Un suivi de l'humeur qui montre ce qui l'influence, à côté de vos symptômes

La réponse courte

Oui. Trace Santé suit vos symptômes et votre humeur sur iPhone et Apple Watch, avec les maladies chroniques en tête. Une fois par jour, l'app vous demande votre humeur générale, et un tap suffit. Au bout de quelques semaines, elle montre quelles activités et habitudes tendent à améliorer votre humeur et lesquelles pèsent dessus (sommeil, stress, alimentation, caféine, alcool, sport, médicaments, météo, tout ce que vous notez), et comment votre humeur évolue avec vos symptômes.

Pas de compte, pas de serveur Trace Santé : vos humeurs restent sur votre iPhone, et les résultats y sont calculés par des statistiques, jamais par une IA. Si vous le souhaitez, votre humeur se synchronise dans les deux sens avec Apple Santé.

Comment noter votre humeur

• Une fois par jour, en un tap. Dès le lendemain de la configuration, la première fois que vous ouvrez Trace chaque jour, l'app vous demande : « Quelle est votre humeur générale aujourd’hui ? »
• La journée dans son ensemble. Dans Trace, l'humeur porte sur toute la journée, pas sur un instant : une seule humeur par jour. Vous pouvez modifier celle du jour jusqu'à minuit, et compléter plus tard un jour manqué, aussi loin dans le passé que vous voulez.
• Une note privée si vous le souhaitez. Ajoutez quelques mots à n'importe quel jour. Les notes restent dans Trace et ne sont jamais exportées vers Apple Santé.
• D'où que vous soyez. Le rappel du jour, le bouton humeur de la page Aujourd'hui, la carte Humeur dans les Analyses, un widget d'écran d'accueil (la taille moyenne enregistre votre humeur en un tap), un widget d'écran verrouillé, et votre Apple Watch, avec une page pour l'humeur du jour et une complication de cadran.
• Sans insister. Si vous fermez le rappel trois jours de suite, Trace arrête de demander. L'humeur est activée par défaut pour chaque profil et peut être désactivée dans les Réglages.

Voir l'évolution de votre humeur

La carte Humeur des Analyses et la page Humeur affichent le graphique de votre humeur sur les 7 derniers jours, 30 jours ou 6 mois, avec une phrase qui résume la période : votre humeur a tendu à monter ou à baisser, a fléchi un temps puis est remontée, ou est restée plutôt stable. En dessous, votre historique, avec vos notes.

Tout graphique de symptôme ou d'activité peut être comparé à votre humeur (la comparaison « vs »), pour voir une semaine de migraines ou une série de nuits courtes juste à côté de votre ressenti. Et le rapport PDF que vous apportez à votre médecin ou à votre thérapeute comporte une section Humeur.

Ce qui améliore votre humeur, et ce qui pèse dessus

Après environ trois semaines d'humeurs (il faut au moins 21 jours avec une humeur), Trace cherche des tendances dans ce que vous notez déjà :

• Ce qui améliore votre humeur et Ce qui pèse sur votre humeur : les activités qui vont avec de meilleurs jours ou des jours plus difficiles, le jour même ou le lendemain. Une marche, une nuit tardive, l'alcool, une séance de thérapie, une prise oubliée.
• Votre humeur autour des poussées : son évolution de la veille du début d'un symptôme jusqu'à trois jours après, comparée à votre humeur habituelle.
• Les symptômes qui suivent votre humeur, et ceux qui la laissent stable, ce qui est aussi bon à savoir.

Chaque résultat dit en mots l'ampleur de la différence (légèrement, nettement, bien plus) et le degré de certitude (Possible ou Probable).

Comment les résultats sont calculés

Trace compare votre humeur les jours avec une activité ou un symptôme et les jours sans, séparément en semaine et le week-end, et par rapport à votre humeur habituelle autour de chaque jour, pour qu'un bon ou un mauvais mois ne fasse pas paraître bon ou mauvais tout ce qui y a été noté. Une tendance doit passer des tests de permutation avec contrôle du taux de fausses découvertes avant d'être affichée, et les toutes petites différences sont écartées.

Tout se passe sur votre iPhone. Rien n'est envoyé à un serveur, et aucune IA ne décide de ce que vous voyez. Ce sont des liens, pas des causes, ni un diagnostic : une humeur basse peut aussi vous faire renoncer à une activité. Voyez-les comme de bonnes questions à poser à votre médecin ou à votre thérapeute.

Synchronisation dans les deux sens avec Apple Santé (état d'esprit)

Trace synchronise votre humeur du jour avec l'état d'esprit d'Apple Santé. Avec l'export activé, votre humeur est enregistrée dans Apple Santé comme votre ressenti général de la journée ; vos notes ne sont pas exportées. Avec l'import activé, les humeurs du jour notées dans l'app Santé, sur l'Apple Watch ou dans une autre app arrivent dans Trace, sans doublon. Les émotions ponctuelles ne sont pas importées, et une humeur supprimée dans Apple Santé l'est aussi dans Trace. La synchronisation avec Apple Santé fait partie de Premium.

Humeur, anxiété et stress sont suivis séparément

Dans Trace, l'humeur, c'est votre journée dans son ensemble. L'anxiété reste un symptôme que vous notez avec son intensité quand elle survient, et le stress reste une activité : Trace peut ainsi montrer le lien de chacun avec votre humeur générale. Il en va de même pour des symptômes comme déprime ou tristesse ou SPM / humeur.

