怎么记录湿疹和皮肤问题：把发作和原因联系起来

皮肤问题要记录什么

• 皮肤干痒，瘙痒的严重程度是最好的每日发作信号
• 皮疹/荨麻疹
• 发红/潮红
• 脱屑/起皮，与银屑病和脂溢性皮炎相关
• 痤疮/囊肿
• 失眠和睡眠受扰，夜间瘙痒会破坏睡眠，而睡眠不佳又会让皮肤变差

值得记录的常见皮肤诱因和舒缓因素

• 压力，湿疹和银屑病证据最充分的诱因之一
• 热水澡/淋浴，高温会破坏皮肤屏障
• 寒冷干燥的天气和日晒
• 糖和甜食、垃圾食品和饮酒
• 游泳，泳池里的氯对一些人的皮肤影响很大
• 饮水和睡眠质量

延迟发作的难题

皮肤反应很少按时到来：饮食诱因可能一天后才显现，压力引起的发作可能在忙碌的一周结束后才出现。正因为有延迟，反复试错才显得毫无规律。每天同时记录两方面，你就会得到一条能看出时间差的时间线。“高糖饮食两天后瘙痒加剧”正是 Trace 健康能发现、而记忆永远做不到的那种规律。它还能显示新的药膏、护肤流程或饮食排除是否真的有帮助，而不只是日常的波动。

让皮肤科就诊更有效

皮肤科医生只能看到你某一天的皮肤，而你的记录展示了其余的九十天。一份记录发作频率、严重程度和可疑诱因的 Trace 健康 PDF 报告，能帮助皮肤科医生区分持续性和间歇性病情、判断治疗反应，并综合考虑完整的情况，而不只是诊室里看到的那一刻。

常见问题

怎么找出我的湿疹诱因？

连续几周，每天记录你的皮肤症状和日常因素（压力、洗澡、饮食、天气、睡眠），然后看看发作前 48 小时内出现过什么。Trace 健康会替你完成这种关联分析。这些延迟规律几乎不可能凭记忆发现。

皮肤状况好的日子也要记录吗？

要。皮肤好的日子就是你的对照数据。知道自己在皮肤状态好的时段做了什么，才能把真正的诱因和巧合区分开，而且在 Trace 健康里记录只需两秒钟。

记录能看出新的皮肤治疗是否有效吗？

能。在开始治疗前后，每天记录瘙痒和发作的严重程度，趋势图就能客观地回答这个问题，这正是皮肤科医生在复诊时想知道的。

我的皮肤病数据是私密的吗？

是的。Trace 健康默认把你的皮肤记录保存在你的 iPhone 上，无需账户，iCloud 私密同步为可选项。除非你自己导出并分享，否则没有人能看到你的皮肤记录。

可以在 Apple Watch 上记录症状吗？

可以。Trace 健康有 Apple Watch App：症状一出现，就在手腕上轻点记录；再次轻点可更改严重程度或标记为已消退。复杂功能让你的主要症状常驻表盘，每条记录都会汇入 iPhone 上的同一份历史、图表和就诊报告。此功能属于高级版，需要 watchOS 11 或更高版本。

Trace 健康支持 iPhone Duo 吗？

支持。Trace 健康专为 iPhone Duo 打造。折叠时，你可以在外屏上单手记录症状。展开后，症状和习惯并排显示，每个症状页面会同时展示它的历史和洞察。