记录你的食欲变化
食欲波动可能是代谢变化、压力反应或药物副作用的信号。记录这些变化，有助于你读懂身体发出的营养信号。
Why track this symptom?
- 找出食欲不振与压力或恶心发作之间的关联。
- 识别与激素周期相关的过度饥饿规律。
- 向营养师或医生提供关于饮食习惯的准确数据。
How Trace Health helps
不用为计算卡路里而烦恼。只要轻点一下，就能记下饥饿感的明显变化，无需繁琐的数据录入，也能整体了解你和食物的关系。
Common causes
食欲变化常见的原因是压力激素影响了调节饥饿信号的下丘脑。抗抑郁药、抗生素和止痛药等药物常会改变食欲，这是一种副作用。月经期、怀孕期间或甲状腺疾病引起的激素波动会明显影响饮食模式。病毒感染、抑郁和焦虑障碍也常通过炎症和神经递质途径抑制或增加食欲。
When to see a doctor
如果食欲减退伴有剧烈腹痛、持续呕吐或脱水迹象，请立即就医。如果食欲变化伴有不明原因的发烧、吞咽困难，或体重迅速下降超过体重的 5%，也请尽快就医。
Frequently Asked Questions
食欲变化应该记录哪些内容？
记录食欲是增加还是减少、吃了哪些餐和份量、想吃的东西、压力和心情、睡眠质量、药物，以及相关的体重变化。坚持记录几周，就能看出趋势。
记录食欲变化对看医生有什么帮助？
食欲变化可能提示抑郁、甲状腺问题、药物影响或消化系统疾病。记录能显示变化的时间线、方向和伴随症状，帮助医生高效缩小病因范围。
食欲变化到什么程度应该去看医生？
如果食欲变化持续超过两周、体重明显改变、伴有恶心、疼痛或情绪变化，或者对食物的排斥已经影响到营养摄入，请去看医生。你的记录数据能为检查提供背景信息。
在 App 里应该多久记录一次食欲变化？
每天至少记录一次食欲变化，最好每天在同一时间记录，保持一致。给食欲水平打分，并记下任何不寻常的嘴馋或对食物的排斥。每天记录能建立可靠的基线，让你和医生都更容易发现突然的变化。
记录食欲能帮助找出食物诱因或药物影响吗？
能。把食欲和服药时间、饮食摄入一起记录，能清楚看出因果关系。你可能会发现，服用某些药物 2 至 3 小时后食欲总会下降，或者在月经周期的特定时段食欲增加。这些规律能帮助医生调整药物或服药时间，尽量减少副作用。
你的健康数据留在你的 iPhone 上。
无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。
用户怎么说
在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。
- “在所有症状记录 App 里，我觉得这个最简单、最直接。它会把数据“写入”“健康”App，这正是我想要的。其他 App 都只“读取”一部分健康数据，并没有真正把数据写回去。它让我把自己的慢性症状看得超～级清楚。” (EB1700, United States)
- “我其实不太喜欢记录心情和习惯，但这个 App 让我看到了这样做的好处，帮我回顾每一天，找到积极的一面，也看清自己哪里还可以改进。” (GavinLanoe, United Kingdom)