Un tracker dell'umore che mostra cosa lo influenza, accanto ai tuoi sintomi

La risposta breve

Sì. Trace Salute monitora sintomi e umore su iPhone e Apple Watch, pensata per le malattie croniche. Una volta al giorno ti chiede il tuo umore generale, e un tocco lo salva. Dopo qualche settimana ti mostra quali attività e abitudini tendono a migliorare il tuo umore e quali pesano su di esso (sonno, stress, cibo, caffeina, alcol, esercizio, farmaci, meteo, tutto ciò che registri), e come il tuo umore si muove con i tuoi sintomi.

Nessun account e nessun server di Trace Salute: i tuoi umori restano sul tuo iPhone e i risultati vengono calcolati lì con la statistica, mai con l'IA. Se vuoi, l'umore si sincronizza in entrambi i sensi con Apple Salute.

Come si registra l'umore

• Una volta al giorno, con un tocco. Dal giorno dopo la configurazione, la prima volta che apri Trace ogni giorno ti chiede: “Qual è il tuo umore generale oggi?”
• La giornata nel suo insieme. In Trace l'umore riguarda tutta la giornata, non un momento, quindi c'è un umore al giorno. Puoi cambiare quello di oggi fino a mezzanotte e aggiungere più tardi un giorno mancante, anche lontano.
• Una nota privata, se vuoi. Aggiungi qualche parola a qualsiasi giorno. Le note restano in Trace e non vengono mai esportate in Apple Salute.
• Da dove ti trovi. Il promemoria del giorno, il pulsante dell'umore nella pagina Oggi, la scheda Umore nelle Analisi, un widget della schermata Home (la misura media registra il tuo umore con un tocco), un widget della schermata di blocco e il tuo Apple Watch, con una pagina per l'umore di oggi e una complicazione per il quadrante.
• Senza insistere. Se chiudi il promemoria tre giorni di fila, Trace smette di chiedere. L'umore è attivo per impostazione predefinita su ogni profilo e si può disattivare nelle Impostazioni.

Guarda come evolve il tuo umore

La scheda Umore nelle Analisi e la pagina Umore mostrano il grafico dell'umore degli ultimi 7 giorni, 30 giorni o 6 mesi, con una frase che riassume il periodo: se l'umore ha teso a salire o a scendere, se è calato per un po' ed è risalito, o se è rimasto abbastanza stabile. Sotto c'è la tua cronologia, con le note.

Qualsiasi grafico di un sintomo o di un'attività si può confrontare con l'umore (il confronto “vs”), così una settimana di emicrania o una serie di notti brevi stanno accanto a come ti sei sentito. E il report PDF che porti al medico o al terapeuta ha una sezione sull'umore.

Cosa migliora il tuo umore e cosa pesa su di esso

Dopo circa tre settimane di umori (i risultati richiedono almeno 21 giorni con un umore), Trace cerca schemi in ciò che registri già:

• Cosa migliora il tuo umore e Cosa pesa sul tuo umore: le attività che accompagnano giorni migliori o più difficili, lo stesso giorno o il giorno dopo. Una camminata, una notte tarda, l'alcol, una seduta di terapia, una dose dimenticata.
• L'umore intorno alle riacutizzazioni: come si muove dal giorno prima dell'inizio di un sintomo fino a tre giorni dopo, rispetto al tuo umore abituale.
• Sintomi che vanno con il tuo umore, e quelli che lo lasciano stabile, cosa altrettanto utile da sapere.

Ogni risultato dice a parole quanto è grande la differenza (leggermente, nettamente, molto) e quanto è sicuro (Possibile o Probabile).

Come vengono calcolati i risultati

Trace confronta l'umore nei giorni con un'attività o un sintomo con quello dei giorni senza, separatamente per i giorni feriali e il fine settimana, e rispetto al tuo umore abituale intorno a ogni giorno, così un mese buono o difficile non fa sembrare buono o cattivo tutto ciò che è stato registrato in quel periodo. Uno schema deve superare test di permutazione con controllo del tasso di falsi positivi prima di essere mostrato, e le differenze molto piccole vengono escluse.

Tutto avviene sul tuo iPhone. Nulla viene inviato a un server e nessuna IA decide cosa vedi. Sono collegamenti, non cause, né una diagnosi: un umore basso può anche portarti a saltare un'attività. Prendili come buone domande da portare al medico o al terapeuta.

Sincronizzazione in entrambi i sensi con Apple Salute (Stato d'animo)

Trace sincronizza l'umore del giorno con lo Stato d'animo di Apple Salute. Con l'esportazione attiva, l'umore viene salvato in Apple Salute come il modo in cui ti sei sentito nel complesso quel giorno; le note non vengono esportate. Con l'importazione attiva, gli umori giornalieri registrati nell'app Salute, su Apple Watch o in un'altra app arrivano in Trace, senza doppioni. Le emozioni momentanee non vengono importate, e un umore eliminato in Apple Salute viene eliminato anche in Trace. La sincronizzazione con Apple Salute fa parte di Premium.

Umore, ansia e stress si registrano separatamente

In Trace l'umore è la tua giornata nel suo insieme. L'ansia resta un sintomo da registrare con la sua intensità quando si presenta, e lo stress resta un'attività, così Trace può mostrare come ciascuno si collega al tuo umore generale. Lo stesso vale per sintomi come depressione o tristezza o umore premestruale.

