Dissoziation verfolgen

Dissoziation ist ein Gefühl, von sich selbst oder seiner Umgebung abgekoppelt zu sein. Es ist oft eine Reaktion auf überwältigenden Stress oder Trauma und erfordert sorgfältiges, nicht wertendes Tracking.

Why track this symptom?

  • Erkenne die Umgebungen oder Situationen, die 'Wegtreten' auslösen.
  • Verfolge die Dauer dissoziativer Episoden.
  • Beobachte, ob Dissoziation von Gedächtnislücken oder Angst begleitet wird.

How Trace Health helps

Trace Health bietet einen Erdungspunkt. Durch das Protokollieren deines Zustands kannst du beginnen, die Muster der Abkopplung zu identifizieren und daran arbeiten, in deinem täglichen Leben präsenter zu bleiben.

Common causes

Dissoziation tritt am häufigsten als Schutzreaktion auf Traumata, überwältigenden Stress oder Angstzustände auf und hilft dem Geist, mit Erlebnissen umzugehen, die sich zu intensiv anfühlen, um normal verarbeitet zu werden. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), Angststörungen und Depressionen gehen häufig mit dissoziativen Episoden einher. Bestimmte Medikamente, insbesondere solche, die das Zentralnervensystem beeinflussen, können ebenfalls dissoziative Zustände auslösen. Schlafmangel, chronischer Stress und Substanzkonsum können die Anfälligkeit für dissoziative Erlebnisse erhöhen.

When to see a doctor

Such dir sofort Hilfe, wenn Dissoziation beim Autofahren, bei der Betreuung von Kindern oder in anderen sicherheitskritischen Situationen auftritt. Hol dir dringende Hilfe, wenn Episoden von Gedanken an Selbstverletzung begleitet werden oder wenn du längere Zeitabschnitte verlierst, an die du keine Erinnerung hast.

Frequently Asked Questions

Was sollte ich während dissoziativer Episoden aufzeichnen?

Dokumentiere wann es passiert, Dauer, was du vorher getan hast, Stressniveau, Schlafqualität, ob es durch ein bestimmtes Ereignis ausgelöst wurde und wie du dich währenddessen und danach gefühlt hast. Bewerte die Intensität und notiere Erdungstechniken, die geholfen haben.

Wie hilft das Tracking von Dissoziation meinem Therapeuten?

Die Dokumentation von Dissoziation deckt Auslöser, Häufigkeitsmuster und Situationen mit erhöhtem Risiko auf. Diese Daten helfen deinem Therapeuten, Erdungsstrategien anzupassen, Traumaverarbeitung zu planen und zu messen, ob die Behandlung die Episodenhäufigkeit reduziert.

Wann sollte ich mir Hilfe bei Dissoziation suchen?

Such dir Hilfe, wenn Dissoziation den Alltag beeinträchtigt, häufig auftritt, beim Autofahren oder in unsicheren Situationen geschieht oder sich verschlechtert. Wenn Episoden neu sind oder sich im Charakter ändern, helfen deine Dokumentationsdaten deinem Behandler, den Verlauf zu verstehen.

Sollte ich versuchen, die Dissoziation während des Erlebens zu dokumentieren oder erst danach?

Dokumentiere möglichst unmittelbar nach einer Episode, da Details schnell verblassen und Dissoziation die Gedächtnisbildung beeinträchtigen kann. Stell an besonders stressreichen Tagen eine stündliche Erinnerung auf deinem Handy ein. Wenn eine Dokumentation während der Episoden nicht möglich ist, hinterlass dir eine kurze Sprachnotiz oder Textnachricht, die du später in einem geerdeteren Zustand ausführen kannst.

Wie kann ich frühe Warnzeichen erkennen, dass eine Dissoziation beginnen könnte?

Häufige Frühzeichen sind das Gefühl, von der Umgebung abgekoppelt zu sein, der Eindruck, dass die eigenen Gedanken distanziert wirken, oder das Gefühl, sich selbst von außen zu beobachten. Achte auf subtile Veränderungen wie Konzentrationsschwierigkeiten, ein Gefühl der Unwirklichkeit oder emotionale Taubheit, die vollständigen dissoziativen Episoden oft vorausgehen. Wenn du diese Muster frühzeitig erkennst, kannst du Erdungstechniken einsetzen, bevor sich die Episoden verstärken.

Deine Daten bleiben auf deinem iPhone.

Kein Konto. Privat. Persönliche Daten werden niemals abgefragt. Deine Gesundheitsdaten bleiben standardmäßig auf deinem iPhone. Eine Sicherungsoption in deiner privaten iCloud ist verfügbar. Trace Health erhebt oder verkauft deine Gesundheitsdaten niemals.

Das sagen Nutzer

Mit 4,8 von 5 bewertet bei 66+ Bewertungen im App Store.

  • „Genau das habe ich in einer App zum Erfassen von Symptomen gesucht. Mir gefällt, dass man den Schweregrad anpassen und vermerken kann, wenn ein Symptom von selbst abgeklungen ist.“ (Missyfro, United States)
  • „Ich habe diese App erst ein paar Minuten benutzt, aber ich weiß jetzt schon, dass sie großartig wird. Ich habe lange nach etwas Praktischem gesucht, um die Symptome meiner chronischen Krankheit im Blick zu behalten. Das Grundbedürfnis ist schon erfüllt, und wenn die Analysefunktion dann noch so funktioniert wie vorgesehen, wird es einfach außergewöhnlich.“ (Maud'moiselle, France)

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