Registe a SOP e Crie um Historial de Ciclo Que Responde a Perguntas

O que registar quando se tem SOP

A variável central é o ciclo, mas são os sintomas de pele, cabelo e metabolismo que tornam o quadro reconhecível.

• Fluxo Menstrual registado em todos os dias de hemorragia é a base do registo. O intervalo entre o primeiro dia de uma hemorragia e a seguinte é o número que o médico precisa, e ciclos com mais de 35 dias ou menos de oito hemorragias por ano são o que define o padrão.
• Cólicas ajudam a distinguir um período verdadeiro de um spotting intercalar ou de uma hemorragia de privação associada à pílula, e uma hemorragia abundante e dolorosa após um intervalo longo merece atenção, já que um endométrio espessado pode comportar-se assim.
• Acne / Quistos tende a localizar-se ao longo do maxilar, queixo e pescoço na SOP e reflete a atividade androgénica. A gravidade registada semanalmente é a única forma justa de avaliar se um tratamento está a funcionar ao longo dos meses.
• Excesso de Pelos na face, tórax, abdómen ou costas faz parte dos critérios de Rotterdam. Registar com que frequência remove os pelos é uma medida mais honesta da alteração do que olhar ao espelho.
• Queda de Cabelo na coroa ou um alargamento da risca é um afinamento androgénico e evolui lentamente, pelo que a queda registada ao longo de meses mostra uma tendência que não se vê de um dia para o outro.
• Alterações de Peso importam porque a resistência à insulina dificulta a perda de peso, e o ganho de peso central, por sua vez, agrava os níveis de androgénios. Mesmo pequenas alterações sustentadas costumam coincidir com o regresso da regularidade do ciclo.
• TPM / Humor é uma parte real e pouco discutida da SOP. A ansiedade e o humor deprimido são mais frequentes aqui, e o humor registado junto às datas do ciclo mostra se é cíclico ou constante.
• Hipoglicemia capta a quebra com tremores, suores e fome algumas horas depois de uma refeição carregada de hidratos de carbono, que muitas pessoas com SOP descrevem. A resistência à insulina pode fazer com que a resposta da insulina depois da refeição vá longe demais, e episódios datados com o que comeu antes são aquilo de que o médico precisa para decidir se deve pedir uma glicemia ou uma HbA1c.

Fatores diários que vale a pena registar junto com os sintomas

A SOP é largamente impulsionada pela sinalização da insulina, pelo que os fatores diários não são conselhos de estilo de vida, são variáveis que pode observar.

• Atividade Física melhora a sensibilidade à insulina no músculo, independentemente da alteração de peso, e o treino de resistência também conta. Registá-la permite ver se os períodos de atividade coincidem com intervalos de ciclo mais curtos.
• Refeição Saudável registada diariamente cria um padrão de consistência em vez de uma pontuação de dieta, e a proteína e fibra nas refeições atenuam os picos de glicose que impulsionam a insulina.
• Açúcar vale a pena registar porque a carga de hidratos de carbono refinados é a alavanca mais direta sobre a insulina, e muitas pessoas descobrem que a pele e a energia acompanham isso mais de perto do que esperavam.
• Stress aumenta o cortisol, o que agrava a resistência à insulina e pode atrasar a ovulação, pelo que períodos de stress costumam aparecer mais tarde como um ciclo mais longo.
• Sono Insuficiente reduz a sensibilidade à insulina em poucos dias. A apneia obstrutiva do sono também é mais comum na SOP, pelo que um sono pouco reparador e persistente merece ser levantado com o médico.
• Medicação Diária abrange metformina, contracetivos orais combinados, espironolactona, inositol ou letrozol. Registar as doses dá-lhe a data de início de que qualquer revisão de tratamento depende, e sinaliza as semanas em que falhou.
• Refeição rica em hidratos marca as refeições assentes sobretudo em pão, massa, arroz ou batata, a carga de amido que provoca a maior resposta da insulina. Registada ao lado da energia, da pele e da duração do ciclo, mostra se os seus sintomas se seguem a essas refeições, sem contar um único grama.

Porque o registo da SOP demora meses, não semanas

A parte difícil da SOP é que nada aqui se revela numa escala semanal. Se os seus ciclos variam entre 45 e 90 dias, três ciclos correspondem quase a um ano inteiro, e são precisos cerca de seis a doze meses de registo antes de se poder dizer qual é, de facto, a duração média do seu ciclo ou se um tratamento a encurtou. Isto é frustrante, mas é também por isso que a memória falha: ninguém consegue recordar com precisão seis ciclos irregulares.

Os sintomas de pele e cabelo seguem o seu próprio relógio lento. O ciclo do folículo piloso significa que um tratamento anti-androgénico, como a espironolactona, ou uma pílula combinada, geralmente precisa de seis meses completos antes de se poder avaliar com justiça o efeito sobre o hirsutismo, e o afinamento capilar pode demorar ainda mais. A acne costuma melhorar mais cedo, por volta dos três meses, por vezes com um agravamento nas primeiras semanas. O efeito da metformina na regularidade do ciclo revela-se tipicamente ao longo de três a seis meses. Avaliações semanais de gravidade durante esse período dão-lhe uma linha a observar, em vez de uma impressão.

