Uma alternativa mais simples ao Clue: a menstruação, os sintomas e o humor numa só app

A resposta curta

Se regista a menstruação sobretudo por causa do que vem com ela (TPM, cólicas, enxaquecas, humor em baixo, uma doença crónica que piora com o ciclo), a alternativa mais simples ao Clue no iPhone é o Trace Saúde.

• O essencial de uma app de menstruação: o dia do ciclo, a duração do ciclo e da menstruação, a estimativa da próxima menstruação, a janela fértil e um calendário do ciclo.
• E os sintomas que importam: mais de 100 sintomas com um toque e, ao fim de alguns ciclos, quais pioram na semana antes da menstruação, no início ou por volta da ovulação, e o que esperar nos próximos dias.
• E o seu humor: uma pergunta por dia, e depois o que melhora ou pesa no seu humor.
• E o resto do Trace Saúde: desencadeadores e aliviadores a partir dos hábitos diários, configurações prontas para 34 condições de saúde, um relatório PDF para o médico e uma app para Apple Watch.
• Mais privado: sem conta, sem e-mail, sem anúncios; os seus dados ficam no seu iPhone.

E não tem de escolher: o Clue guarda as menstruações no Apple Health, e o Trace Saúde pode importá-las de lá.

Fique com o Clue se quer engravidar (modo Conceive) ou acompanhar uma gravidez, se usa Android, ou se quer artigos e previsões até um ano à frente.

Trace Saúde vs Clue num relance

Com base na página de cada app na App Store dos EUA e no centro de ajuda do Clue, verificado em outubro de 2026. As funcionalidades e os preços mudam, por isso confirme antes de decidir.

Porque procuram as pessoas uma alternativa ao Clue

As avaliações recentes do Clue na App Store voltam sempre aos mesmos pontos: ofertas frequentes do Clue Plus, funcionalidades de análise que exigem a subscrição, notificações promocionais e previsões que falham com ciclos irregulares. O Clue também exige uma conta desde 2019, e o seu próprio centro de ajuda apresenta o Clue Plus como a forma de desbloquear a maior parte da análise.

Nada disto faz do Clue uma má app; tem uma classificação de 4,8 dada por mais de 400 000 pessoas. Significa que algumas pessoas, sobretudo as que registam o ciclo por causa dos sintomas, querem algo mais calmo e mais focado.

A melhor alternativa ao Clue para cada motivo de saída

• «Registo a menstruação por causa dos meus sintomas.» Escolha o Trace Saúde. Compara cada sintoma que regista com o seu ciclo e diz-lhe quais surgem antes da menstruação, no início ou por volta da ovulação. Veja como funciona o registo do ciclo no Trace Saúde.
• «Não quero uma conta nem os dados do meu ciclo num servidor.» Escolha o Trace Saúde: sem conta, e os seus dados ficam no seu iPhone. O registo do ciclo integrado na app Saúde da Apple é outra opção sem conta, com menos análises. Veja o que significa privado no Trace Saúde.
• «Demasiados convites para a versão paga.» Escolha o Trace Saúde. O registo do ciclo, as previsões e o calendário são gratuitos, e não há anúncios.
• «Tenho PMDS, endometriose, SOP ou enxaquecas.» Escolha o Trace Saúde: configurações prontas para PMDS, endometriose, SOP e enxaqueca, intensidade em cada registo e um PDF para o médico.
• «Quero registar a partir do meu Apple Watch.» Escolha o Trace Saúde, que tem uma app nativa para o relógio. O Clue não tem nenhuma.
• «Estou a tentar engravidar.» Fique com o Clue (modo Conceive), ou use testes de ovulação e uma app baseada na temperatura. O Trace Saúde não é uma app de fertilidade.
• «Estou grávida.» Fique com o Clue, que tem um modo de gravidez.
• «Preciso de contraceção.» Fale com um profissional de saúde. Nenhuma das apps deve ser usada como método contracetivo.
• «Uso Android.» Fique com o Clue. O Trace Saúde só existe para iPhone.

Mantenha o Clue e junte o Trace Saúde

Se gosta de registar a menstruação no Clue, continue. O Clue guarda as menstruações no Apple Health e, com a importação ativada (Premium), o Trace Saúde importa-as, incluindo as anteriores, e liga-as aos sintomas e ao humor que regista no Trace. Ative primeiro o Apple Health nas definições do Clue: o Clue só partilha os dados registados depois de dar autorização.

