怎么记录平衡问题和站不稳
站不稳是一种平衡失调的感觉：你会往一侧偏、身体摇晃、需要扶墙或扶人才能站稳，或觉得脚下不太靠得住，但并没有感觉房间在旋转。最后这一点很重要：真正的眩晕是一种运动错觉，好像你自己或周围环境在转动，通常提示内耳问题。没有旋转感的站不稳则不同，它与大脑、神经以及身体位置感如何协同工作有关，可能的原因也更广。由于两者感觉不同，在日常交流中却常被说成同一回事，所以清楚记录你到底感觉到什么、什么时候出现，真的很有帮助。
Why track this symptom?
- 区分真正的眩晕（旋转错觉，通常源于内耳）和没有旋转感的站不稳，后者指向其他原因。
- 记录步态是否随疲劳、起身、黑暗或注意力而变化，这些线索有助于缩小原因范围。
- 建立一条记录发作和严重程度的时间线供医生参考，而不只是某次门诊的一个瞬间。
How Trace Health helps
平衡问题在发作当下很难描述清楚，尤其当你正抓着扶手或坐下来稳住自己时。Trace 健康一键就能记录一次发作和严重程度（轻度、中度或重度），等你准备好了再补充细节：当时在做什么，是在楼梯上、黑暗中还是起身时感觉不稳。把睡眠、用药、饮酒和身体活动等日常因素和发作一起记录，时间线就能显示站不稳是否集中在特定诱因、一天中的特定时段或用药剂量前后。
Common causes
没有旋转感的站不稳涉及多个系统，原因范围很广。小脑问题可由多发性硬化、中风、酒精或某些药物引起，会导致步基宽、协调性差的步态。周围神经病常由糖尿病、化疗、某些药物或维生素 B12 缺乏引起，会损伤负责报告双脚和双腿位置的神经，让你失去这种持续、无意识的反馈，在黑暗中或不平的地面上尤其明显。帕金森病及相关疾病会导致拖步、不太稳的步态，并伴有动作变慢。功能性神经障碍（FND）是常见且真实的原因，步态往往变化很大，注意力转移到别处时明显好转，这是该病症的真实特征，而不是“查不出问题”。体位性心动过速综合征（POTS）和其他形式的直立不耐受会专门在起身时引起站不稳，因为血压和心率无法很好地适应体位变化。镇静剂、抗惊厥药、某些抗生素和其他药物都把站不稳列为已知副作用，酒精还会直接影响小脑和内耳。由于可能涉及的系统很多，发作的规律，也就是什么时候出现、什么让它好转或加重，和站不稳本身一样重要。
When to see a doctor
如果站不稳突然出现，尤其伴有复视、言语含糊、身体一侧无力或麻木，或与以往完全不同的剧烈头痛，请当天就医评估：这些可能是中风或其他急性神经系统事件的信号，需要立即评估，请拨打急救电话，不要等待。如果站不稳发生在头部受伤之后，或伴有胸痛、晕厥、心跳过快或不规则，也请尽快就医，这可能提示心脏原因或与 POTS 相关的原因。如果站不稳是逐渐加重的，也要告诉医生，尤其是你已经摔倒或差点摔倒、它影响了你出门走路的信心，或你注意到脚或腿逐渐出现麻木、刺痛或无力。摔倒是值得直接应对的实际问题：改善照明、撤掉松动的地毯、上下楼梯时使用稳固的扶手，并请医生或药师检查你的用药，这些简单措施能在你查明根本原因的同时明显降低风险。
Frequently Asked Questions
站不稳和眩晕有什么区别？
眩晕是一种特定的感觉，即你自己或周围的房间在旋转或转动的错觉，通常源于内耳或连接内耳与大脑的神经，例如良性阵发性位置性眩晕（BPPV）、前庭神经炎或梅尼埃病。站不稳则不同：它是一种平衡失调的整体感觉，你可能会偏斜、摇晃，或需要伸手找支撑，但完全没有旋转感。这种区分对诊断很重要，因为眩晕和无旋转感的站不稳会把医生引向截然不同的系统：前者是内耳，后者可能是小脑、腿脚的神经，或大脑如何协调运动。准确记录你感觉到了什么，而不只是写“头晕”，有助于判断你属于哪一类。
