Een eenvoudiger Clue-alternatief: je menstruatie, je symptomen en je stemming in één app

Het korte antwoord

Als je je menstruatie vooral bijhoudt vanwege wat erbij hoort (PMS, krampen, migraine, een sombere stemming, een chronische aandoening die met je cyclus opspeelt), dan is Trace Health het eenvoudigere Clue-alternatief op iPhone.

• De basis van een menstruatie-app: je cyclusdag, cycluslengte en menstruatieduur, een schatting van je volgende menstruatie, je vruchtbare periode en een cycluskalender.
• Plus de symptomen die ertoe doen: 100+ symptomen met één tik, en na een paar cycli welke erger worden in de week vóór je menstruatie, bij het begin ervan of rond de eisprong, en wat je de komende dagen kunt verwachten.
• Plus je stemming: één vraag per dag, en daarna wat je stemming opkrikt of erop drukt.
• Plus de rest van Trace Health: uitlokkers en verlichters uit je dagelijkse gewoonten, 34 kant-en-klare instellingen voor aandoeningen, een PDF-rapport voor je arts en een Apple Watch-app.
• Meer privé: geen account, geen e-mailadres, geen advertenties; je gegevens blijven op je iPhone.

En je hoeft niet te kiezen: Clue bewaart je menstruaties in Apple Health, en Trace Health kan ze daaruit importeren.

Blijf bij Clue als je zwanger wilt worden (modus voor zwanger worden), een zwangerschap wilt volgen, Android gebruikt, of artikelen en voorspellingen tot een jaar vooruit wilt.

Trace Health vs Clue in één oogopslag

Op basis van de Amerikaanse App Store-pagina van elke app en het helpcentrum van Clue, gecontroleerd in oktober 2026. Functies en prijzen veranderen, dus controleer ze voordat je kiest.

Waarom mensen een Clue-alternatief zoeken

Recente App Store-reviews van Clue komen steeds op een paar dingen terug: veel aanbiedingen voor Clue Plus, analysefuncties waarvoor het abonnement nodig is, promotiemeldingen, en voorspellingen die ernaast zitten bij onregelmatige cycli. Clue vereist bovendien sinds 2019 een account, en het eigen helpcentrum noemt Clue Plus als de manier om de meeste analyses te ontgrendelen.

Dat maakt Clue geen slechte app; meer dan 400.000 mensen geven het een 4,8. Het betekent dat sommige mensen, vooral wie de cyclus bijhoudt vanwege klachten, iets rustigers en gerichters willen.

Het beste Clue-alternatief voor elke reden waarom mensen vertrekken

• „Ik houd mijn menstruatie bij vanwege mijn klachten.” Kies Trace Health. Het vergelijkt elk symptoom dat je vastlegt met je cyclus en vertelt je welke vóór je menstruatie komen, bij het begin ervan of rond de eisprong. Lees hoe cyclustracking werkt in Trace Health.
• „Ik wil geen account, en mijn cyclusgegevens niet op een server.” Kies Trace Health: geen account, en je gegevens blijven op je iPhone. Cyclusregistratie in de Gezondheid-app van Apple is een andere optie zonder account, met minder inzichten. Lees wat privé betekent in Trace Health.
• „Te veel meldingen om te upgraden.” Kies Trace Health. Cyclustracking, voorspellingen en de kalender zijn gratis, en er zijn geen advertenties.
• „Ik heb PMDD, endometriose, PCOS of migraine.” Kies Trace Health: kant-en-klare instellingen voor PMDD, endometriose, PCOS en migraine, ernst bij elke registratie en een PDF voor je arts.
• „Ik wil registreren vanaf mijn Apple Watch.” Kies Trace Health, dat een native watch-app heeft. Clue heeft er geen.
• „Ik probeer zwanger te worden.” Blijf bij Clue (modus voor zwanger worden), of gebruik ovulatietests en een app op basis van temperatuur. Trace Health is geen vruchtbaarheidsapp.
• „Ik ben zwanger.” Blijf bij Clue, dat een zwangerschapsmodus heeft.
• „Ik heb anticonceptie nodig.” Praat met een zorgverlener. Geen van beide apps is bedoeld als anticonceptiemethode.
• „Ik gebruik Android.” Blijf bij Clue. Trace Health is alleen voor iPhone.

