记录你的潮热
潮热是激素波动引起的突然发热和出汗。它可能随时出现，常常打扰睡眠和注意力。
Why track this symptom?
- 找出咖啡因、酒精或辛辣食物等饮食诱因。
- 追踪发作频率和时间，看看治疗后是否有所改善。
- 观察潮热与压力水平或温度变化之间的关联。
How Trace Health helps
潮热来袭时，你不会想手忙脚乱地摆弄手机。Trace 健康的一键强度按钮让记录毫不费力，即使在半夜也一样。
Common causes
潮热主要由围绝经期和更年期雌激素水平下降引起，这会影响大脑下丘脑中的体温调节中枢。身体误以为自己过热，于是启动出汗和血管扩张等降温机制。手术切除卵巢导致的手术绝经，由于激素骤降，潮热会来得更突然、更严重。某些药物，包括部分抗抑郁药和癌症治疗，可能让年轻女性出现潮热。甲状腺疾病、焦虑以及某些食物或饮料，也可能诱发潮热发作。
When to see a doctor
如果 40 岁以下的女性突然出现潮热，请就医，这可能提示过早绝经或其他激素紊乱。如果潮热伴有胸痛、心跳加快或明显的情绪变化，也请咨询医生。
Frequently Asked Questions
记录潮热时应该记下哪些内容？
记下时间、持续时间、严重程度、诱因（如压力或热饮）、当时在做什么、夜间发作是否影响睡眠，以及用了哪些缓解方法。记录每天的发作次数，观察几周来的趋势。
记录潮热对治疗有什么帮助？
潮热记录能帮助医生评估严重程度、找出诱因并衡量治疗效果。长期的频率和严重程度数据，可用于决定是调整生活方式、使用补充剂，还是采用激素治疗。
潮热什么时候需要看医生？
如果潮热经常打扰你的睡眠、影响日常生活，或伴有心跳不规律等其他症状，请去看医生。如果潮热在意料之外的年龄出现（不在通常的更年期年龄），也请咨询医生，因为这可能提示其他疾病。
轻微的发热感也要记录，还是只记录强烈的潮热？
所有异常的发热或燥热都要记录，用你自己选定的量表（比如 1 到 5 分）给强度打分。轻微的发作可能随着时间发展得更严重，这些数据能让医生看到完整的情况。不出汗的短暂发热也要记下来，它们可能是早期的潮热。
在潮热记录中，应该留意哪些环境或生活方式规律？
留意潮热与特定诱因的关联，比如辛辣食物、咖啡因、酒精、压力或炎热的环境。如果你还有月经，留意潮热是否集中在月经周期的某个阶段。季节性规律也很重要：很多女性在夏天或闷热的室内环境中潮热更频繁。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
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用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “强烈推荐这个 App，没有烦人的广告之类的，直奔主题记录健康症状，是我用过最好的健康监测 App。” (Trisroy-Best, United Kingdom)
- “这个 App 简单、好玩，对我来说真的改变了生活。我选它主要是因为我的数据永远不会被分享，而且它最容易上手。以前我把症状写在笔记本上，现在每天都在 App 里记录，看它们怎么变化。还能记录日常活动，看看它们有什么影响，非常方便。推荐！” (Solex94, France)