记录你的躁狂与情绪高涨
精力异常旺盛、睡眠需求减少或思维奔逸的时期，可能提示躁狂或轻躁狂状态。记录这些“高涨”期，对维持情绪和生活功能的平衡至关重要。
Why track this symptom?
- 追踪“高涨”精力期的持续时长和强度。
- 确认这些状态是否紧随情绪低落期出现（周期性）。
- 用详细的精力波动记录协助你的精神科医生。
How Trace Health helps
Trace 健康的极简设计让你能快速记录精力状态而不分心，帮你保持一份清晰的情绪基线记录。
Common causes
躁狂或轻躁狂发作主要由双相情感障碍引起，但也可能源于药物副作用（尤其是抗抑郁药、类固醇或兴奋剂）、物质使用或极端压力。睡眠不足常常引发或加重躁狂状态，形成恶性循环：睡眠需求减少导致情绪进一步高涨。甲状腺功能亢进或脑损伤等健康状况也可能引起类似躁狂的症状。在某些情况下，季节变化或重大生活事件可能在易感人群中诱发发作。
When to see a doctor
如果你正在做危险的事、冲动地花掉大笔钱，或家人对你的判断力或安全表示严重担忧，请立即就医。如果你每晚睡眠不足 4 小时却不觉得累，请尽快联系你的医疗团队。
Frequently Asked Questions
情绪高涨时应该记录什么？
记录睡眠时长（睡眠需求减少是关键指标）、精力水平、思维奔逸、花钱行为、冲动决定、效率变化，以及他人对你行为的反应。如实记录能起到保护作用。
为什么记录情绪高涨很重要？
躁狂和轻躁狂可能让人感觉很好，因此很难察觉。持续的记录能帮你和医疗团队在发作升级前识别早期预警信号。睡眠减少往往是最先能察觉到的信号。
情绪高涨时什么时候应该联系医疗团队？
如果你发现自己睡眠需求减少、思维奔逸、有夸大的计划，或别人对你的行为表示担心，请联系你的医疗团队。在轻躁狂阶段及早干预，可以防止发展为完全的躁狂发作。请立即分享你的记录数据。
发作时我感觉很好，怎样客观地记录躁狂？
设置每日自动提醒，记录睡眠时长、花费金额、完成的任务等具体可衡量的数据，即使你觉得状态很好也要记。可以请一位信任的朋友或家人帮你坚持记录。重点记录具体行为，而不是主观的心情评分，因为情绪高涨时自我觉察可能会受影响。
我的躁狂记录数据中应该留意哪些规律？
留意几天内睡眠时长的逐渐减少、效率提高之后出现判断力下降，以及可能预示未来发作的季节性规律。记下情绪高涨期之前的任何药物变化、压力事件或睡眠紊乱。识别这些规律，能帮你和医疗团队在完全发作之前及早干预。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
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用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “非常简洁，条理清晰，可以按自己的需要定制。主屏幕小组件很实用。正是我想要的，谢谢 👍” (jxleya, Germany)
- “强烈推荐这个 App，没有烦人的广告之类的，直奔主题记录健康症状，是我用过最好的健康监测 App。” (Trisroy-Best, United Kingdom)