Monitorar TPM e humor

Mudanças de humor hormonais são uma realidade física para muitos. Documentar estas mudanças ajuda a dissociar estados emocionais de eventos externos, proporcionando clareza mental e autocompaixão.

Why track this symptom?

  • Reconheça os dias específicos no seu ciclo onde ocorrem quedas de humor.
  • Identifique gatilhos que possam exacerbar a irritabilidade hormonal.
  • Valide a sua experiência com um histórico de tendências de humor apoiado por dados.

How Trace Health helps

A interface rápida e intuitiva do Trace Saúde é perfeita para 'verificar' o seu humor. Um simples toque ajuda a reconhecer o seu estado, tornando os picos mais previsíveis e geríveis.

Common causes

As alterações de humor da TPM resultam da oscilação dos níveis de estrogênio e progesterona na fase lútea, após a ovulação. A queda do estrogênio afeta os níveis de serotonina no cérebro, contribuindo para irritabilidade, ansiedade e depressão. Os metabólitos da progesterona podem ter efeitos sedativos, mas podem causar instabilidade de humor em pessoas mais sensíveis. Fatores genéticos influenciam a forma como cada pessoa processa essas alterações hormonais, o que explica por que a intensidade da TPM varia significativamente entre os indivíduos. O estresse, o sono inadequado e as deficiências nutricionais podem amplificar os efeitos hormonais sobre o humor.

When to see a doctor

Procure ajuda médica se as alterações de humor da TPM incluírem pensamentos de automutilação ou suicídio, ou se os sintomas forem tão intensos a ponto de prejudicar relacionamentos ou o desempenho no trabalho. Consulte um médico também caso os sintomas de humor se estendam além do período típico da fase lútea.

Frequently Asked Questions

O que devo acompanhar para os sintomas de TPM?

Registe alterações de humor, irritabilidade, desejos alimentares, inchaço, sensibilidade mamária, fadiga, e o seu momento relativo à data de início do período. Acompanhe em que dias do ciclo os sintomas aparecem e quanto tempo duram cada mês.

Como é que o acompanhamento da TPM pode ajudar na gestão?

O registo confirma se os sintomas são verdadeiramente pré-menstruais correlacionando com o ciclo. Isto ajuda o médico a distinguir SPM de DSPM ou outras perturbações do humor, e adaptar intervenções aos dias específicos em que está mais afetada.

Quando é que a TPM é suficientemente grave para ajuda médica?

Procure ajuda se os sintomas de SPM impactarem significativamente o trabalho, relacionamentos ou funcionamento diário, se sentir depressão ou ansiedade severas na fase lútea, ou se os sintomas estiverem a piorar ao longo do tempo. Os seus dados correlacionados com o ciclo são essenciais para o diagnóstico de DSPM.

Devo registrar meu humor diariamente ou apenas quando sentir os sintomas da TPM?

Registre seu humor diariamente ao longo de todo o ciclo, não apenas quando estiver se sentindo mal. Isso mostra ao médico o contraste entre a sua fase folicular (geralmente com humor mais estável) e os sintomas da fase lútea. O registro diário também ajuda a identificar se os problemas de humor são realmente relacionados ao ciclo ou influenciados por fatores externos de estresse.

Como posso saber se meus sintomas de humor são graves o suficiente para ser TDPM em vez de TPM comum?

Os sintomas do TDPM devem prejudicar significativamente o seu funcionamento, como faltar ao trabalho, conflitos nos relacionamentos ou dificuldade para lidar com as tarefas do dia a dia. O ponto-chave é acompanhar as semanas sem sintomas na fase folicular, seguidas de sintomas intensos na fase lútea. Se o seu registro mostrar esse padrão por vários ciclos com grande impacto na sua vida, converse com seu médico sobre uma avaliação para TDPM.

Seus dados ficam no seu iPhone.

Sem conta. Privado. Nunca são solicitadas informações pessoais. Os seus dados de saúde permanecem no seu iPhone por predefinição. Está disponível uma opção de cópia de segurança no seu iCloud privado. A Trace Saúde nunca recolhe nem vende os seus dados de saúde.

O que dizem os utilizadores

Avaliada com 4,8 em 5 a partir de 50+ avaliações na App Store.

  • “De todas as aplicações de registo de sintomas, achei esta a mais fácil e direta. “Escreve” na app Saúde, que é exatamente o que eu queria. Todas as outras apenas “leem” partes dos dados da app Saúde e não escrevem nenhuns dados de volta. Isto ajuda-me a visualizar os meus sintomas crónicos tãããooo bem.” (EB1700, United States)
  • “Não costumo registar o humor nem os hábitos, mas esta app mostrou-me a utilidade de o fazer e ajudou-me a refletir sobre o meu dia, encontrar os aspetos positivos e perceber onde posso melhorar.” (GavinLanoe, United Kingdom)

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