怎么记录痤疮和囊肿
痤疮和囊肿型爆痘与激素周期和饮食密切相关。记录每一次发作，有助于找到最适合你的长期护肤策略。
Why track this symptom?
- 看看深层囊肿型爆痘是否和月经周期或饮食有关。
- 记录不同类型的痘痘各自“好得多快”。
- 开始新的处方药或护肤流程时，观察是否有进展。
How Trace Health helps
Trace 健康让复杂的皮肤健康问题变简单。不用再靠猜，几个月下来就能看到你的皮肤是不是真的在变好。
Common causes
当毛囊被油脂（皮脂）和死皮细胞堵塞时，就会形成痤疮，这种环境让细菌，尤其是痤疮丙酸杆菌（Cutibacterium acnes）大量繁殖并引发炎症。激素波动，特别是青春期、月经期或多囊卵巢综合征（PCOS）等情况下雄激素升高，会刺激皮脂过度分泌，是爆痘最常见的原因之一。囊肿型痤疮是这种炎症发生在皮肤深层，形成充满液体的疼痛肿块，比表层的痘痘更容易留疤。其他相关因素包括某些药物（如皮质类固醇或锂盐）、高升糖饮食、摄入乳制品，以及皮脂腺过度活跃的遗传倾向。
When to see a doctor
如果囊肿变得非常疼痛、摸起来发烫或迅速变大，请及时就医，这可能提示更深层的感染，需要引流或使用抗生素。如果突然出现严重痤疮，同时伴有月经不规律、异常毛发生长或体重变化等症状，也要尽快看医生，这可能是潜在激素失调的信号。
Frequently Asked Questions
记录痤疮时应该记什么？
记录位置、类型（白头、黑头、囊肿）、严重程度、所处的月经周期阶段（以发现激素规律）、用过的护肤品、饮食变化、压力水平，以及用过的任何治疗。也记下它在周期中是变好还是变差。
记录痤疮怎么帮助改善治疗？
记录能揭示痤疮是激素引起的（有周期性）、和产品有关，还是由压力诱发。这些数据能帮皮肤科医生在外用药、激素治疗和生活方式调整之间做出选择，达到最好的效果。
痤疮什么情况下要看皮肤科？
如果痤疮留疤、用非处方产品 2 到 3 个月仍没有改善、出现疼痛的囊肿，或影响到你的心理健康，请去看皮肤科医生。你的记录能帮医生了解你已经尝试过哪些方法。
在 App 里多久记录一次痤疮，才能发现有用的规律？
每天记录，包括皮肤干净的日子，最能反映完整情况，因为没有爆痘和爆痘一样能说明问题。坚持每天记录，App 才能呈现跨越数周和数月的规律，比如总在月经周期某个阶段出现的爆痘，或在某些生活方式改变后出现的发作。哪怕只中断几天，也会让准确找出诱因变得更难。
和皮肤科医生或其他医生沟通时，怎么用好痤疮记录？
就诊时带上记录摘要，重点写出反复出现的时间、受影响的部位，以及饮食、压力或护肤品更换等相关因素。这样医生拿到的是客观证据，而不只是你的回忆。有些规律，比如总在月经前 5 到 7 天爆痘，或吃了某些食物后发作，会直接影响皮肤科医生是建议外用维 A 酸类药物、复方口服避孕药等激素治疗，还是转诊营养科。2 到 3 个月里的数据点越多，临床决策就越有针对性、越有把握。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “强烈推荐这个 App，没有烦人的广告之类的，直奔主题记录健康症状，是我用过最好的健康监测 App。” (Trisroy-Best, United Kingdom)
- “这个 App 简单、好玩，对我来说真的改变了生活。我选它主要是因为我的数据永远不会被分享，而且它最容易上手。以前我把症状写在笔记本上，现在每天都在 App 里记录，看它们怎么变化。还能记录日常活动，看看它们有什么影响，非常方便。推荐！” (Solex94, France)