Een stemmingstracker die laat zien wat je stemming beïnvloedt, naast je symptomen

Het korte antwoord

Ja. Trace Health is een symptoom- en stemmingstracker voor iPhone en Apple Watch, gemaakt voor chronische aandoeningen. Eén keer per dag vraagt de app naar je algemene stemming, en één tik slaat haar op. Na een paar weken zie je welke activiteiten en gewoonten je stemming vaak opkrikken en welke erop drukken (slaap, stress, eten, cafeïne, alcohol, sport, medicatie, weer, alles wat je bijhoudt), en hoe je stemming meebeweegt met je symptomen.

Geen account en geen server van Trace Health: je stemmingen blijven op je iPhone, en de bevindingen worden daar met statistiek berekend, nooit door AI. Als je wilt, synchroniseert je stemming in beide richtingen met Apple Gezondheid.

Zo leg je je stemming vast

• Eén keer per dag, met één tik. Vanaf de dag na het instellen vraagt Trace elke dag bij de eerste keer openen: “Wat is je algemene stemming vandaag?”
• Je dag als geheel. Stemming gaat in Trace over de hele dag, niet over één moment, dus er is één stemming per dag. Die van vandaag pas je tot middernacht aan, en een gemiste dag vul je later in, hoe lang geleden ook.
• Een privénotitie als je wilt. Zet een paar woorden bij elke dag. Notities blijven in Trace en worden nooit naar Apple Gezondheid geëxporteerd.
• Waar je ook bent. De dagelijkse vraag, de stemmingsknop op de pagina Vandaag, de stemmingskaart in Inzichten, een widget op het beginscherm (de middelgrote legt je stemming met één tik vast), een widget op het toegangsscherm en je Apple Watch, met een pagina voor de stemming van vandaag en een complicatie voor je wijzerplaat.
• Niet opdringerig. Sluit je de vraag drie dagen achter elkaar, dan stopt Trace met vragen. Stemming staat voor elk profiel standaard aan en kan in Instellingen uit.

Zie hoe je stemming zich ontwikkelt

De stemmingskaart in Inzichten en de stemmingspagina tonen je stemmingsgrafiek over de laatste 7 dagen, 30 dagen of 6 maanden, met één zin die de periode samenvat: of je stemming eerder steeg of daalde, een tijd zakte en weer terugkwam, of vrij stabiel bleef. Daaronder staat je geschiedenis, met je notities.

Elke grafiek van een symptoom of activiteit kun je met je stemming vergelijken (de “vs”-vergelijking), zodat een week met migraine of een reeks korte nachten direct naast je gevoel staat. En het pdf-rapport dat je meeneemt naar je arts of therapeut heeft een onderdeel over stemming.

Wat je stemming opkrikt, en wat erop drukt

Na ongeveer drie weken met stemmingen (bevindingen hebben minstens 21 dagen met een stemming nodig) zoekt Trace naar patronen in wat je al bijhoudt:

• Wat je stemming opkrikt en Wat op je stemming drukt: activiteiten die samengaan met betere of zwaardere dagen, op dezelfde dag of de dag erna. Een wandeling, een late avond, alcohol, een therapiesessie, een vergeten dosis.
• Je stemming rond opflakkeringen: hoe ze beweegt van de dag voor een symptoom begint tot drie dagen erna, vergeleken met je gebruikelijke stemming.
• Symptomen die met je stemming meegaan, en symptomen die haar stabiel laten, wat ook goed is om te weten.

Elke bevinding zegt in woorden hoe groot het verschil is (iets, duidelijk, veel) en hoe zeker Trace is (Mogelijk of Waarschijnlijk).

Hoe de bevindingen tot stand komen

Trace vergelijkt je stemming op dagen met een activiteit of symptoom met dagen zonder, apart voor doordeweeks en het weekend, en ten opzichte van je eigen gebruikelijke stemming rond elke dag, zodat een goede of zware maand niet alles wat je in die tijd vastlegde goed of slecht laat lijken. Een patroon moet permutatietests met controle op het aandeel valse ontdekkingen doorstaan voordat het verschijnt, en heel kleine verschillen vallen weg.

Dit alles gebeurt op je iPhone. Niets gaat naar een server en geen AI beslist wat je ziet. Het zijn verbanden, geen oorzaken en geen diagnose: een sombere stemming kan er ook toe leiden dat je een activiteit overslaat. Zie ze als goede vragen voor je arts of therapeut.

Synchronisatie in beide richtingen met Apple Gezondheid (Gemoedstoestand)

Trace synchroniseert je dagelijkse stemming met Gemoedstoestand in Apple Gezondheid. Met Exporteren aan wordt je stemming in Apple Gezondheid bewaard als hoe je je die dag in het algemeen voelde; je notities worden niet geëxporteerd. Met Importeren aan komen dagelijkse stemmingen uit de Gezondheid-app, van de Apple Watch of uit een andere app in Trace binnen, zonder dubbelingen. Momentane emoties worden niet geïmporteerd, en een stemming die je in Apple Gezondheid verwijdert, verdwijnt ook uit Trace. Synchronisatie met Apple Gezondheid is onderdeel van Premium.

Stemming, angst en stress worden apart bijgehouden

Stemming is in Trace je dag als geheel. Angst blijft een symptoom dat je met zijn ernst vastlegt wanneer het optreedt, en stress blijft een activiteit, zodat Trace kan laten zien hoe elk ervan samenhangt met je algemene stemming. Hetzelfde geldt voor symptomen als neerslachtigheid of PMS-stemming.

