Une alternative plus simple à Clue : vos règles, vos symptômes et votre humeur dans une seule app

La réponse courte

Si vous suivez vos règles surtout à cause de ce qui les accompagne (SPM, crampes, migraines, humeur en berne, une maladie chronique qui s'aggrave avec votre cycle), l'alternative plus simple à Clue sur iPhone est Trace Santé.

• L'essentiel d'une app de règles : le jour de votre cycle, la durée du cycle et des règles, l'estimation des prochaines règles, la fenêtre de fertilité et un calendrier des cycles.
• Plus les symptômes qui comptent : plus de 100 symptômes en un tap et, après quelques cycles, ceux qui s'aggravent la semaine avant vos règles, à leur début ou autour de l'ovulation, et ce qui vous attend dans les prochains jours.
• Plus votre humeur : une question par jour, puis ce qui améliore votre humeur ou pèse dessus.
• Plus le reste de Trace Santé : les déclencheurs et facteurs de soulagement issus de vos habitudes quotidiennes, 34 pathologies prêtes à l'emploi, un rapport PDF pour votre médecin et une app Apple Watch.
• Plus privée : ni compte, ni e-mail, ni publicité ; vos données restent sur votre iPhone.

Et vous n'avez pas à choisir : Clue enregistre vos règles dans Apple Health, et Trace Santé peut les importer de là.

Restez sur Clue si vous voulez tomber enceinte (mode Conception), suivre une grossesse, si vous êtes sur Android, ou si vous voulez des articles et des prévisions jusqu'à un an à l'avance.

Trace Santé vs Clue en un coup d'œil

D'après la fiche App Store américaine de chaque app et le centre d'aide de Clue, vérifiés en octobre 2026. Les fonctionnalités et les prix évoluent, vérifiez avant de décider.

Pourquoi chercher une alternative à Clue

Les avis récents sur Clue dans l'App Store reviennent sur quelques points : des offres Clue Plus fréquentes, des fonctions d'analyse réservées à l'abonnement, des notifications promotionnelles et des prévisions qui tombent à côté avec des cycles irréguliers. Clue exige aussi un compte depuis 2019, et son propre centre d'aide présente Clue Plus comme le moyen de débloquer l'essentiel de l'analyse.

Rien de tout cela ne fait de Clue une mauvaise app : elle est notée 4,8 par plus de 400 000 personnes. Simplement, certaines personnes, surtout celles qui suivent leur cycle à cause de leurs symptômes, veulent quelque chose de plus calme et de plus ciblé.

La meilleure alternative à Clue selon la raison qui vous fait partir

• « Je note mes règles à cause de mes symptômes. » Choisissez Trace Santé. Elle compare chaque symptôme noté avec votre cycle et vous dit lesquels arrivent avant vos règles, à leur début ou autour de l'ovulation. Découvrez comment fonctionne le suivi du cycle dans Trace Santé.
• « Je ne veux pas de compte, ni mes données de cycle sur un serveur. » Choisissez Trace Santé : aucun compte, et vos données restent sur votre iPhone. Le Suivi du cycle intégré à l'app Santé d'Apple est une autre option sans compte, avec moins d'analyses. Découvrez ce que « privé » veut dire dans Trace Santé.
• « Trop d'incitations à passer à l'abonnement. » Choisissez Trace Santé. Le suivi du cycle, les prévisions et le calendrier sont gratuits, et il n'y a aucune publicité.
• « J'ai un TDPM, une endométriose, un SOPK ou des migraines. » Choisissez Trace Santé : des configurations prêtes à l'emploi pour le TDPM, l'endométriose, le SOPK et la migraine, l'intensité à chaque saisie et un PDF pour votre médecin.
• « Je veux noter depuis mon Apple Watch. » Choisissez Trace Santé, qui a une app native pour la montre. Clue n'en a pas.
• « J'essaie de tomber enceinte. » Restez sur Clue (mode Conception), ou utilisez des tests d'ovulation et une app basée sur la température. Trace Santé n'est pas une app de fertilité.
• « Je suis enceinte. » Restez sur Clue, qui a un mode Grossesse.
• « J'ai besoin d'une contraception. » Parlez-en à un professionnel de santé. Aucune des deux apps ne doit servir de méthode de contraception.
• « J'utilise Android. » Restez sur Clue. Trace Santé est disponible uniquement sur iPhone.

