哪些心情记录 App 能与 Apple 健康“心理状态”同步？（iOS 18+）

简要回答

什么是 Apple 健康中的“心理状态”？

“心理状态”是 Apple 随 iOS 18 和 watchOS 11 在“健康”App 中新增的心情与情绪记录，位于“心理健康”类别下。每条记录属于以下两种之一：

• 每日心情：你今天整体的感受。
• 此刻情绪：你现在的感受。

每条记录都落在从“非常不愉快”到“非常愉快”的七级量表上，还可以附上描述它的词语（例如平静、焦虑或有压力），以及与之相关的方面（例如工作、家人或健康）。在 iPhone 上，你可以在“健康”App 中记录（“浏览”、“心理健康”、“心理状态”）；在 Apple Watch 上，则在“正念”App 中记录，用数码表冠调整你的感受。之后，“健康”App 会把它和你的睡眠、锻炼等数据放在一起显示。

第三方 App 能写入“心理状态”吗？

可以。自 iOS 18 和 watchOS 11 起，HealthKit（App 与 Apple 健康交互所用的框架）新增了“心理状态”数据类型。只要你允许，App 就可以存入和读取“心理状态”记录：每日心情和此刻情绪，以及它们的程度、描述词语和相关方面。Apple 在 WWDC 2024 的“Explore wellbeing APIs in HealthKit”讲座中介绍了这项功能。

一些 AI 回答和旧的论坛帖子仍然说没有公开 API，只有 Apple 自家 App 才能写入“心理状态”。在 iOS 18 或更高版本上，情况并非如此：下面这些 App 都会写入它，而且在“健康”App 中，每条记录都会显示来自哪个 App。真正的限制在于：每个 App 都得自己开发同步功能，而且你需要在 Apple 的权限页面上允许。

哪些心情记录 App 能与“心理状态”同步？（2026 年 10 月核实）

“未见说明”指我们在 2026 年 10 月 10 日查看该 App 的官网、帮助页面和 App Store 页面时，没有找到相关内容；App 随时可能加入同步功能。“健康”App 中已有的“心理状态”记录，会显示你的 iPhone 上有哪些 App 在写入它。

Trace 健康如何把你的心情与“心理状态”同步

Trace 健康每天询问一次你的整体感受，你只需轻点一下作答，用的正是 Apple 的七个等级，从“非常不愉快”到“非常愉快”。这份每日心情与“心理状态”中的每日心情完全对应，两者无需任何转换就能对上。

• 导出会把你的每日心情存入“心理状态”，每天一条，记为你当天的整体感受。修改心情，Apple 健康中的记录就会被替换；在 Trace 中删除，Apple 健康中的记录也会删除。你的备注只保存在 Trace 中，绝不会导出。通过小组件或 Apple Watch 设置的心情同样会被存入。
• 焦虑和压力也会进入“心理状态”。当你记录焦虑症状或压力活动时，导出功能还会存入一条此刻情绪，描述为“焦虑”或“有压力”，让它们出现在 Apple 健康中你的心情旁边。
• 导入会把你在“健康”App、Apple Watch 或其他 App 中记录的每日心情和此刻情绪带入 Trace，包括过去的记录。你在“健康”中选择的词语（例如平静、感恩或焦虑）会作为备注保留。它们会加入你的心情图表和历史，标明来自 Apple 健康，并计入你的心情洞察。某天有每日心情时，它就是当天的心情；只有在没有每日心情的日子里，情绪才会决定当天的心情。不会有任何重复：Trace 从不读回自己写入的记录，在 Apple 健康中删除的心情也会在 Trace 中删除。

与 Apple 健康同步属于高级版。它适用于主档案，需要 iOS 18 或更高版本。

在 Trace 健康中设置，一步步来

1. 在 iPhone 上安装 Trace 健康（iOS 18 或更高版本）。每日心情默认开启；你可以依次进入设置、心情、每日心情查看。
2. 在设置的“健康”App 下，打开与“健康”同步。Trace 会先一步步说明 Apple 的权限页面会询问什么，然后轻点打开“健康”。
3. 在 Apple 的页面上，打开所有类别（全部打开，在 iOS 27 上则是选择所有主题），让“心理状态”的读写都获得允许，然后轻点允许。在 iOS 27 上，还要选择 Trace 可以读取多久以前的数据：Trace 最多导入一年。
4. 导出到“健康”现已开启：从你的下一次心情开始，它会被存入“心理状态”。
5. 要导入你在“健康”App、Apple Watch 或其他 App 中记录的心情，请打开下方的从“健康”导入。运作方式会说明哪些数据会被导入。
6. 打开“健康”App，依次进入“浏览”、“心理健康”、“心理状态”：你来自 Trace 的每日心情就在那里，旁边是你在其他地方记录的心情。

如果你在 Apple 的页面上关闭了“心理状态”，Trace 会在设置的“未与‘健康’同步”提示中列出心情。Apple 只会询问一次，所以开关现在位于“健康”App 中（“共享”、“App”、“Trace”），Trace 会告诉你怎么找到。

