记录你的脑雾
认知模糊，也就是“脑雾”，会让人难以集中注意力、回忆事情或清楚地表达。它常常是炎症、睡眠不足或营养缺乏之后遗留的症状。
Why track this symptom?
- 观察你的头脑什么时候最清醒、什么时候最迷糊。
- 找出脑雾与饮食、运动或其他身体症状之间的关联。
- 在生病后或调整生活方式后观察恢复进展。
How Trace Health helps
脑子转不动的时候，越简单越好。Trace 健康的界面直观易用，记录头脑清晰度几乎不费脑力，让你轻松积累一份认知健康的历史记录。
Common causes
脑雾常由炎症性疾病、自身免疫病、慢性疲劳综合征，或新冠长期症状等病毒感染后综合征引起。血糖波动、脱水和营养缺乏（尤其是 B 族维生素、铁和维生素 D）常会损害认知功能。抗组胺药、助眠药和某些抗抑郁药等药物也可能让人反应迟钝。更年期的激素变化、甲状腺功能异常和长期睡眠紊乱也是主要原因。
When to see a doctor
如果脑雾突然出现、迅速加重，或伴有剧烈头痛、视力变化或说话困难，请尽快就医评估。
Frequently Asked Questions
出现脑雾时应该记录什么？
记录脑雾出现的时间、哪些事情变得困难（集中注意力、找词、做决定）、睡眠质量、最近的饮食、压力水平以及服用的药物。留意休息、补水或吃东西后是否有所好转。
记录脑雾能帮助找出原因吗？
能。脑雾可能源于睡眠不好、饮食、压力、药物、激素变化，或新冠长期症状（Long COVID）等疾病。坚持记录能帮助医生把每次发作与可能的原因对应起来，并排除需要治疗的疾病。
脑雾严重到什么程度需要看医生？
如果脑雾持续存在、越来越严重，或伴有疲劳、头痛或情绪变化等其他症状，请去看医生。如果它影响到你的工作或日常事务，你的记录历史能帮助医生调查潜在原因。
在症状 App 里，应该按次记录脑雾还是每天打分？
每天打分效果最好，因为脑雾可能很轻微，而且一天中会有变化。用统一的标准给头脑清晰度打分，并记下具体的困难，如找词困难或注意力不集中。这样能记录下那些你事后可能忘记、却影响整体规律的轻微日子。
除了脑雾，还应该记录哪些数据来帮助找出诱因？
记录睡眠质量、用餐时间和饮食内容、压力水平，以及月经周期阶段（如适用）。也要记下服用的补充剂或药物，它们常常与认知症状相关。对某些人来说，天气变化和活动量也会影响脑雾的严重程度。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “爱爱爱死了。正是我记录症状需要的。超爱它不收集数据，还能和 Apple 健康同步。我想把症状记到 Apple 健康里，但直接记太麻烦了。这个 App 完美解决了这个问题，而且还不止于此！” (alouusea, Iceland)
- “好吧，我一直很努力地记录症状，但 Apple 健康没有这方面的小组件，要把每件小事都记下来真的有点麻烦……现在有了这个 App！！！！所有东西都在眼前，有小组件，又快又简单，还能同步！我超爱这个 App！我还在摸索，所以还没看到有没有“你现在感觉怎么样”的功能，但它就是我一直希望“健康”App 里症状功能该有的样子！” (grofica82, United States)