Preparar uma consulta de ginecologia ou endocrinologia

Quer esteja a consultar um médico de família, um ginecologista, um endocrinologista da reprodução ou uma clínica de fertilidade, as perguntas são previsíveis. Quantos períodos teve nos últimos doze meses. Qual é o seu intervalo mais longo. Quando foi o seu último período. O crescimento de pelos ou a acne mudaram. O que está a tomar e desde quando. Os critérios de Rotterdam exigem dois de três: ovulação irregular ou ausente, excesso de androgénios clínico ou bioquímico, e morfologia ovárica poliquística na ecografia. As análises e a ecografia cobrem dois desses critérios; só o próprio pode fornecer o historial do ciclo para o primeiro.

Um PDF datado do Trace Saúde coloca esse historial sobre a mesa numa forma que se lê em trinta segundos: datas de hemorragia, duração dos ciclos, gravidade dos sintomas ao longo do tempo, datas de início da medicação. No planeamento da fertilidade, mostra ainda se está a ovular e com que regularidade, o que ajuda a decidir se o letrozol ou a indução da ovulação são o passo seguinte. O Trace Saúde não diagnostica nem trata nada, apenas garante que a conversa parte de factos.

Perguntas frequentes

Como registo a SOP se os meus períodos ocorrem com meses de intervalo?

Registe o Fluxo Menstrual apenas nos dias em que sangra de facto e deixe o resto em branco. Os intervalos vazios são os dados. Um intervalo de 74 dias é muito mais útil para um médico do que um vago "são irregulares", e a aplicação calcula o intervalo por si. Continue também a registar pele, cabelo e humor nos dias tranquilos, porque muitas vezes mudam antes de a hemorragia chegar e dão-lhe um sinal precoce de que algo está a alterar-se.

Quanto tempo até os padrões da SOP começarem a aparecer?

Conte com cerca de três meses até que os padrões diários, como açúcar, sono e pele, comecem a alinhar-se, e seis a doze meses até que o quadro do ciclo seja fiável. Com ciclos que podem durar 60 ou 90 dias, precisa de vários para ver uma média em vez de uma coincidência. O hirsutismo e o afinamento capilar exigem pelo menos seis meses de registo consistente de gravidade para mostrar uma tendência real, já que o cabelo cresce nessa escala de tempo independentemente da eficácia do tratamento.

Posso entregar o meu registo de SOP ao ginecologista?

Sim. O Trace Saúde exporta um PDF pronto para consulta, cobrindo o intervalo de datas que escolher, mostrando datas de hemorragia e duração dos ciclos, gráficos de gravidade dos sintomas e os registos de estilo de vida e medicação na mesma linha temporal. Leve-o impresso ou no ecrã. A maioria dos clínicos analisa primeiro o resumo do ciclo, o que poupa os cinco minutos habitualmente gastos a reconstruir datas de memória e deixa mais tempo da consulta para decidir os próximos passos.

Os meus dados de ciclo e fertilidade estão protegidos?

Por predefinição, os seus dados ficam apenas no seu iPhone. Não há conta, não há registo e não é pedido um endereço de e-mail, e nada é carregado para um servidor. Se ativar a sincronização com o iCloud, os dados vão para o seu próprio iCloud privado, não para nós. A partilha só acontece quando escolhe exportar um PDF. Em particular no caso de informação sobre ciclo e fertilidade, isto importa a muitas pessoas, por isso a predefinição é o armazenamento local, e é o próprio que decide se algo alguma vez sai do dispositivo.

O registo ajuda se estiver a tentar engravidar com SOP?

Dá ao seu médico a informação de partida de que precisa. Um registo das datas de hemorragia ao longo de seis a doze meses mostra se a ovulação está a acontecer e com que regularidade, o que é a primeira questão em qualquer avaliação de fertilidade e ajuda a decidir se o letrozol ou a indução da ovulação serão discutidos. Documenta também alterações de peso, historial de medicação e há quanto tempo está a tentar engravidar. O Trace Saúde não prevê a ovulação nem substitui os cuidados clínicos de fertilidade.

Posso registar sintomas a partir do meu Apple Watch?

Sim. O Trace Saúde tem uma app para Apple Watch: toque num sintoma no pulso assim que começar e toque de novo para alterar a intensidade ou marcá-lo como passado. As complicações mantêm os sintomas principais no mostrador e cada registo junta-se ao mesmo histórico, gráficos e relatório médico no seu iPhone. Faz parte do Premium e requer watchOS 11 ou posterior.

O Trace Saúde funciona no iPhone Duo?

Sim. O Trace Saúde foi pensado para o iPhone Duo. Fechado, regista um sintoma só com uma mão no ecrã exterior. Aberto, os seus sintomas e hábitos ficam lado a lado, e a página de cada sintoma mostra o histórico e as análises juntos.

O Trace Saúde consegue acompanhar ciclos irregulares?

Sim. Desde a versão 1.15, registe a menstruação com o sintoma Menstruação e o Trace acompanha cada ciclo, seja qual for a duração: a duração do ciclo e da menstruação e, no Calendário de ciclos, cada menstruação que registou. Quando os ciclos recentes variam demasiado, di-lo em vez de adivinhar uma próxima data e, ao fim de alguns ciclos, continua a mostrar que sintomas (acne, fadiga, dor pélvica, humor) se concentram antes ou no início da menstruação. As menstruações registadas no Apple Health ou noutra app de menstruação podem ser importadas.