Particulièrement utile avec une maladie chronique

Humeur et maladie chronique avancent ensemble : douleur, fatigue et poussées pèsent sur l'humeur, et l'humeur change la façon dont on ressent les symptômes. Trace propose des configurations prêtes à l'emploi pour 34 pathologies, et l'humeur du jour est particulièrement utile avec :

• la dépression et le trouble bipolaire : un relevé quotidien de votre humeur à côté du sommeil, des traitements et de l'activité, prêt pour votre prochain rendez-vous ;
• l'anxiété : voir si les jours d'anxiété et votre humeur générale suivent les mêmes déclencheurs ;
• le TDPM et la périménopause : votre humeur au fil du cycle, ou de la transition, jour après jour ;
• l'EM/SFC, le COVID long et la fibromyalgie : l'effet des crashs et des poussées sur votre humeur, et le temps qu'il faut pour remonter ;
• le TDAH et le TSPT : voir comment le sommeil, l'heure des traitements et les jours difficiles se reflètent dans votre humeur générale ;
• la migraine : votre humeur baisse-t-elle la veille d'une crise, pendant ou après ?

Ce qui est gratuit, ce qui est Premium

Gratuit : noter votre humeur du jour, le graphique de l'humeur, votre historique et le principal résultat dans chaque sens. Premium ajoute les listes complètes de ce qui améliore et pèse sur votre humeur, les courbes de l'humeur autour de vos symptômes, la vue sur 6 mois et la synchronisation avec Apple Santé, en plus du reste de Premium (widgets qui notent, l'app Apple Watch, profils familiaux). Premium est disponible pour tous jusqu'au lancement de la version payante au T4 2026.

Les limites, clairement

• Trace fonctionne sur iPhone, avec une app Apple Watch compagnon. Il n'existe pas de version Android.
• L'app enregistre une humeur générale par jour, pas les émotions de chaque instant.
• C'est un outil de suivi, pas un dispositif médical ni un service d'urgence. Si vous pensez à vous faire du mal, appelez dès maintenant le 3114 (en France), le numéro d'urgence de votre pays ou une ligne d'écoute.

Questions fréquentes

Quelle bonne application de suivi de l'humeur sur iPhone suit aussi les symptômes ?

Trace Santé. Elle suit votre humeur du jour avec plus de 100 symptômes, 34 pathologies et les activités que vous notez, chaque fois en un tap, sans compte, et vos données restent sur votre iPhone. Au bout de quelques semaines, elle montre ce qui améliore ou pèse sur votre humeur et comment votre humeur suit vos symptômes, et elle fonctionne aussi sur Apple Watch.

Trace Santé est-elle adaptée au suivi de l'humeur avec une dépression, de l'anxiété ou un trouble bipolaire ?

Elle est faite pour ce genre de relevé quotidien. La dépression, les troubles anxieux, le trouble bipolaire, le TDPM, le TDAH et le TSPT font partie des 34 pathologies que Trace Santé configure en une étape, et les personnes concernées peuvent suivre leur humeur du jour à côté de leurs symptômes, de leur sommeil, de leurs traitements et de leurs activités, puis voir ce qui améliore leur humeur ou pèse dessus. L'app ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi : apportez le graphique et le rapport PDF à votre médecin, psychiatre ou thérapeute.

Existe-t-il une application qui montre ce qui influence mon humeur ?

Oui. Trace Santé compare votre humeur du jour aux activités et aux symptômes que vous notez, le jour même et le lendemain, séparément en semaine et le week-end. Dès que 21 jours ont une humeur, elle liste ce qui tend à améliorer votre humeur et ce qui pèse dessus, avec l'ampleur de la différence en mots et le degré de certitude. Elle montre des liens, pas des causes.

Trace Santé synchronise-t-elle mon humeur avec Apple Santé ?

Oui, dans les deux sens, avec l'état d'esprit. Avec l'export activé, Trace écrit votre humeur du jour dans Apple Santé (les notes ne sont pas exportées). Avec l'import activé, les humeurs du jour notées dans l'app Santé, sur l'Apple Watch ou dans d'autres apps arrivent dans Trace sans doublon. La synchronisation avec Apple Santé fait partie de Premium, disponible pour tous jusqu'au lancement de la version payante au T4 2026.

Puis-je noter mon humeur depuis mon Apple Watch ?

Oui. L'app Apple Watch de Trace Santé a une page pour l'humeur du jour, à un balayage, et une complication de cadran. Votre humeur rejoint le même historique sur votre iPhone. L'app Apple Watch fait partie de Premium et nécessite watchOS 11 ou ultérieur.

Combien de temps avant de voir ce qui influence mon humeur ?

Le graphique et l'historique sont là dès le premier jour. Les résultats demandent au moins 21 jours avec une humeur, et une humeur sur au moins la moitié des jours : la plupart des gens voient les premiers après trois à quatre semaines de réponses quotidiennes.

Le suivi de l'humeur est-il gratuit ?

Oui. Noter votre humeur du jour, le graphique, l'historique et le principal résultat dans chaque sens sont gratuits. Premium ajoute les listes complètes, les courbes de l'humeur autour de vos symptômes, la vue sur 6 mois et la synchronisation avec Apple Santé.

Mes données d'humeur sont-elles privées ?

Oui. Vos humeurs et vos notes restent sur votre iPhone, avec une sauvegarde facultative sur votre propre iCloud privé. Pas de compte, pas de serveur Trace Santé, et l'analyse se fait sur l'appareil. Votre humeur n'arrive dans Apple Santé que si vous activez l'export, et vos notes jamais.

Puis-je désactiver la question quotidienne sur l'humeur ?

Oui. L'humeur est activée par défaut, mais vous pouvez désactiver Humeur du jour dans les Réglages. Si vous fermez le rappel trois jours de suite, Trace arrête de demander de lui-même ; noter une humeur depuis les Analyses réactive les rappels.