每天记录口干
口干，医学上称为口腔干燥症，感觉嘴里发黏或干得冒火，舌头粘在上颚上，说话、咀嚼或吞咽干的食物时都需要抿几口水。它还可能改变味觉、让假牙磨嘴，并引起口臭。口干非常常见，最常见的原因是药物、张口呼吸或脱水，但它不容忽视：唾液保护着牙齿和牙龈，长期干燥会导致龋齿和感染。每天记录，能看出它多常出现、什么时候最严重，以及背后是什么原因。
Why track this symptom?
- 口干最常见的原因是药物，带日期的记录能显示是哪次开始用药或剂量调整在先。
- 夜间和早晨出现的规律，提示可能与张口呼吸、打鼾或使用呼吸机（CPAP）有关。
- 如果持续口干还伴有眼睛干涩、疲劳或关节痛，值得给医生看看。
How Trace Health helps
每次注意到口干时，轻点一下就能把它记录为轻度、中度或重度，如果它让你夜里醒来或吃东西困难，还可以添加备注。把饮水、日常用药、精神类药物、睡眠、饮酒、咖啡因和吸烟记录在同一条时间线上，就能看出哪些因素与你难受的日子同时出现。如果你还有眼睛干涩、口腔溃疡或牙痛，也可以一起记录。在看医生、牙医或风湿免疫科医生之前，导出一份可以带给医生的 PDF 报告。
Common causes
药物是首要原因。数百种药物会减少唾液，尤其是抗抑郁药（三环类以及许多 SSRI 和 SNRI 类药物）、抗组胺药、减充血剂、治疗膀胱问题的抗胆碱能药、抗精神病药、阿片类药物、利尿剂、一些降压药、苯二氮䓬类药物和治疗 ADHD 的兴奋剂，同时服用几种时影响会叠加。鼻塞、打鼾或睡眠呼吸暂停导致的张口呼吸，以及不加湿的呼吸机（CPAP），会让嘴巴在夜间变干。脱水、发烧、呕吐或腹泻、大量摄入咖啡因或酒精、含酒精的漱口水、吸烟和电子烟，以及大麻，都会加重口干。焦虑可能引起暂时性的口干。疾病原因包括控制不佳的糖尿病（还会伴有口渴）、肾病、攻击唾液腺的干燥综合征、其他自身免疫性疾病、头颈部放疗，以及唾液腺结石或感染。随着年龄增长，人们服用的药物越多，唾液也往往越少。
When to see a doctor
如果耳前或下颌下的唾液腺肿痛并伴有发烧或口内流脓、吞咽或呼吸困难，或口干伴有头晕、意识模糊、尿量很少等脱水迹象，请紧急就医。如果口干伴有强烈口渴、排尿很多、体重下降或疲倦，请尽快看医生，这些可能是糖尿病的信号。如果干燥持续超过几周、让你夜里醒来、出现新的龋洞、溃疡、白斑或舌头灼热，或伴有眼睛干涩、关节痛、疲劳或腺体肿胀，请预约一次常规就诊。口干持续期间，请定期看牙医。
Frequently Asked Questions
口干最常见的原因是什么？
药物。数百种常见药物会减少唾液分泌，包括许多抗抑郁药、抗组胺药、减充血剂、治疗膀胱问题的药物、阿片类药物、利尿剂、降压药、抗精神病药和治疗注意缺陷多动障碍（ADHD）的兴奋剂，同时服用几种药物时，影响会叠加。张口呼吸（尤其是在夜间）紧随其后，其次是喝水不够、饮酒、咖啡因和吸烟。如果口干是在开始服用一种新药或加大剂量后几天到几周内出现的，这是一条很有力的线索。不要自行停用处方药，但请记录日期，并给开药的医生或药师看，他们可能会建议换一种药、调整剂量或服药时间。
为什么晚上或早上嘴巴特别干？
睡眠时唾液分泌会自然减少，所以任何额外的干燥因素都会在夜间显现。最常见的原因是张口呼吸，可能来自鼻塞、过敏、鼻中隔偏曲、打鼾或阻塞性睡眠呼吸暂停。使用呼吸机（CPAP）的人如果面罩漏气或加湿不够，醒来时常常口干。晚上饮酒、较晚喝含咖啡因的饮料、开着暖气的干燥卧室，以及睡前服用的药物，都会加重口干。记录你是否醒来喝水、醒来时嘴有多干，以及前一天晚上做了什么，很快就能看出规律。如果打鼾很响，白天又犯困，值得和医生聊聊。
口干会伤害牙齿吗？
会，而且很快。唾液能冲走食物残渣、中和酸性物质、携带修复早期牙釉质损伤的矿物质，并对抗细菌和真菌。唾液不足时，几个月内就可能出现龋齿，常见于牙龈边缘和旧补牙周围，还可能伴有牙龈病、鹅口疮、口角开裂和假牙压痛。如果口干长期存在，请告诉你的牙医，让他们缩短复查间隔，并建议使用高氟牙膏或涂氟。小口喝水，而不是含糖或酸性饮料；选择含木糖醇的无糖口香糖或含片来刺激唾液分泌；避免使用含酒精的漱口水。把新出现的牙齿问题连同日期一起记录下来，也会有帮助。
口干什么时候可能是疾病的信号？
如果口干一直存在，伴有强烈口渴和尿频（可能是糖尿病），或者同时出现眼睛干涩、疲劳、关节痛、皮肤干燥、阴道干涩或唾液腺肿胀（可能提示干燥综合征），就要考虑药物和习惯以外的原因。单个唾液腺肿痛、吃饭时加重，提示可能是唾液腺结石。头颈部放疗后出现口干是意料之中的，需要持续的口腔护理。医生可能会检查血糖、肾功能和自身免疫指标，测量唾液分泌量，或安排腺体影像检查。一份写明持续了多久的带日期记录，有助于决定需要做哪些检查。
因为口干去看医生，应该带些什么？
带上这些信息：口干持续了多久，是一直存在还是时有时无，夜里多常醒来喝水，吞咽干的食物是否需要配水。列出所有药物和补充剂以及开始服用的日期，包括非处方的抗过敏药和助眠药。记下任何让口干缓解或加重的因素：喝水、嚼口香糖、饮酒、咖啡因、吸烟、张口呼吸、呼吸机（CPAP）。再补充牙齿问题，比如新的龋洞、溃疡或鹅口疮，以及其他症状，比如眼睛干涩、口渴、尿频、关节痛或腺体肿胀。Trace 健康会把严重程度图表和这些因素放在同一条时间线上，生成一份可以带给医生的 PDF。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
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用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “这正是我想要的症状记录 App。我喜欢可以调整严重程度，还能在症状自己好了之后确认一下。” (Missyfro, United States)
- “我才用了几分钟，但已经知道它会非常棒。我找了很久，想要一个实用的工具来监测我慢性病的症状。基本需求已经满足了，如果分析功能还能按计划实现，那就真的太出色了。” (Maud'moiselle, France)