Aquilo de que abdica

Com toda a honestidade: o Clue cobre mais da vida reprodutiva. Tem modos de conceção e de gravidez, gráficos de temperatura, previsões até um ano à frente, uma biblioteca de artigos, 27 idiomas e uma app para Android, e é usado por milhões de pessoas. O Trace Saúde faz uma escolha diferente: o essencial do registo do ciclo, sem as funcionalidades de fertilidade e gravidez, e em troca os seus sintomas, o seu humor, os seus desencadeadores e o relatório para o médico na mesma app simples.

Como mudar em cinco minutos

1. Comece por exportar os seus dados do Clue (o Clue envia-os por e-mail num ZIP protegido por palavra-passe) e guarde-os como arquivo.
2. Instale o Trace Saúde e escolha as suas condições de saúde, ou adicione a Menstruação a partir de Saúde da Mulher.
3. Opcional: ative o Apple Health nas definições do Trace com a importação ativada, para que cheguem as menstruações que o Clue guardou no Apple Health.
4. Registe a menstruação e os sintomas com um toque quando acontecem; adicione o widget ou a complicação do Apple Watch para os ter sempre a um toque.
5. Ao fim de 2 ou 3 ciclos, abra as Análises para ver que sintomas acompanham o seu ciclo.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor alternativa ao Clue?

Para quem usa iPhone e regista a menstruação por causa dos sintomas, o Trace Saúde: cobre o dia do ciclo, a duração do ciclo e da menstruação, a próxima menstruação, a janela fértil e um calendário, e acrescenta o registo de sintomas e humor com um toque, os sintomas ligados ao ciclo, os desencadeadores, os relatórios para o médico e uma app para Apple Watch, sem conta. Para engravidar ou acompanhar uma gravidez, fique com o Clue; em Android também.

Existe uma app de menstruação que não precise de conta?

Sim. O Trace Saúde não pede conta, e-mail nem registo, e guarda as suas menstruações no iPhone, com uma cópia de segurança opcional no seu próprio iCloud privado. O registo do ciclo na app Saúde da Apple também funciona sem uma conta à parte. O Clue exige uma conta.

Existe uma app mais simples do que o Clue?

Sim. O Trace Saúde regista a menstruação, um sintoma ou o humor com um toque, a partir da app, de um widget, do ecrã bloqueado ou de um Apple Watch, e limita o registo do ciclo ao que a maioria das pessoas usa: em que ponto do ciclo está, a próxima menstruação, a janela fértil e um calendário.

Posso importar os meus dados do Clue para o Trace Saúde?

As menstruações, sim, através do Apple Health: o Clue guarda a menstruação e o fluxo no Apple Health, e o Trace Saúde importa-os com a importação ativada (Premium). Os outros dados do Clue (etiquetas, notas) não são importados; exporte-os do Clue e guarde-os como arquivo.

O Trace Saúde é mais barato do que o Clue Plus?

Sim. O registo do ciclo no Trace Saúde é gratuito, incluindo as previsões e o Calendário de ciclos. O Premium custa $29.99 por ano nos EUA, contra $39.99 por ano do Clue Plus.

O Trace Saúde tem app para Apple Watch? E o Clue?

O Trace Saúde tem: um toque regista a menstruação ou um sintoma, as complicações ficam no mostrador e o humor de hoje está a um deslizar (Premium, watchOS 11 ou posterior). O Clue não tem app para Apple Watch; com o Clue Plus, pode ler dados de temperatura, sono e frequência cardíaca registados por um Apple Watch.

O Trace Saúde pode ajudar-me a engravidar ou a evitar uma gravidez?

Não. A janela fértil é uma estimativa a partir das datas da menstruação e nunca é um método contracetivo. Para engravidar, o modo Conceive do Clue, os testes de ovulação ou o registo da temperatura são mais adequados; para contraceção, fale com um profissional de saúde.

O Trace Saúde funciona em Android?

Não, o Trace Saúde só está disponível para iPhone e Apple Watch. Em Android, o Clue continua a ser uma ótima opção.