no iPhone. A app para Apple Watch faz parte do Premium e precisa do watchOS 11 ou posterior.

Quanto tempo até ver o que afeta o meu humor?

O gráfico e o histórico estão lá desde o primeiro dia. As conclusões precisam de pelo menos 21 dias com humor, e de um humor em pelo menos metade dos dias, por isso a maioria das pessoas vê as primeiras ao fim de três a quatro semanas de respostas diárias.

O registo de humor é gratuito?

Sim. Registar o humor diário, o gráfico, o histórico e a principal conclusão em cada sentido são gratuitos. O Premium acrescenta as listas completas, as curvas do humor à volta dos sintomas, a vista de 6 meses e a sincronização com o Apple Saúde.

Os meus dados de humor são privados?

Sim. Os humores e as notas ficam no seu iPhone, com uma cópia de segurança opcional no seu próprio iCloud privado. Sem conta, sem servidor do Trace Saúde, e a análise é feita no dispositivo. O humor só chega ao Apple Saúde se ativar a exportação, e as notas nunca.

Posso desativar a pergunta diária sobre o humor?

Sim. O humor vem ativado por predefinição, mas pode desativar Humor diário nas Definições. Se fechar o pedido três dias seguidos, o Trace deixa de perguntar por si; registar um humor nas Análises volta a ativar os lembretes.