记录你的头痛
从紧张性头痛到丛集性头痛，头痛的种类多得让人无所适从。慢性头痛往往有隐藏的诱因，只有把头痛和日常习惯放在一起对照，才会显现出来。
Why track this symptom?
- 找出环境、饮食或压力相关的诱因。
- 区分不同类型的疼痛（搏动性痛还是钝痛）。
- 评估预防措施和药物的效果。
How Trace Health helps
Trace 健康的简洁设计非常适合对光敏感的头痛人群。不用长时间盯着屏幕，就能快速记下头痛开始的时间和强度，再通过历史记录找出引发疼痛的规律。
Common causes
紧张性头痛源于头部、颈部和肩部的肌肉收缩，常由压力、不良姿势或长时间看屏幕造成的眼疲劳引起。偏头痛涉及血管和神经系统的变化，常由激素波动、特定食物、天气变化或强光等感官刺激诱发。脱水和不按时吃饭会影响血糖水平和大脑的水分，从而引起头痛；经常喝咖啡或茶的人在停用咖啡因后也可能出现搏动性头痛。睡眠紊乱，无论睡得太少还是太多，都会影响神经递质平衡，是常见的头痛诱因。
When to see a doctor
如果突然出现剧烈头痛，形容为“这辈子最严重的头痛”，尤其伴有恶心、视力变化或意识混乱，请立即拨打急救电话，这可能提示中风或动脉瘤。如果头痛伴有发烧和颈部僵硬，或近期头部受伤后出现任何头痛，请尽快就医。
Frequently Asked Questions
头痛时应该记录哪些细节？
记录疼痛的部位（前额、两侧、后脑）、类型（搏动性、压迫感、刺痛）、严重程度、持续时间，以及你注意到的诱因，如压力、看屏幕时间、没按时吃饭或天气变化。也要记下服用的药物以及是否有效。
头痛日记对诊断有什么帮助？
头痛日记能显示医生区分紧张性头痛、偏头痛和丛集性头痛所需的规律。频率数据有助于判断你是否需要预防性治疗，而找出诱因可以显著减少发作次数。
头痛到什么程度应该就医？
如果出现突发的剧烈头痛、伴有发烧和颈部僵硬的头痛，或头部受伤后的头痛，请立即就医。如果每月头痛超过 15 天、头痛让你从睡梦中痛醒，或头痛越来越严重，请去看医生。
用 App 记录头痛诱因，最有效的方法是什么？
每天都记录可能的诱因，而不只是在头痛时记录，包括睡眠时长、饮食、压力水平、天气和月经周期。每个因素都用统一标准评分，这样 App 才能找出高诱因日与头痛发作之间的关联。这种全面的记录能揭示不易察觉的规律，比如头痛总是在高压的一天后 24 小时出现，或在特定气压变化时出现。
要记录多久头痛，才能看出有助于治疗的规律？
坚持记录至少 4 至 6 周，才能找出有意义的规律；女性最好至少涵盖一个完整的月经周期。记录 2 至 3 个月后，每月的规律会更清晰。如果头痛频繁或严重，记录 4 周后就可以带着数据去看医生，早期的规律已经能为初步治疗提供参考，同时你可以继续收集更全面的数据。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “我才用了几分钟，但已经知道它会非常棒。我找了很久，想要一个实用的工具来监测我慢性病的症状。基本需求已经满足了，如果分析功能还能按计划实现，那就真的太出色了。” (Maud'moiselle, France)
- “我对 Trace 非常满意。记录症状、疼痛以及它们随时间的变化又快又容易，不会变成负担，也不难坚持。App 直观清晰，我特别喜欢它能让我更好地了解症状的发展情况。这是我真正每天都在用的 App。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️” (LilandAndreas, Denmark)