Gardez Clue et ajoutez Trace Santé

Si vous aimez noter vos règles dans Clue, continuez. Clue enregistre vos règles dans Apple Health, et avec l'import activé (Premium), Trace Santé les récupère, y compris les plus anciennes, et les relie aux symptômes et à l'humeur que vous notez dans Trace. Activez d'abord Apple Health dans les réglages de Clue : Clue ne partage que les données notées après votre autorisation.

Ce à quoi vous renoncez

En toute honnêteté : Clue couvre une plus grande part de la vie reproductive. Elle a des modes Conception et Grossesse, des courbes de température, des prévisions jusqu'à un an à l'avance, une bibliothèque d'articles, 27 langues et une app Android, et des millions de personnes l'utilisent. Trace Santé fait un autre choix : l'essentiel du suivi du cycle, sans les fonctions de fertilité et de grossesse, et en échange vos symptômes, votre humeur, vos déclencheurs et votre rapport pour le médecin dans la même app simple.

Changer en cinq minutes

1. Exportez d'abord vos données Clue (Clue vous les envoie par e-mail dans un ZIP protégé par mot de passe) et gardez-les comme archive.
2. Installez Trace Santé et choisissez vos pathologies, ou ajoutez Règles (Flux) depuis Santé Féminine.
3. Facultatif : activez Apple Health dans les réglages de Trace avec l'import activé, pour récupérer les règles que Clue a enregistrées dans Apple Health.
4. Notez vos règles et vos symptômes en un tap au moment où ils surviennent ; ajoutez le widget ou la complication Apple Watch pour qu'ils restent à un tap.
5. Après 2 ou 3 cycles, ouvrez les Analyses pour voir quels symptômes suivent votre cycle.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure alternative à Clue ?

Pour les utilisateurs d'iPhone qui suivent leurs règles à cause de leurs symptômes, Trace Santé : elle couvre le jour du cycle, la durée du cycle et des règles, les prochaines règles, la fenêtre de fertilité et un calendrier, et y ajoute le suivi des symptômes et de l'humeur en un tap, les symptômes liés à votre cycle, les déclencheurs, les rapports pour le médecin et une app Apple Watch, sans compte. Pour concevoir ou suivre une grossesse, restez sur Clue ; sur Android aussi.

Existe-t-il une app de suivi des règles sans compte ?

Oui. Trace Santé ne demande ni compte, ni e-mail, ni inscription, et garde vos règles sur votre iPhone, avec une sauvegarde facultative dans votre propre iCloud privé. Le Suivi du cycle de l'app Santé d'Apple fonctionne aussi sans compte séparé. Clue exige un compte.

Existe-t-il une app plus simple que Clue ?

Oui. Trace Santé note vos règles, un symptôme ou votre humeur en un tap, depuis l'app, un widget, l'écran verrouillé ou une Apple Watch, et limite le suivi du cycle à ce que la plupart des gens utilisent : où vous en êtes dans votre cycle, vos prochaines règles, votre fenêtre de fertilité et un calendrier.

Puis-je importer mes données Clue dans Trace Santé ?

Vos règles, oui, via Apple Health : Clue enregistre les règles et le flux dans Apple Health, et Trace Santé les importe avec l'import activé (Premium). Les autres données de Clue (étiquettes, notes) ne sont pas importées ; exportez-les depuis Clue et gardez-les comme archive.

Trace Santé est-elle moins chère que Clue Plus ?

Oui. Le suivi du cycle dans Trace Santé est gratuit, y compris les prévisions et le Calendrier des cycles. Premium coûte $29.99 par an aux États-Unis, contre $39.99 par an pour Clue Plus.

Trace Santé a-t-elle une app Apple Watch ? Et Clue ?

Trace Santé, oui : un tap note vos règles ou un symptôme, les complications restent sur le cadran, et l'humeur du jour est à un balayage (Premium, watchOS 11 ou ultérieur). Clue n'a pas d'app Apple Watch ; avec Clue Plus, elle peut lire la température, le sommeil et les données cardiaques enregistrés par une Apple Watch.

Trace Santé peut-elle m'aider à tomber enceinte ou à éviter une grossesse ?

Non. Sa fenêtre de fertilité est une estimation tirée des dates de vos règles et n'est jamais une méthode de contraception. Pour concevoir, le mode Conception de Clue, les tests d'ovulation ou le suivi de la température sont plus adaptés ; pour la contraception, parlez-en à un professionnel de santé.

Trace Santé fonctionne-t-elle sur Android ?

Non, Trace Santé est disponible uniquement sur iPhone et Apple Watch. Sur Android, Clue reste un excellent choix.