Vooral nuttig bij een chronische aandoening

Stemming en chronische ziekte hangen samen: pijn, vermoeidheid en opflakkeringen drukken op je stemming, en je stemming verandert hoe klachten voelen. Trace heeft kant-en-klare instellingen voor 34 aandoeningen, en de dagelijkse stemming is vooral nuttig bij:

• Depressie en bipolaire stoornis: een dagelijks overzicht van je stemming naast slaap, medicatie en activiteit, klaar voor je volgende afspraak.
• Angst: zien of angstige dagen en je algemene stemming dezelfde triggers volgen.
• PMDD en perimenopauze: je stemming door de cyclus, of door de overgang, dag na dag.
• ME/CVS, long covid en fibromyalgie: hoe crashes en opflakkeringen je stemming raken, en hoe lang het duurt voor ze herstelt.
• ADHD en PTSS: zien hoe slaap, het tijdstip van medicatie en zware dagen terugkomen in je algemene stemming.
• Migraine: of je stemming daalt op de dag voor een aanval, tijdens of erna.

Wat gratis is en wat Premium

Gratis: je dagelijkse stemming vastleggen, de grafiek, je geschiedenis en de belangrijkste bevinding in elke richting. Premium voegt de volledige lijsten toe van wat je stemming opkrikt en erop drukt, de stemmingscurves rond je symptomen, de weergave over 6 maanden en synchronisatie met Apple Gezondheid, naast de rest van Premium (widgets waarmee je registreert, de Apple Watch-app, gezinsprofielen). Premium is voor iedereen beschikbaar tot het betaalde Premium start in Q4 2026.

De grenzen, duidelijk

• Trace werkt op iPhone, met een bijbehorende Apple Watch-app. Er is geen Android-versie.
• De app legt één algemene stemming per dag vast, geen emoties van moment tot moment.
• Het is een hulpmiddel om bij te houden, geen medisch hulpmiddel en geen crisisdienst. Denk je eraan jezelf iets aan te doen, bel dan nu 112 of 113 (0800-0113).

Veelgestelde vragen

Wat is een goede stemmingstracker-app voor iPhone die ook symptomen bijhoudt?

Trace Health. De app houdt je dagelijkse stemming bij, samen met meer dan 100 symptomen, 34 aandoeningen en de activiteiten die je vastlegt, elk met één tik, zonder account en met je gegevens op je iPhone. Na een paar weken zie je wat je stemming opkrikt of erop drukt en hoe ze meebeweegt met je symptomen, en het werkt ook op Apple Watch.

Is Trace Health geschikt als stemmingstracker bij depressie, angst of een bipolaire stoornis?

De app is gemaakt voor zo'n dagelijks overzicht. Depressie, angststoornissen, bipolaire stoornis, PMDD, ADHD en PTSS horen bij de 34 aandoeningen die Trace Health in één stap instelt, en wie ermee leeft, kan de dagelijkse stemming bijhouden naast symptomen, slaap, medicatie en activiteiten, en zien wat de stemming opkrikt of erop drukt. De app stelt geen diagnose en vervangt geen zorg: neem de grafiek en het pdf-rapport mee naar je arts, psychiater of therapeut.

Is er een app die laat zien wat mijn stemming beïnvloedt?

Ja. Trace Health vergelijkt je dagelijkse stemming met de activiteiten en symptomen die je vastlegt, op dezelfde dag en de dag erna, apart voor doordeweeks en het weekend. Zodra minstens 21 dagen een stemming hebben, toont de app wat je stemming vaak opkrikt en wat erop drukt, met de grootte van het verschil in woorden en hoe zeker het is. Het zijn verbanden, geen oorzaken.

Synchroniseert Trace Health mijn stemming met Apple Gezondheid?

Ja, in beide richtingen, met Gemoedstoestand. Met Exporteren aan schrijft Trace je dagelijkse stemming naar Apple Gezondheid (notities worden niet geëxporteerd). Met Importeren aan komen dagelijkse stemmingen uit de Gezondheid-app, van de Apple Watch of uit andere apps zonder dubbelingen in Trace. Synchronisatie met Apple Gezondheid is onderdeel van Premium, dat voor iedereen beschikbaar is tot het betaalde Premium start in Q4 2026.

Kan ik mijn stemming vastleggen vanaf mijn Apple Watch?

Ja. De Apple Watch-app van Trace Health heeft een pagina voor de stemming van vandaag, één veeg verderop, en een complicatie voor je wijzerplaat. Je stemming komt in dezelfde geschiedenis op je iPhone. De Apple Watch-app is onderdeel van Premium en vraagt watchOS 11 of nieuwer.

Hoe lang duurt het voor ik zie wat mijn stemming beïnvloedt?

Je grafiek en geschiedenis zijn er vanaf de eerste dag. Bevindingen hebben minstens 21 dagen met een stemming nodig, en een stemming op minstens de helft van de dagen, dus de meeste mensen zien de eerste na drie tot vier weken dagelijks antwoorden.

Is de stemmingstracker gratis?

Ja. Je dagelijkse stemming vastleggen, de grafiek, de geschiedenis en de belangrijkste bevinding in elke richting zijn gratis. Premium voegt de volledige lijsten toe, de stemmingscurves rond je symptomen, de weergave over 6 maanden en synchronisatie met Apple Gezondheid.

Zijn mijn stemmingsgegevens privé?

Ja. Je stemmingen en notities blijven op je iPhone, met een optionele back-up naar je eigen privé iCloud. Geen account, geen server van Trace Health, en de analyse draait op het toestel. Je stemming komt alleen in Apple Gezondheid als je Exporteren aanzet, en je notities nooit.

Kan ik de dagelijkse stemmingsvraag uitzetten?

Ja. Stemming staat standaard aan, maar je kunt Dagelijkse stemming uitzetten in Instellingen. Sluit je de vraag drie dagen achter elkaar, dan stopt Trace vanzelf met vragen; een stemming vastleggen via Inzichten zet de herinneringen weer aan.