记录你的嗜睡

经常睡眠过多可能是抑郁、甲状腺问题或睡眠质量差的信号。把这些时期记录下来，有助于判断你的身体是否难以正常恢复。

Why track this symptom?

Trace 健康把你的睡眠数据和你真实的*感受*连接起来。记录睡眠过多的情况，看清它对你白天的清醒度和心情有什么直接影响。

抑郁是长期睡眠过多最常见的原因之一，大脑会借延长睡眠来逃避情绪上的痛苦。睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征等睡眠障碍会导致睡眠质量差，需要睡更久才能感觉休息好。药物，尤其是抗抑郁药、抗组胺药和某些降压药，可能导致过度困倦。甲状腺功能减退、季节性情感障碍和慢性疲劳综合征也常常以嗜睡为主要症状。

如果睡眠过多伴有严重抑郁、自伤念头或突然的性格改变，请立即就医评估。如果你每晚睡超过 10 小时仍感到筋疲力尽，或长时间睡眠时伴有响亮的鼾声和喘息，请尽快看医生。

嗜睡应该记录哪些方面？

记录总睡眠时长、上床和起床时间、需要几个闹钟才能叫醒、白天困倦程度、心情，以及睡醒后是否感觉精神恢复。也记录药物、咖啡因，以及周末与工作日的差异。

嗜睡记录怎样帮助我的医生？

长期睡眠过多可能提示抑郁、睡眠呼吸暂停或发作性睡病等睡眠障碍，或药物副作用。你的记录能显示这是持续的规律还是情境性的睡眠过多，引导医生做出正确的评估。

嗜睡什么时候应该看医生？

如果你总是需要睡 9 小时以上仍然觉得累、过多的睡眠影响了工作或人际关系，或伴有心情变化，请看医生。医生可能会根据你的数据建议做睡眠监测。

总是睡过闹钟，怎样准确记录睡眠？

设置多个不同铃声的闹钟，并把手机放在房间另一头，逼自己起床。使用能自动记录睡眠时长、无需手动输入的睡眠追踪 App 或可穿戴设备。请家人或室友帮忙叫醒你并确认你的睡眠时间，因为睡眠过多可能让你记不清自己实际是几点睡着、几点醒来的。

应该记录睡多之后自己是否觉得精神恢复了吗？

应该，这是很关键的数据，有助于区分睡眠过多是由睡眠质量差引起，还是由抑郁或其他病症引起。每天早上用简单的 1 到 10 分为你的精力和头脑清晰度打分。如果你睡了 10 小时以上仍然筋疲力尽，这提示可能存在睡眠障碍或其他健康问题，而不只是需要多休息。

无需账户。私密。从不索取任何个人信息。你的健康数据默认保存在 iPhone 上，也可以选择备份到你自己的私人 iCloud。Trace 健康从不收集或出售你的健康数据。

在 App Store 上获得 4.8 分（满分 5 分），共 66+ 个评分。