不是眩晕的站不稳可能是什么原因？
有好几个系统都可能导致没有旋转感的站不稳。小脑是大脑中负责精细协调的部分，当它受到多发性硬化、某些药物或酒精影响时，会出现步基宽、不稳的步态：单看每一步可能正常，但整体走路显得不协调。周围神经病，即常由糖尿病、某些药物或维生素缺乏引起的神经损伤，会让脚部感觉变迟钝，你因此失去关于双脚位置的持续、无意识的反馈（位置觉，也称本体感觉）。没有这种反馈，尤其是在黑暗中或不平的地面上，即使内耳功能正常，平衡也会受影响。帕金森病和帕金森综合征也会导致拖步、不太稳的步态。由于这些原因指向不同的系统，记下站不稳是否在黑暗中、上下楼梯时或疲劳时更严重，是非常有用的信息。
站不稳可能是功能性的吗？那是不是说明它不是真的？
是的，它可能是功能性的；但这并不意味着它不是真的。功能性神经障碍（FND）是公认的站不稳原因之一：神经系统没有正确地发送和处理运动信号，尽管扫描上看不到结构性损伤。一个典型特征是步态往往变化很大：有人在专注走路时会剧烈摇晃甚至差点摔倒，而分心时，比如边说话、接球或倒着走时，却走得稳得多。这种变化是一个阳性诊断体征，也就是说它会积极地指向 FND，而不是检查有漏洞，也不能说明症状是假的。FND 的症状完全真实，不是当事人故意的，也不是想象出来的。记录站不稳在什么时候更严重（比如焦虑或盯着脚步时）、什么时候更好（比如分心时），对神经科医生很有用。
站不稳是不是意味着我有摔倒风险？可以怎么做？
持续的站不稳确实会增加摔倒的几率，但这是一个需要管理的实际问题，而不是恐慌的理由。简单的改变就能带来真正的不同：清除地上松动的地毯和电线，在淋浴处或楼梯旁加装扶手或稳固的栏杆，改善走廊和楼梯间的照明，穿防滑的鞋，而不是穿着袜子或松垮的拖鞋走路。如果你使用手杖或助行器，请坚持使用，而不只是在“状态差”的日子用，这样在你自我感觉良好、平衡其实并不好的日子里也能防止摔倒。由于某些药物，包括镇静剂、部分抗惊厥药和少数抗生素，可能加重站不稳，值得和医生或药师一起检查你的完整用药清单，尤其是开始服用新药之后。酒精也有类似影响，值得如实考虑进去。把发作和差点摔倒的情况一起记录，而不只是真正摔倒的时候，能让你的医疗团队准确了解你的实际风险。
药物、饮酒或起身会导致站不稳吗？
会，这三者都是常见又容易被忽视的原因。镇静剂、部分抗惊厥药、某些抗生素和其他药物可能直接影响内耳或小脑，这种影响可能在开始服用新处方药或加大剂量后不久出现。酒精同样影响这两个系统，所以站不稳是饮酒最早、最可靠的影响之一，即使喝得似乎不多。起身本身也可能引发站不稳：在体位性心动过速综合征（POTS）和其他形式的直立不耐受中，心率和血压不能足够快地适应体位变化，所以站起来后几秒钟内你会感到站不稳、头昏，或眼前发灰。如果你的站不稳总是出现在服用新药、喝酒或快速起身之后，记录时间就能让这种关联一目了然，也给医生一个可以采取行动的具体线索。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “终于有一个 App 能收集和分析我所有的症状了，还会提醒我去记录。” (sunsoul01, Austria)
- “大约一个月前，我在 App Store 上搜了一下，看看有没有新的症状记录 App，结果发现了 Trace 健康。它有我想要的功能，只是还缺一些小功能。我决定试一试，结果非常满意，它完全按我想要的方式运作。最大的加分项是开发者超级用心，以超快的速度不断加入我正想要的功能。Trace 健康真的怎么推荐都不为过！！！” (redferret2001, United States)