Como registar a menstruação: Guia completo

O que registar

Ao registar o fluxo menstrual, anote a hora em que ocorre, a intensidade numa escala de ligeira a intensa, a duração do episódio, quaisquer actividades ou situações antes do início, e o que ajuda a aliviá-lo. Registe também a qualidade do sono, o nível de stress, a alimentação e eventuais medicamentos tomados. O objectivo é construir um panorama do padrão do seu fluxo menstrual ao longo de dias e semanas, não apenas capturar momentos isolados.

Gatilhos comuns

Os factores que influenciam o fluxo menstrual variam entre indivíduos, e é exactamente por isso que o registo é importante. Factores comuns a monitorizar incluem a qualidade do sono, níveis de stress, alterações alimentares, actividade física, medicamentos, mudanças meteorológicas e ciclos hormonais. Após duas a quatro semanas de registo consistente, o seu padrão pessoal de factores desencadeadores torna-se geralmente visível nos dados.

Quando consultar o médico

Consulte um médico se o fluxo menstrual for persistentemente anómalo, agravar com o tempo, interferir com as suas actividades diárias, ou for acompanhado por outros sintomas preocupantes. Não espere até se tornar grave. Levar os seus dados de registo à consulta dá ao seu médico uma visão clara da frequência, tendências de intensidade e potenciais factores desencadeadores, tornando a conversa mais produtiva do que depender apenas da memória.

Como o Trace te ajuda

O Trace torna o registo do fluxo menstrual tão simples quanto um toque. Registe quando acontece, avalie a intensidade, e deixe a aplicação construir automaticamente o seu histórico. Ao longo das semanas, os gráficos de tendência mostram se as coisas estão a melhorar, estáveis, ou a piorar. Quando precisar de consultar um médico, gere um relatório PDF com a sua linha temporal completa de sintomas para tornar a sua consulta o mais produtiva possível.

Frequently Asked Questions