怎么记录自身免疫病发作：了解你的规律，拿出你的证据

各类自身免疫病要记录什么

• 关节痛和肿胀，哪些关节、有多严重、持续多久
• 疲劳，往往是即将发作的第一个信号
• 皮疹和皮肤潮红
• 低烧和发冷
• 肌肉酸痛和脑雾
• 掉发

值得记录的发作诱因和保护因素

• 压力，在各类自身免疫病中最常被提到的发作诱因
• 睡眠不佳
• 日晒，红斑狼疮光敏感的典型诱因
• 麸质和饮食调整尝试，记录下来才能衡量效果
• 日常用药和营养补充剂，让专科医生了解你的用药依从情况
• 身体活动和休息日

两次就诊相隔数月的难题

风湿科和其他专科的复诊通常相隔数月，而治疗决策取决于这期间发生了什么：发作了几次、持续多久、有多严重、发作前发生了什么。记忆会把这一切压缩成一句“这段时间挺难熬的”。Trace 健康的时间线保留了真实的记录，图表让发作的频率和持续时间一目了然，包括当前的药物是否真的在减少发作。

有备而来地去见专科医生

Trace 健康的 PDF 报告能把数月来的一键记录变成风湿科或其他专科医生需要的概览：发作频率、症状严重程度趋势，以及与之相关的生活方式背景。这种精确度对用药决策（加量、减量或换药）很重要，也能让你等了几个月的这次就诊发挥最大价值。

常见问题

自身免疫病发作的诱因有哪些？

常见诱因包括压力、睡眠不佳、感染、日晒（尤其是红斑狼疮），有时还有饮食因素，但诱因因病症和个人而异。在 Trace 健康里把日常因素和症状一起记录，就能看出哪些因素会出现在你的发作之前。

就诊时间很短，怎么讲清楚几个月的症状？

别依赖记忆，把记录带上。Trace 健康的 PDF 报告会总结自上次就诊以来整个时段的发作频率、严重程度和持续时间，让就诊从数据开始，而不是从回忆拼凑开始。

可以记录新药是否有效吗？

可以。这是最有用的用途之一。在换药前后坚持记录，图表就能客观地显示发作频率和严重程度是否在下降。

我的自身免疫病数据会被分享到任何地方吗？

不会。Trace 健康没有存放健康数据的服务器，也无需账户。你的历史默认保存在你的 iPhone 上，iCloud 私密同步为可选项。只有你自己导出 PDF 时才会分享。

可以在 Apple Watch 上记录症状吗？

可以。Trace 健康有 Apple Watch App：症状一出现，就在手腕上轻点记录；再次轻点可更改严重程度或标记为已消退。复杂功能让你的主要症状常驻表盘，每条记录都会汇入 iPhone 上的同一份历史、图表和就诊报告。此功能属于高级版，需要 watchOS 11 或更高版本。

Trace 健康支持 iPhone Duo 吗？

支持。Trace 健康专为 iPhone Duo 打造。折叠时，你可以在外屏上单手记录症状。展开后，症状和习惯并排显示，每个症状页面会同时展示它的历史和洞察。