Intolerância ao Calor: Registar a Sensibilidade ao Calor
A intolerância ao calor é uma reação desproporcionada ao calor. Uma divisão quente, um duche demorado, um passeio de verão ou o exercício deixam-no fraco, tonto, confuso, corado ou exausto, enquanto as pessoas à sua volta se sentem bem. Algumas pessoas notam o regresso de sintomas antigos por uma ou duas horas. Isto varia com a estação do ano, o ciclo menstrual, alterações na medicação e doenças, pelo que um registo contínuo de quando o calor o afeta, e com que intensidade, é muito mais útil do que a memória.
Why track this symptom?
- O limiar de tolerância ao calor é individual, e um registo mostra as condições em que realmente começa a sentir-se mal.
- Estação após estação, os padrões de gravidade mostram se o calor o está a afetar mais do que no ano anterior.
- Um registo datado transforma o "o calor deixa-me exausto" em evidência que um médico pode analisar e sobre a qual pode agir.
How Trace Health helps
Os dias de calor são precisamente quando tem menos energia para escrever seja o que for. Com o Trace Health basta um toque para registar ligeiro, moderado ou grave, podendo ainda associar o ambiente, o exercício, o sono, o stress e a medicação à mesma cronologia. Ao longo de um verão, isto mostra que condições o deixam prostrado e que medidas de arrefecimento realmente ajudam.
Common causes
A maioria dos casos de intolerância ao calor tem uma explicação do dia a dia: desidratação, sono insuficiente, álcool, descondicionamento físico após uma doença, ou um organismo ainda não aclimatizado no início da estação quente. A medicação é uma causa frequente e muitas vezes esquecida, incluindo anticolinérgicos e alguns antihistamínicos e antipsicóticos que reduzem a sudação, betabloqueantes que atenuam a resposta da frequência cardíaca, e diuréticos que reduzem o volume circulante. As causas hormonais também são relevantes, em particular o hipertiroidismo e os sintomas vasomotores da perimenopausa. Na esclerose múltipla, um pequeno aumento da temperatura corporal central pode retardar temporariamente a condução nervosa em fibras desmielinizadas e trazer de volta sintomas já conhecidos, o chamado fenómeno de Uhthoff. O calor também agrava a POTS e outras formas de disautonomia, em que a vasodilatação acumula sangue nas pernas. Menos frequentemente, a síndrome de ativação mastocitária, a redução da sudação por neuropatia de pequenas fibras, ou a anemia também podem estar envolvidas.
When to see a doctor
O golpe de calor é uma emergência. Ligue para o número de emergência (112) perante confusão, dificuldade em articular palavras, agitação, convulsão, desmaio que não se resolve rapidamente ao deitar-se, pele quente com cessação da sudação, vómitos repetidos, ou uma temperatura corporal igual ou superior a 40°C (104°F). Comece a arrefecer a pessoa de imediato, sem esperar pela chegada da ajuda. Procure aconselhamento no próprio dia se surgir dor no peito, falta de ar, ou uma frequência cardíaca que se mantém elevada após 20 a 30 minutos de repouso num local fresco. Marque uma consulta de rotina se a intolerância ao calor for recente, das últimas semanas, se surgir acompanhada de perda de peso, tremor, palpitações ou aceleração do pulso ao levantar-se, se se seguir a uma alteração da medicação, ou se estiver a condicionar o seu verão.
Frequently Asked Questions
Porque é que o calor agrava os meus sintomas de esclerose múltipla?
Na esclerose múltipla, aumentar a temperatura corporal central mesmo em apenas alguns décimos de grau pode retardar a condução ao longo de nervos que perderam mielina, pelo que sintomas que já tem, como visão turva, fraqueza, dormência ou fadiga, se intensificam temporariamente. Chama-se a isto o fenómeno de Uhthoff. É um efeito transitório e não um surto, e habitualmente resolve-se em 30 a 60 minutos após arrefecer. Arrefecer previamente antes do exercício, coletes refrigerantes, bebidas frias e mudar a atividade física para o início da manhã ajudam. Registe o fator desencadeante, que sintomas regressaram e quanto tempo demorou a recuperação, porque esse padrão é útil na próxima consulta de neurologia.
Porque me sinto tonto e com vertigens em dias de calor?