Apple Watch 上的心情

在手腕上记录心情有两种方式，有了 Trace，两种记录最终都会汇到同一个地方：

• Trace 健康手表 App。它的心情页面只需轻扫一下就能打开：向上或向下轻扫，或转动数码表冠，在七个等级之间切换，今天的心情就会保存。长按可查看最近七天，表盘复杂功能（也可放在智能叠放中）会用对应的颜色显示今天的心情。这份心情会加入你 iPhone 上的历史，开启导出后也会进入“心理状态”。属于高级版，需要 watchOS 11 或更高版本。请查看 Apple Watch App。
• Apple 的“正念”App。在那里记录一条心理状态，无论是此刻的感受还是一整天的感受，开启导入后它都会进入 Trace：每日心情会成为当天的心情，情绪则只在没有每日心情的日子里成为当天的心情。

为什么要把心情与 Apple 健康同步

• 不管用哪个 App 记录，都是同一份记录。无论在 Trace、手表还是“健康”App 中记录，你的心情历史在两边都保持完整。
• 心情与你的其他健康数据放在一起。Apple 健康会把“心理状态”和睡眠、锻炼以及你的周期一起显示，Trace 则在此基础上加入你的症状和日常活动。
• 你的数据始终属于你。存入 Apple 健康的数据，即使你哪天不再使用 Trace，也会留在那里；而且 Trace 没有账户，也没有服务器：你的心情保存在你的 iPhone 上。
• 从你自己的日子里发现规律。在 Trace 中记录大约三周心情后，“洞察”会显示哪些因素往往让你心情变好、哪些让你心情低落，以及心情如何随你的症状变化。请查看心情记录 App。

说清楚：局限

• “心理状态”需要 iOS 18 或更高版本，Trace 的手表 App 需要 watchOS 11 或更高版本。
• 在 Trace 中，你每天记录一次整体心情。除了上面提到的焦虑和压力记录，它本身不记录时时刻刻的情绪；你在“健康”App 或 Apple Watch 上记录的情绪会通过导入进入 Trace。
• 与 Apple 健康同步属于高级版，并且只适用于主档案。
• Trace 运行于 iPhone，并配有 Apple Watch 配套 App。没有 Android 版本。
• 它是一款记录工具，不是医疗器械，也不是危机干预服务。如果你有伤害自己的念头，请立即拨打当地急救电话或心理危机热线。

常见问题

哪些心情记录 App 能与 Apple 健康“心理状态”同步？

Trace 健康支持双向同步：它把你的每日心情存入“心理状态”，并导入你在“健康”App、Apple Watch 或其他 App 中记录的每日心情和情绪。Diarly、MoodKit、MoodJot、Mood Easy、MoodFlow 和 Apple 的“手记”App 会把心情存入“心理状态”。Daylio、How We Feel、Finch 和 Moodfit 没有相关说明，Bearable 只读取“健康”中的其他数据（2026 年 10 月核实）。

第三方 App 能写入 Apple 健康的“心理状态”吗？

可以，自 iOS 18 起。HealthKit 有“心理状态”数据类型，只要你允许，任何 App 都可以写入和读取，每日心情和此刻情绪都适用。Apple 在 WWDC 2024 上介绍了它。不过每个 App 仍需自己开发同步功能，所以请查看它的设置或 App Store 页面。

Daylio 或 How We Feel 能与“心理状态”同步吗？

两者都没有在官网或 App Store 页面上说明这一点（2026 年 10 月核实）。Daylio 的隐私政策提到从 Apple 健康导入数据，How We Feel 会读取睡眠和锻炼数据。如果你想让心情进入“心理状态”，请使用明确说明支持的 App，例如 Trace 健康、Diarly 或 MoodKit。

Trace 健康会把我的心情与 Apple 健康“心理状态”同步吗？

会，而且是双向的。开启导出后，Trace 会把你的每日心情存入“心理状态”，记为你当天的整体感受（备注不会导出），并把你的焦虑和压力记录存为此刻情绪。开启导入后，你在“健康”App、Apple Watch 或其他 App 中记录的每日心情和此刻情绪会进入 Trace，包括过去的记录，不会重复，你在“健康”中选择的词语会作为备注保留；决定当天的心情时，每日心情优先于情绪。与 Apple 健康同步属于高级版。

怎么在 Trace 健康中开启“心理状态”同步？

在 Trace 健康中打开设置，在“健康”App 下打开“与‘健康’同步”，然后在 Apple 的页面上允许所有类别。“导出到‘健康’”随之开启，你的下一次心情就会存入“心理状态”。打开“从‘健康’导入”，即可导入在其他地方记录的心情。

在“健康”App 中哪里能看到我的心理状态？

在“健康”App 中，依次轻点“浏览”、“心理健康”、“心理状态”。Trace 健康存入的心情会显示在那里，来源为 Trace，旁边是你在“健康”App 或 Apple Watch 上记录的心情。

能在 Apple Watch 上记录心理状态吗？

可以，有两种方式。Apple 的“正念”App 可以直接记录心理状态。Trace 健康手表 App 有心情页面（轻扫或转动数码表冠，在七个等级间选择）和表盘复杂功能；心情会进入你的 iPhone，开启导出后也会进入“心理状态”。Trace 手表 App 属于高级版，需要 watchOS 11 或更高版本。

如果我在两个 App 里都记录心情，会重复吗？

不会。Trace 中每天只保留一个心情：同一天导入的心情和你自己记录的心情不会重复计入，Trace 从不读回它自己存入的内容，在 Apple 健康中删除的心情也会在 Trace 中删除。

“心理状态”同步免费吗？

在 Trace 健康中记录每日心情、查看心情图表、历史以及让你心情变好的因素，都是免费的。与 Apple 健康的双向同步属于高级版，Apple Watch App 也一样。