Houd Clue en voeg Trace Health toe

Leg je je menstruatie graag vast in Clue, blijf dat dan doen. Clue bewaart je menstruaties in Apple Health, en met Importeren aan (Premium) haalt Trace Health ze binnen, ook eerdere, en koppelt ze aan de symptomen en stemming die je in Trace vastlegt. Zet eerst Apple Health aan in de instellingen van Clue: Clue deelt alleen gegevens die zijn vastgelegd nadat je toestemming hebt gegeven.

Wat je inlevert

Eerlijk gezegd: Clue bestrijkt meer van het reproductieve leven. Het heeft modi voor zwanger worden en zwangerschap, temperatuurgrafieken, voorspellingen tot een jaar vooruit, een bibliotheek met artikelen, 27 talen en een Android-app, en het wordt door miljoenen mensen gebruikt. Trace Health maakt een andere afweging: de basis van cyclustracking, zonder de functies voor vruchtbaarheid en zwangerschap, en in ruil daarvoor je symptomen, je stemming, je uitlokkers en je artsrapport in dezelfde eenvoudige app.

Zo stap je in vijf minuten over

1. Exporteer eerst je Clue-gegevens (Clue mailt ze als een met wachtwoord beveiligde ZIP) en bewaar ze als archief.
2. Installeer Trace Health en kies je aandoeningen, of voeg Menstruatie toe vanuit Vrouwengezondheid.
3. Optioneel: zet Apple Health aan in de instellingen van Trace met Importeren aan, zodat de menstruaties die Clue in Apple Health bewaarde binnenkomen.
4. Leg je menstruatie en je symptomen vast met één tik wanneer ze optreden; voeg de widget of de complicatie op je Apple Watch toe, zodat ze altijd één tik verwijderd zijn.
5. Open na 2 of 3 cycli Inzichten om te zien welke symptomen je cyclus volgen.

Veelgestelde vragen

Wat is het beste alternatief voor Clue?

Voor iPhone-gebruikers die hun menstruatie bijhouden vanwege hun klachten: Trace Health. Het dekt cyclusdag, cycluslengte en menstruatieduur, volgende menstruatie, vruchtbare periode en een kalender, en voegt toe: symptomen en stemming bijhouden met één tik, de symptomen die samenhangen met je cyclus, uitlokkers, artsrapporten en een Apple Watch-app, zonder account. Wil je zwanger worden of ben je zwanger, blijf dan bij Clue; op Android ook.

Is er een menstruatie-app zonder account?

Ja. Trace Health heeft geen account, e-mailadres of aanmelding nodig, en bewaart je menstruaties op je iPhone, met een optionele back-up naar je eigen privé-iCloud. Cyclusregistratie in de Gezondheid-app van Apple werkt ook zonder apart account. Clue vereist een account.

Is er een eenvoudigere app dan Clue?

Ja. Trace Health legt je menstruatie, een symptoom of je stemming vast met één tik, vanuit de app, een widget, het toegangsscherm of een Apple Watch, en beperkt cyclustracking tot wat de meeste mensen gebruiken: waar je in je cyclus zit, je volgende menstruatie, je vruchtbare periode en een kalender.

Kan ik mijn Clue-gegevens importeren in Trace Health?

Je menstruaties wel, via Apple Health: Clue bewaart menstruaties en bloedverlies in Apple Health, en Trace Health importeert ze met Importeren aan (Premium). De andere gegevens van Clue (tags, notities) worden niet geïmporteerd; exporteer ze uit Clue en bewaar ze als archief.

Is Trace Health goedkoper dan Clue Plus?

Ja. Cyclustracking in Trace Health is gratis, inclusief voorspellingen en de Cycluskalender. Premium kost $29.99 per jaar in de VS, tegenover $39.99 per jaar voor Clue Plus.

Heeft Trace Health een Apple Watch-app? En Clue?

Trace Health wel: één tik legt je menstruatie of een symptoom vast, complicaties staan op je wijzerplaat, en de stemming van vandaag is één veeg verderop (Premium, watchOS 11 of later). Clue heeft geen Apple Watch-app; met Clue Plus kan het temperatuur-, slaap- en hartgegevens uitlezen die een Apple Watch heeft vastgelegd.

Kan Trace Health me helpen zwanger te worden of een zwangerschap te voorkomen?

Nee. De vruchtbare periode is een schatting op basis van de data van je menstruaties en is nooit een anticonceptiemethode. Om zwanger te worden zijn de modus voor zwanger worden van Clue, ovulatietests of temperatuurmetingen geschikter; voor anticonceptie praat je met een zorgverlener.

Werkt Trace Health op Android?

Nee, Trace Health is alleen beschikbaar op iPhone en Apple Watch. Op Android blijft Clue een sterke keuze.