Particolarmente utile con una malattia cronica

Umore e malattia cronica vanno insieme: dolore, stanchezza e riacutizzazioni pesano sull'umore, e l'umore cambia come si sentono i sintomi. Trace ha configurazioni pronte per 34 patologie, e l'umore del giorno è particolarmente utile con:

• Depressione e disturbo bipolare: un registro quotidiano dell'umore accanto a sonno, farmaci e attività, pronto per la prossima visita.
• Ansia: vedere se i giorni di ansia e l'umore generale seguono gli stessi fattori scatenanti.
• PMDD e perimenopausa: l'umore lungo il ciclo, o lungo la transizione, giorno per giorno.
• ME/CFS, long COVID e fibromialgia: come crolli e riacutizzazioni toccano l'umore, e quanto tempo serve per risalire.
• ADHD e PTSD: vedere come il sonno, l'orario dei farmaci e i giorni difficili si riflettono nel tuo umore generale.
• Emicrania: se l'umore cala il giorno prima di un attacco, durante o dopo.

Cosa è gratuito e cosa è Premium

Gratis: registrare l'umore del giorno, il grafico, la cronologia e il risultato principale in ogni direzione. Premium aggiunge gli elenchi completi di cosa migliora e pesa sul tuo umore, le curve dell'umore intorno ai sintomi, la vista a 6 mesi e la sincronizzazione con Apple Salute, insieme al resto di Premium (widget che registrano, l'app per Apple Watch, profili familiari). Premium è sbloccato per tutti fino all'arrivo del Premium a pagamento nel Q4 2026.

I limiti, chiaramente

• Trace funziona su iPhone, con un'app di accompagnamento per Apple Watch. Non esiste una versione Android.
• Registra un umore generale al giorno, non le emozioni di ogni momento.
• È uno strumento di monitoraggio, non un dispositivo medico né un servizio di emergenza. Se pensi di farti del male, chiama subito il 112 o il Telefono Amico (02 2327 2327).

Domande frequenti

Qual è una buona app per l'umore su iPhone che monitora anche i sintomi?

Trace Salute. Registra l'umore del giorno insieme a oltre 100 sintomi, 34 patologie e le attività che annoti, ognuno con un tocco, senza account e con i dati sul tuo iPhone. Dopo qualche settimana mostra cosa migliora o pesa sul tuo umore e come si muove con i tuoi sintomi, e funziona anche su Apple Watch.

Trace Salute va bene per monitorare l'umore con depressione, ansia o disturbo bipolare?

È fatta per questo tipo di registro quotidiano. Depressione, disturbi d'ansia, disturbo bipolare, PMDD, ADHD e PTSD sono tra le 34 patologie che Trace Salute configura in un passaggio, e chi ci convive può monitorare l'umore del giorno accanto a sintomi, sonno, farmaci e attività, e vedere cosa migliora l'umore o pesa su di esso. Non fa diagnosi e non sostituisce le cure: porta il grafico e il report PDF al medico, allo psichiatra o al terapeuta.

Esiste un'app che mostra cosa influenza il mio umore?

Sì. Trace Salute confronta l'umore del giorno con le attività e i sintomi che registri, lo stesso giorno e il giorno dopo, separatamente nei giorni feriali e nel fine settimana. Quando almeno 21 giorni hanno un umore, elenca cosa tende a migliorarlo e cosa pesa su di esso, con l'entità della differenza a parole e quanto è sicuro. Mostra collegamenti, non cause.

Trace Salute sincronizza il mio umore con Apple Salute?

Sì, in entrambi i sensi, con lo Stato d'animo. Con l'esportazione attiva, Trace scrive l'umore del giorno in Apple Salute (le note non vengono esportate). Con l'importazione attiva, gli umori giornalieri registrati nell'app Salute, su Apple Watch o in altre app arrivano in Trace senza doppioni. La sincronizzazione con Apple Salute fa parte di Premium, sbloccato per tutti fino all'arrivo del Premium a pagamento nel Q4 2026.

Posso registrare l'umore dal mio Apple Watch?

Sì. L'app di Trace Salute per Apple Watch ha una pagina per l'umore di oggi, a uno scorrimento di distanza, e una complicazione per il quadrante. L'umore si aggiunge alla stessa cronologia sull'iPhone. L'app per Apple Watch fa parte di Premium e richiede watchOS 11 o successivo.

Quanto tempo serve per vedere cosa influenza il mio umore?

Grafico e cronologia ci sono dal primo giorno. I risultati richiedono almeno 21 giorni con un umore, e un umore in almeno metà dei giorni, quindi la maggior parte delle persone vede i primi dopo tre o quattro settimane di risposte quotidiane.

Il monitoraggio dell'umore è gratuito?

Sì. Registrare l'umore del giorno, il grafico, la cronologia e il risultato principale in ogni direzione sono gratuiti. Premium aggiunge gli elenchi completi, le curve dell'umore intorno ai sintomi, la vista a 6 mesi e la sincronizzazione con Apple Salute.

I miei dati sull'umore sono privati?

Sì. Umori e note restano sul tuo iPhone, con un backup facoltativo sul tuo iCloud privato. Nessun account, nessun server di Trace Salute, e l'analisi avviene sul dispositivo. L'umore arriva in Apple Salute solo se attivi l'esportazione, e le note mai.

Posso disattivare la domanda quotidiana sull'umore?

Sì. L'umore è attivo per impostazione predefinita, ma puoi disattivare Umore del giorno nelle Impostazioni. Se chiudi il promemoria tre giorni di fila, Trace smette di chiedere da sola; registrare un umore dalle Analisi riattiva i promemoria.