记录你的肌肉酸痛
全身性的肌肉酸痛可能来自高强度运动、病毒感染，或纤维肌痛等慢性病。要分清原因，先从可靠的记录开始。
Why track this symptom?
- 区分运动后的延迟性肌肉酸痛（DOMS）和病毒感染引起的全身酸痛。
- 记录与天气或压力相关的慢性疼痛发作。
- 关注身体的整体负荷，避免过度训练或身心耗竭。
How Trace Health helps
用 Trace 健康，那种说不清的“浑身酸痛”也能立即记下。严重程度分级帮你分清“好的”运动后酸痛和“不好的”疲劳相关疼痛。
Common causes
流感和普通感冒等病毒感染常引起全身肌肉酸痛，这是因为炎症因子会使全身的痛觉感受器变得敏感。运动或不习惯的体力活动过度，会在微小肌纤维自我修复时引起延迟性肌肉酸痛。压力和紧张会让肌肉一直处于部分收缩状态，从而引起酸痛，尤其影响颈部、肩部和背部。出汗、生病或饮水不足引起的脱水和电解质失衡，常会引发肌肉痉挛和全身酸痛。
When to see a doctor
如果肌肉酸痛伴有深色尿液、严重无力或高烧，请立即就医，这可能提示严重的肌肉溶解。如果全身肌肉疼痛持续超过两周且原因不明，或严重影响日常活动，请去看医生。
Frequently Asked Questions
肌肉酸痛应该记录哪些内容？
记录哪些肌肉受影响、疼痛的严重程度、发作前的活动（运动、重复性动作）、持续时间、什么能缓解（休息、热敷、拉伸），以及酸痛是全身性的还是局部的。也要记下是否伴有疲劳或发烧。
记录肌肉酸痛对治疗有什么帮助？
坚持记录能看出酸痛是与运动有关、与压力有关，还是可能与纤维肌痛或维生素缺乏等情况有关。这些规律数据能帮助医生在物理治疗、补充剂或进一步检查之间做出选择。
肌肉酸痛到什么程度需要担心？
如果肌肉酸痛持续存在且原因不明，伴有无力、尿色加深或肿胀，或休息后仍不见好转，请去看医生。全身酸痛伴疲劳持续数周，也值得检查。
多个肌群同时疼痛时，应该怎样给肌肉酸痛打分？
先用 1 到 10 分给整体的肌肉酸痛程度打分，再记下具体受影响的肌群；如果某处明显不同，单独给它打分。记录疼痛是局限在某一部位，还是遍及全身。这样医生既能看到整体情况，也能了解疼痛分布的具体细节。
记录肌肉酸痛能帮助判断是运动引起的，还是更严重的问题吗？
能。记录能揭示区分不同原因的关键时间规律。运动引起的肌肉酸痛通常在活动后 24 至 48 小时达到高峰，然后逐渐好转。病毒感染引起的肌肉酸痛常与其他症状一起出现，同时影响身体多个部位。纤维肌痛等慢性病表现为持续的全身疼痛，与运动没有明显关联，这些都能为医生的诊断思路提供方向。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “它给了我一个很棒的工具，让我能和医生好好讨论我的健康问题” (WVa Smitty, United States)
- “非常简洁，条理清晰，可以按自己的需要定制。主屏幕小组件很实用。正是我想要的，谢谢 👍” (jxleya, Germany)