O calor faz com que os vasos sanguíneos próximos da pele se dilatem para o corpo libertar calor. Se o sistema nervoso autónomo não compensar bem, o sangue acumula-se nas pernas e no abdómen, retorna menos ao coração, e a frequência cardíaca aumenta para compensar. A sudação também reduz o volume plasmático ao longo de um dia quente. Pessoas com POTS, outras formas de disautonomia, ou a tomar diuréticos ou medicação para a tensão arterial notam isto rapidamente. Líquidos, sal se o seu médico o tiver recomendado, roupa de compressão, duches frescos e deitar-se com as pernas elevadas costumam ajudar. Registe a ingestão de líquidos, o tempo em pé e a rapidez com que a tontura passa.
Qual é a diferença entre intolerância ao calor e exaustão pelo calor?
A intolerância ao calor é uma sensibilidade crónica e individual: sente-se mal com um calor que outros toleram facilmente, e recupera em cerca de uma hora após arrefecer, mantendo o pensamento claro durante todo o episódio. A exaustão pelo calor é uma falha aguda da termorregulação, com sudação intensa, náuseas, dor de cabeça, cãibras, fraqueza, e uma temperatura corporal habitualmente entre 38°C (100,4°F) e 40°C (104°F). Requer parar, arrefecer e hidratar de imediato. Se surgir confusão, convulsão ou temperatura igual ou superior a 40°C (104°F), trata-se de golpe de calor, uma emergência médica que exige arrefecimento imediato e assistência de urgência.
Quando devo consultar um médico por causa da intolerância ao calor?
Marque uma consulta se a intolerância ao calor for recente ou tiver piorado claramente ao longo de semanas a meses, sobretudo se acompanhada de perda de peso não intencional, tremor, palpitações, ansiedade ou alterações da sudação, o que pode justificar análises à tiroide. Refira-o também se tiver começado após iniciar um medicamento, se desmaiar ou quase desmaiar com o calor, se o pulso subir de forma acentuada ao levantar-se, ou se o rubor cutâneo vier acompanhado de comichão, urticária ou sintomas gastrointestinais. Procure assistência urgente perante confusão, convulsão, cessação da sudação num ambiente quente, ou temperatura igual ou superior a 40°C (104°F). Leve consigo o registo de algumas semanas de episódios para a consulta.
O que devo registar sobre a intolerância ao calor para mostrar ao médico?
Registe a data, a gravidade como ligeira, moderada ou grave, a temperatura exterior ou o ambiente interior, o que estava a fazer, que sintomas surgiram, e quanto tempo demorou a recuperação após arrefecer. Anote a ingestão de líquidos e sal, o sono, a fase do ciclo menstrual, o álcool e qualquer alteração da medicação, pois são estes os fatores que o médico irá questionar. O Trace Health mantém tudo isto numa única cronologia e exporta um PDF pronto para consulta médica, de modo que um verão inteiro de episódios cabe numa consulta breve. Os dados de saúde permanecem no seu iPhone por predefinição, com sincronização privada opcional via iCloud, e não é necessária qualquer conta.
Seus dados ficam no seu iPhone.
Sem conta. Privado. Nunca são solicitadas informações pessoais. Os seus dados de saúde permanecem no seu iPhone por predefinição. Está disponível uma opção de cópia de segurança no seu iCloud privado. A Trace Saúde nunca recolhe nem vende os seus dados de saúde.
O que dizem os utilizadores
Avaliada com 4,8 em 5 a partir de 50+ avaliações na App Store.
- “A aplicação é simples, divertida e muda a minha vida. Escolhi-a sobretudo para que os meus dados nunca sejam partilhados, e porque é a mais fácil de usar. Antes anotava os meus sintomas num caderno, hoje faço-o todos os dias na app para acompanhar a sua evolução. Poder registar também as minhas atividades do dia a dia para ver a sua influência é muito prático. Recomendo!” (Solex94, France)
- “De todas as aplicações de registo de sintomas, achei esta a mais fácil e direta. “Escreve” na app Saúde, que é exatamente o que eu queria. Todas as outras apenas “leem” partes dos dados da app Saúde e não escrevem nenhuns dados de volta. Isto ajuda-me a visualizar os meus sintomas crónicos tãããooo bem.” (EB1700, United States)
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