每天记录肌肉无力
肌肉无力是指在日常活动中感觉肌肉异常无力：爬楼梯、把包举过头顶、从矮椅子上站起来，或拧开瓶盖。它可能是真正的力量丧失，也可能是因疲劳限制而逐渐耗尽的力气，而这两种情况的检查方向截然不同。无力还会随一天中的时段、用药和疾病而变化，所以书面记录常能显示出单靠记忆会被抹平的规律。
Why track this symptom?
- 区分真正的力量丧失和逐渐耗尽的力气，这会改变检查方向。
- 看看无力是随一天推移而加重，还是只在特定活动之后出现。
- 交给医生的是带日期的严重程度记录，而不是“感觉越来越差”的笼统印象。
How Trace Health helps
无力很难准确回忆，因为状态好的日子会冲淡糟糕的日子。在 Trace 健康里，觉得爬楼梯吃力时，一键就能记为轻度、中度或重度。睡眠、运动、压力和用药剂量都在同一条时间线上，他汀类药物的调整、发作期以及从早到晚的变化都一目了然。
Common causes
常见原因往往并非肌肉疾病：生病或卧床后的身体状态下降、睡眠不好、贫血、甲状腺功能低下、维生素 D 缺乏，以及低钾或低钙。药物也有影响，尤其是他汀类药物，它可能在开始服用后几周到几年内引起伴有酸痛的近端无力；皮质类固醇和利尿剂也是如此。以肩部和髋部最明显的无力（爬楼梯、从椅子上站起、手臂举过头顶）提示肌病，包括炎症性肌炎、甲状腺疾病和维生素 D 缺乏。如果无力随一天推移而加重、休息后缓解，并常伴有眼睑下垂或复视，提示重症肌无力。局限于一侧肢体或某一神经支配区域的无力，提示神经根或周围神经受压。较少见的原因包括多发性硬化、运动神经元病、吉兰-巴雷综合征和肌营养不良。
When to see a doctor
面部、手臂或腿部一侧突然无力，尤其伴有言语含糊或口角歪斜，属于急症：请按 FAST 原则识别中风，并立即拨打急救电话。在几小时或几天内从脚部向上蔓延的无力，或伴有新出现的排尿困难、大小便失控或两腿之间麻木的无力，同样是急症。吞咽困难、呼吸困难或抬不起头需要当天就医。如果无力持续超过两周、从椅子上站起或举手过头有困难、服用他汀类药物时出现深色尿或严重酸痛，或无力伴有发烧、体重下降或皮疹，请预约常规门诊。
Frequently Asked Questions
手臂和腿部肌肉无力是什么原因？
双臂和双腿都无力，通常是全身性原因，而不是某一根神经的问题。常见因素包括生病后身体状态下降、甲状腺疾病、维生素 D 缺乏、贫血、电解质紊乱、睡眠不好，以及他汀类、类固醇和利尿剂等药物。炎症性肌炎和重症肌无力较少见，但值得考虑。记录哪些动作做不到（爬楼梯、洗头、从椅子上站起）、是否对称、一天中什么时候最严重、前几个月开始服用的任何药物，并以轻度、中度或重度记录严重程度。
为什么上楼梯时腿发软？
爬楼梯主要靠髋部和大腿肌肉发力，所以这里往往最先暴露近端无力。上楼梯、从矮椅子上站起或下车困难，可能提示由甲状腺疾病、维生素 D 缺乏、他汀类药物、类固醇或炎症性肌炎引起的肌病。身体状态下降、膝或髋部疼痛以及气短也会造成类似的情况，所以要记下限制你的是力气、疼痛还是喘不上气。记录爬几级台阶或几层楼就不行了、是否要拉着扶手，以及早上还是晚上更严重，然后和医生讨论这些规律。
肌肉无力和疲劳有什么区别？
真正的无力是肌肉无法产生正常的力量：腿会打软，手臂举不住吹风机，瓶盖再怎么用力也拧不开。受疲劳限制的用力则是一开始有力气，但很快耗尽，休息后又能恢复。医生重视这个区别，因为它指向不同的检查和化验。一个实用的判断方法是：单次最大用力是否就做不到，还是第一次正常、第十次就不行了。记录符合哪种模式，以及无力是否随一天推移而加重，重症肌无力通常就是这样。
肌肉无力什么时候需要担心？
身体一侧突然无力、口角歪斜、言语含糊或新出现意识混乱，以及无力从脚部向上蔓延，或伴有大小便变化或两腿之间麻木，请立即寻求急救。无力伴有气短、进食呛咳，或 38.5°C（101.3°F）以上的发烧伴严重肌肉疼痛和深色尿，请当天就医。除此之外，如果无力持续超过两周、明显在加重，或同时累及双肩和双髋，请预约常规门诊。
关于肌肉无力，应该告诉医生什么？
带上日期，而不是印象。记下无力是什么时候开始的、是在几小时、几周还是几个月内出现的、具体哪些事做不到、是单侧还是双侧，以及从早到晚怎样变化。列出所有药物和保健品及开始服用的日期，包括他汀类药物。提一下是否有发烧、皮疹、体重变化、吞咽困难、复视和眼睑下垂。Trace 健康把你的严重程度记录与睡眠、运动和用药记录放在一起绘成图表，并导出可交给医生的 PDF，简短的门诊也能从证据开始。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “这个 App 简单、好玩，对我来说真的改变了生活。我选它主要是因为我的数据永远不会被分享，而且它最容易上手。以前我把症状写在笔记本上，现在每天都在 App 里记录，看它们怎么变化。还能记录日常活动，看看它们有什么影响，非常方便。推荐！” (Solex94, France)
- “在所有症状记录 App 里，我觉得这个最简单、最直接。它会把数据“写入”“健康”App，这正是我想要的。其他 App 都只“读取”一部分健康数据，并没有真正把数据写回去。它让我把自己的慢性症状看得超～级清楚。” (EB1700, United States)