怎么记录腹泻
排便次数和性状的变化是肠道健康的重要指标。对于正在管理炎症性肠病（IBD）、肠易激综合征（IBS）或食物不耐受的人来说，记录“发作”至关重要。
Why track this symptom?
- 把每次发作和饮食、压力水平对照起来。
- 找出可能提示某种食物不耐受的规律。
- 次数多时留意脱水风险。
How Trace Health helps
Trace 健康提供一种低调、私密的方式来记录敏感的消化问题。放心记录你的肠道健康，你的数据会留在你的设备上。
Common causes
病毒性胃肠炎是急性腹泻最常见的原因，通常持续 1 到 3 天，伴有恶心和腹部绞痛。细菌污染引起的食物中毒，会在吃下受污染食物后几小时内突然腹泻。慢性腹泻常由肠易激综合征、克罗恩病或溃疡性结肠炎等炎症性肠病，或乳糖、果糖不耐受引起。药物，尤其是会扰乱肠道菌群的抗生素，也常诱发腹泻。
When to see a doctor
如果出现严重脱水的迹象，包括站起来时头晕、尿量减少，或口干、唾液黏稠，请立即就医急诊。如果腹泻中带鲜红色血，或大便呈黑色柏油样，请立即求助。
Frequently Asked Questions
记录腹泻时应该记什么？
记录次数、性状、是否有血或黏液、是否伴有腹部绞痛或发烧等症状、最近的饮食、旅行经历，以及用过的药物，包括抗生素。也记下禁食后症状是否好转。
记录腹泻对医生有什么帮助？
腹泻的规律本身就有诊断意义。你的记录有助于区分感染性、炎症性和功能性原因。次数、伴随症状和与饮食的关联，能引导医生做出正确的诊断和治疗。
腹泻严重到什么程度要就医？
如果腹泻超过两天、带血、伴有高烧，或出现尿色深、头晕等脱水迹象，请就医。对于持续或反复的腹泻，你的记录能帮医生安排合适的检查。
记录大便性状要多详细？
以布里斯托大便分类法为参考，把性状从 1 型（硬块）到 7 型（完全水样）打分。记下大概的量、是否能看到血或黏液，以及颜色变化，这些细节能帮医生判断是否存在炎症或感染。
腹泻记录中的哪些规律可能提示不同的疾病？
突然开始、一周内好转的腹泻通常提示感染；慢性发作且和正常排便交替出现，可能提示肠易激综合征。总在吃了特定食物后出现的腹泻提示食物不耐受，而带血或黏液的发作可能提示炎症性肠病，需要就医评估。
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用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “爱爱爱死了。正是我记录症状需要的。超爱它不收集数据，还能和 Apple 健康同步。我想把症状记到 Apple 健康里，但直接记太麻烦了。这个 App 完美解决了这个问题，而且还不止于此！” (alouusea, Iceland)
- “好吧，我一直很努力地记录症状，但 Apple 健康没有这方面的小组件，要把每件小事都记下来真的有点麻烦……现在有了这个 App！！！！所有东西都在眼前，有小组件，又快又简单，还能同步！我超爱这个 App！我还在摸索，所以还没看到有没有“你现在感觉怎么样”的功能，但它就是我一直希望“健康”App 里症状功能该有的样子！” (grofica82, United States)